Витамин а польза и вред для организма

Для чего полезен витамин А организму: женщин, мужчин и детей

Витамин А совсем не случайно оказался первым в алфавитном списке витаминов. Он регулирует множество процессов в теле человека, необходим для правильной работы систем органов.

Польза и вред

Этот витамин обладает полезными свойствами, но специалисты спешат предупредить, что в некоторых случаях витамин А может причинить вред человеку.

Полезные свойства витамина А

К полезным свойствам витамина А относятся:

• Участие в росте и формировании костей. Это вещество способствует правильному формированию костной ткани, предотвращает возникновение рахита, болезней суставов.
• Питает органы зрения. Способствует их укреплению. Зрение улучшается, снимается напряжение.
• Питание клеток кожи и слизистых. Благодаря этому витамину предотвращаются сухость, угревая сыпь, происходит регенерация клеток. Ткани слизистых сохраняют свое здоровье, не бывает ранок на их поверхности.
• Обеспечивается правильное формирование плода, происходит развитие эмбриона. Предотвращаются какие-либо дефекты.
• Поддерживается здоровье зубов, волос и ногтей. Человек выглядит благодаря этому очень привлекательным.
• Регуляция целого ряда гормонов в организме. Это обеспечивает здоровье, правильное функционирование различных систем тела человека.

Побочные действия витамина А

Вред, который может принести витамин — это передозировка. Если ретинола стало в организме слишком много, возникают побочные действия. Они проявляются следующим образом:

• Снижение аппетита.
• Тошнота.
• Рвота.
• Покраснение и зуд кожного покрова.
• Сонливость.
• Боли в голове.
• Болевые ощущения в конечностях.
• Повышенная утомляемость.

Важно! Побочные действия могут проявляться от нескольких часов до нескольких дней. Если они не проходят самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к врачу. Возможно понадобится прием определенных препаратов для нормализации самочувствия. Особенно это важно для беременных женщин и детей.

Витамин А для чего полезен

В зависимости от возраста и пола человека различаются полезные свойства и воздействие витамина А.

Для чего полезен витамин А женщинам

Польза витамина А для женского организма заключаются в следующем:

• Происходит активная выработка грудного молока, улучшается его качество.
• Сохраняется здоровье эпителиального слоя полости половых органов.
• Облегчается процесс зачатия.
• Питает волосы, ресницы. Они становятся густыми, длинными. Волосы блестят, быстро растут. укрепляются корни.
• Питание кожи. Она становится упругой, гладкой, появляется здоровый румянец.
• Витамин А помогает поддерживать стройность, так как помогает регулировать обменные процессы.

Особенность! При регулярном потреблении этого витамина женщина чувствует себя превосходно. Пропадают утомляемость, неврозы. Происходит внешнее преображение благодаря блестящим, гладким волосам и здоровому цвету лица. Это витамин молодости и красоты, без которого женщине не обойтись.

Для чего полезен беременным

Во время беременности витамин очень важен. Его действие в этот период проявляется данным образом:

• Происходит правильное формирование и развитие плода.
• Органа дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем плода работают правильно.
• Снижается до минимума вероятность возникновения дефектов.
• Беременная женщина с нормальным содержанием витамина А чувствует себя хорошо. Токсикоз не беспокоит ее.
• Иммунная система мамы и малыша работает правильно. Это позволяет избежать целого ряда заболеваний.
• Снижается до минимума риск преждевременных родов.

Важно! При нормальном количестве ретинола в организме беременность протекает без осложнений. Женщине удается избежать тяжелого состояния, токсикоза. И мама, и малыш чувствуют себя превосходно.

Для чего полезен витамин А мужчинам

Мужскому организму витамин также необходим. Он воздействует следующим образом:

• Регулирование выработки мужских гормонов. Они помогают всему организму работать правильно. Минимизируется риск гормонального дисбаланса.
• Витамин А способствует правильному функционированию мужской половой системы. Не бывает проблем с потенцией, эрекцией. Повышается качество спермы.
• Повышается иммунитет мужчины. Он не болеет, чувствует себя отлично.
• Не бывает быстрой утомляемости. Мужчина бывает выносливым, отмечается высокая работоспособность.
• Нормализация работы пищеварительной системы. Предотвращение отравлений, желудочно-кишечных расстройств.

Особенность! При нормальном содержании этого витамина органы половой системы мужчины работают правильно. Это гарантирует здоровую сексуальную жизнь, продлевается молодость. Мужчина ощущает энергию и силы.

Для чего полезен детям

Растущий организм нуждается в витаминах. Они необходимы для хорошего самочувствия, правильной работы организма. Рассмотрим подробнее для чего нужен витамин А для детей:

• Активизируется процесс роста детского организма. Малыш не отстает в развитии, стимулируется рост костей.
• Повышение сопротивляемости организма различным заболеваниям. Повышается иммунитет ребенка, какие-либо бактерии и вирусы не способны причинить ему вред. Ребенок не простужается, чувствует себя превосходно.
• Поддержка остроты зрения. Малыш не чувствует напряжения в области глаз. Укрепляются органы зрения, что особенно важно, если ребенок учится в школе и много занимается. Ретинол поможет сохранить здоровье глаз.
• Происходит регенерация тканей слизистых. У детей не возникнет ранок и язвочек в слизистых, получится избежать неприятных недугов.
• Ранки на коже заживают быстро. Если малыш упал, поранился и появились царапины, ретинол поможет ускорить процесс заживления.
• Регулируются функции дыхательной, пищеварительной систем. Ребенок чувствует себя хорошо, не бывает отравлений и желудочно-кишечных расстройств. Получается предотвратить такие заболевания как гастрит, колики, дисбактериоз.
• Повышается работоспособность. Малыш бывает энергичным, полным сил. Не чувствует утомления.
• Укрепляется нервная система. Это позволяет избежать стрессов, неврозов. Ребенок не капризничает, отлично справляется с нагрузкой в школе и на дополнительных занятиях.

Витамин А имеет важное значение для организма человека. Именно поэтому его необходимо потреблять регулярно. Однако при этом нужно помнить, что переизбыток приводит к побочным эффектам. Потребляемый в меру ретинол поможет сохранить здоровье и молодость.

Next post: Что бы кожа лица была молодой и красивой, применяйте витамин А ->

Источник: https://lifegong.com/vitamins/vit-a/polza-vred-a.html

Витамин А: польза и вред

Витамин А был открыт первым. Его обнаружил в 1913 году американский биохимик Элмер МакКолум. Существует две различные формы витамина А. Первая – форма ретиноидной кислоты, ретинол и другие ретиноиды, которые усваиваются организмом из пищи животного происхождения. Этот вид является жирорастворимым витамином, который может сохраняться в организме.

Другая форма – растворимый в воде витамин (про-витамин А) и каротиноиды (бета-каротин), которые организм человека при необходимости преобразует в ретиналь (витамин А). Каротиноиды содержатся в некоторых овощах и фруктах, причем наибольшая их концентрация — в ярко окрашенных плодах.

Витамин А разрушается под воздействием света, тепла, спирта, кофе и табачного дыма.

Зачем он нам нужен?

Витамин A действует как антиоксидант, разрушая свободные радикалы и не давая им возможность нанести вред нашему организму.

Он также замедляет процесс старения, способствует восстановлению клеток, росту, повышает аппетит, стимулирует иммунную систему и необходим для образования некоторых гормонов.

Он обостряет зрение и способствует росту костей, развитию зубов, поддерживает здоровье кожи, волос и слизистой оболочки. Он зарекомендовал себя как эффективное профилактическое средство против рака, сердечно-сосудистых заболеваний, кори, высокого уровня содержания холестерина.

Без витамина А организм не может усваивать белки.

Симптомы дефицита

Дефицит витамина А наблюдается, главным образом, в развивающихся странах. Одним из ранних его симптомов является куриная слепота, которая, если запустить ее, переходит в хроническую слепоту.

Другими симптомами являются:

• Сухость волос и/или кожи
• Язвы во рту
• Афтозный стоматит
• Цистит
• Задержка роста костей
• Ухудшение зубной эмали
• Глазной зуд
• Ухудшение зрения
• Бессонница
• Утомляемость
• Ухудшение репродуктивной функции
• Пневмония
• Синусит
• Восприимчивость к инфекционным и простудным заболеваниям

Недостаток витамина А может привести к потере витамина С.

В чем он содержится?

Бета-каротин (который необходим организму для вырабатывания витамина А) или сам витамин А содержатся в следующих фруктах и овощах:

яблоки, абрикосы, спаржа, авокадо, бананы, голубика, черная смородина, мускусная дыня, вишня, каштан, клюква, грейпфрут, виноград, красный и желтый перец, гуава, киви, лимон, лайм, манго, нектарин, папайя, маракуйя, персик, арбуз, апельсины, брокколи, брюссельская и обычная капуста, морковь, сельдерей, мята, петрушка, капуста кале, лук-порей, дыня, горох, орех пекан, фисташки, тыква, шпинат, сладкий картофель, кабачки, мангольд, помидоры, жеруха и витграсс.

  Также много витамина А содержится в ореховом молоке.

К сведению…

Передозировка витамина А невозможна, так как наш организм производит его столько, сколько ему требуется, поэтому богатые каротиноидами фрукты и овощи можно употреблять в любых количествах. Если в вашем рационе много разнообразных овощей и фруктов, вам не нужны дополнительные добавки (если вы не ощущаете симптомов дефицита).

Принимать добавки с витамином А и одновременно употреблять большое количество пищи животного происхождения с данным веществом — плохая идея, поскольку он накапливается в печени, и излишек, получаемый из добавок, может привести к заболеваниям этого органа. Однако паниковать не следует, так как это возможно только в том случае, если подобные добавки принимаются постоянно. Лучший способ избежать проблем – получать рекомендуемую суточную норму витамина А из свежих фруктов и овощей.

Во время беременности лучше не употреблять содержащие витамин А добавки или соответствующие продукты животного происхождения, так как известно, что его избыток приводит к врожденным порокам развития. При беременности лучше получать витамин А из фруктов и овощей. Если вы ждете ребенка, обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки, содержащие витамин А.

Если вы страдаете сахарным диабетом или гипотиреозом, ваш организм не может перерабатывать бета-каротин в витамин А, поэтому потребление бета-каротина в больших количествах может привести к излишней нагрузке на печень.

Если вы принимаете холестирамин или антациды, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как эти препараты могут препятствовать усвоению витамина А.

Вследствие возможной негативной реакции, добавки, содержащие витамин А, НЕ следует принимать вместе с лекарством против акне под названием «Аккутан» (изотретиноин).

Исследования

Клинические испытания показали, что употребление больших доз добавок витамина А в сочетании с алкоголем может ускорить разрушение клеток печени.

В результате клинических исследований удалось также выяснить, что дефицит витамина А при глютеновой болезни может быть вызван нарушением всасывания жиров.

Примите на заметку

Витамины необходимы для поддержания правильного функционирования нашего тела, они способствуют его росту и  развитию. Наряду с другими питательными веществами они играют важную роль во многих функциях организма, включая обмен веществ, иммунитет и пищеварение.

Лучшим способом удовлетворения своих потребностей в витаминах является сбалансированное питание, включение в свой рацион разнообразных свежих овощей и фруктов. Если вам не удается получать необходимые витамины только из пищи, то вам могут понадобиться пищевые добавки (и только в этом случае!).

Если вы хотите воспользоваться альтернативными методами лечения, обратитесь к своему лечащему врачу, диетологу или специалисту в области детокс-программ перед тем, как принимать добавки.

Источник: https://foodspa.ru/a-z-vitamins/vitamin-a/

Витамин А (ретинол): описание, польза, вред, влияние на организм, суточная потребность

Есть царь зверей, есть царица полей, но нет царя витаминов. Имеется, правда, самый «раскрученный» витамин С — знаменитая аскорбинка, однако говорить о его главенствующей роли в семействе витаминов не приходится.

Пытаться выстроить витаминную иерархию так же бессмысленно, как и задаваться вопросом, что же самое главное в автомобиле: мотор, колёса или рулевое управление. Все витамины по-своему важны, все они для чего-то нужны.

Вот, например, витамин, именуемый первой буквой алфавита А.

Описание и общая характеристика

Под витамином А таится наименование целых трёх биоорганических соединений. Все они входят в группу ретиноидов. Он активно растворяется в жирах, что позволяет ему концентрироваться в организме, в частности, в печени.

Если по какой-то причине он перестаёт поступать в организм, то печёночное депо способно восполнять его недостачу минимум целый год.

А когда этот элемент попадает в организм, он первым делом поступает в печень, которая восполняет потраченные запасы, отправляя затем остальное путешествовать в крови.

Витамин А существует в двух главных ипостасях: в виде себя самого, именуемого ретинолом, и в форме провитамина каротина. Первый из них присутствует в животной пище, а второй находится в растительных продуктах. Ретинол тотчас же усваивается организмом, а каротину требуется предварительная переработка в кишечнике, чтобы превратиться в ретинол и быть усвоенным организмом.

Важно!Витамин А активизирует своё действие и качественнее усваивается во взаимодействии с витамином Е и цинком.

Основные функции и польза для организма

В народе он известен как «глазной витамин», поскольку кардинально влияет на остроту зрения. Одновременно этот элемент принимает участие в росте клеток, особенно в регенерации кожи. И он — прекрасный защитник от свободных радикалов и от пагубных результатов их деятельности. Он участвует также в переваривании жиров и белков.

Кроме того, ретинол необходим для производства зрительного пигмента и компонентов крови, а также отвечает за здоровье кожи и костей. В зоне его ответственности также пребывают все слизистые оболочки в человеческом теле, а ещё волосы, зубы и дёсны.

Узнайте, как улучшить зрение и какие витамины для этого необходимы

Более того, он помогает развитию ещё не родившегося человека, положительно воздействуя на рост эмбриона в материнской утробе. А ещё витамин А способствует правильному загару и укрепляет ресницы.

Для детей

Поскольку этот элемент играет роль в росте клеток, то он просто незаменим для детей с их постоянно растущим и развивающимся организмом. Чрезвычайно важно его поступление в организм ребёнка для успешного роста и развития опорно-двигательного аппарата.

Витамин А также очень важен для нормального формирования репродуктивных органов во время полового созревания детей обоих полов. Для девочек этот элемент полезен в оптимальном установлении нормального менструального цикла, а мальчикам он помогает в становлении нормальной эрекции и развитии яичек.

Немаловажно участие ретинола в профилактике заболеваний дыхательных путей у детей и в поддержании их хорошего зрения. Помогает он и в борьбе с подростковыми угрями и прыщами.

Также, вам будет интересно узнать, какие витамины необходимы подростку

Для взрослых

Все описанные выше положительные свойства витамина А очень востребованы практически всем взрослым населением планеты. Однако его регенерирующие качества особенно актуальны для пожилых людей. А вот касательно лиц преклонного возраста, то тут возникает проблема. Старикам он тоже очень необходим, но их изношенный организм уже с трудом его усваивает.

Не всё так просто и у людей с ослабленным иммунитетом, а также у хронически больных, особенно страдающих диабетом или имеющих гиперактивную щитовидную железу. Их организм с большим трудом превращает провитамин в собственно витамин. Поэтому при растительной диете у таких людей возникает дефицит ретинола.

Очень актуален этот элемент для людей с повышенной стрессовой нагрузкой на организм. Курение, недосыпание, повышенное потребление алкоголя, постоянный контакт с экологическими токсинами или излишнее пребывание на солнце, другие стрессы — все эти факторы ведут к нехватке ретинола в организме.

Спортсмены также должны обращать внимание на этот элемент. Особенно те, у кого диета с высоким содержанием белка. Чтобы он был полноценно усвоен, как раз и необходим ретинол. Даже при сбалансированной диете у спортсменов высокий уровень поступающего в организм белка всё-таки провоцирует дефицит витамина А.

Хотя известный тезис о том, что беременным и кормящим грудью женщинам необходимо «есть за двоих», не совсем верен в отношении ретинола, тем не менее во время беременности эмбрион всё же требует поступления этого витамина для стимулирования своего роста. При грудном вскармливании подобная потребность тоже возрастает.

Источники витамина

Как уже говорилось, ретинол проникает в организм напрямую через пищу животного происхождения или опосредовано через растительную пищу, превращаясь из провитамина в полноценный витамин.

Растительные

Среди растений, являющихся чемпионами по содержанию интересующего нас провитамина, следует назвать цикорий, салат, сладкий картофель, морковку, шпинат, брокколи, капусту, перец, лук-порей, абрикосы и дыни.

Животные

В животной пище витамин А наличествует в уже готовом к употреблению виде. Однако далеко не везде он имеется в достаточных количествах. Поэтому желающим восполнить недостаток этого элемента в своём организме следует налегать в первую очередь на рыбий жир, мясо тунца или угря, внутренности животных, особенно печень, а также на сыр, куриные яйца, коровье молоко и другие молочные продукты.

Суточная потребность и норма

Потребность каждого человека в этом замечательном витамине варьируется, как мы уже заметили, в зависимости от многих факторов. А наиболее существенно она зависит от возраста и пола человека.

Груднички

Грудным детям до четырёх месяцев необходимо в сутки 0,5 мг.

Дети

Детям от четырёх месяцев до четырёх лет достаточно 0,6 мг. До семи лет эта доза возрастает до 0,7 мг. С семи до десяти лет суточная норма составляет 0,8 мг, а у детей от десяти до тринадцати лет она вырастает до 0,9 мг.

У подростков потребность в суточной дозе витаминов уже начинает зависеть от пола. Девочкам 13-15 лет в сутки требуется 1,0 мг, а мальчикам того же возраста — 1,1 мг. В возрасте 15-19 лет юношам по-прежнему требуется в сутки 1,1 мг, а вот у девушек эта потребность снижается до 0,9 мг.

Важно!С той же скоростью, с какой растут дети, растёт и их потребность в витамине А.

Мужчины

Поскольку необходимость получения ретинола сильно индивидуализирована, точно определять её необходимо для каждого конкретного человека и в каждом отдельном случае, для чего существуют специально разработанные нормы и рекомендации.

А если говорить очень усреднённо, то суточная доза у взрослого мужчины составляет 1 мг и более. В виде провитамина эта потребность лежит в пределах от 12 до 24 мг, что может покрыться приёмом в пищу 100 г капусты или шпината.

Женщины

С 19 лет женщинам рекомендуется ежедневно принимать 0,8 мг. В виде провитамина это составляет 10-20 мг, что можно найти в 4 г рыбьего жира или в одной морковке сорта «Каротель».

Источник: https://lifegid.com/bok/2184-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-a-na-zdorove-cheloveka.html

Витамин А: особенности

О полезном веществе стало известно в 1913 году, благодаря ученым Дэвису, Мак-Коллуту и специалистам из лаборатории Осборн. Сотрудники разных центров провели исследования и обнаружили, что некоторые продукты (сливочное масло, куриный желток) имеют в составе липоиды, влияющие на рост и жизнедеятельность животных.

Веществу, обнаруженному в сливочном масле, дали название «А фактор, растворяемый в жирах», а чуть позже сменили на химическое название – ретинол и витамин А. Особенность витамина в том, что он является жирорастворимым, но не разрушается под воздействием щелочей. Для растворения необходимы жиры, если их нет, то усваивается лишь малая часть вещества.

Перед тем как раствориться, витамин накапливается в клетках организма.

Витамин А включает в себя дополнительные соединения: ретиналь (химическая составляющая фотопигментов), ретинол (химическое значение готового витамина А), ретинолевая кислота, дегидроретинол, каротин или каротиноиды (растительный аналог А-провитамин), который содержится в растениях или животных жирах. Большое количество каротина, который трансформируется в витамин А, содержится в свежей моркови, именно поэтому группе витаминов дали название каротин («carrot» морковь по-английски).

Полезные свойства

Ретинол участвует во всех окислительных процессах организма, регулирует синтез белков, оказывает благоприятное влияние на мембраны клеток. Вещество укрепляет зубную эмаль, ускоряет обменные процессы, улучшает состояние кожи, сохраняя молодость и замедляя естественное старение.

Витамин А участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки глаза, улучшает и повышает качество зрения (особенно важно людям с диагнозом «куриная слепота»), увлажняет слизистые склер глаз, снижает риск развития катаракты, укрепляет иммунную систему, помогает быстро вылечить простудные заболевания или инфекции дыхательных путей, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта (предупреждает инфекции ЖКТ и мочеполовой системы). Препараты на основе ретинола эффективно лечат аллергические заболевания: экзему, псориаз, себорею, дерматоз, фурункулез, воспаления слизистой рта. Витамин А играет большую роль в жизни беременной женщины – укрепляются кости, ногти, волосы, повышается количество и качество молока при кормлении. Для ребенка ретинол незаменим – ведь детский организм нуждается в укреплении зубов и костей вдвое больше, чем взрослый человек. Кроме этого, вещество способно контролировать вес и удерживать его на одной позиции долгое время. Витамин А обладает ранозаживляющим эффектом – ускоряет процесс регенерации ссадин или ранок, увлажняет кожу, разглаживает мелкие морщинки, ускоряет рост ресниц, повышает репродуктивную функцию (увеличивает возможность зачать ребенка). Суточная доза витамина для зрелого человека – от 800 мкг до 1мг, детям от 300 до 780 мкг.

Морковка, дыня, арбуз, болгарский перец, помидоры, тыква, яблоки, виноград, абрикосы, персик, лук, петрушка, крапива, брокколи, говяжья, свиная печень, жирная рыба, молоко коровье, сыр, масло сливочное, яичный желток, рыбий жир, овес, свиное сало. По мнению ученых, 10 г свиного сала покрывают суточную дозу витамина. Витамин А хорошо сочетается с токоферолом (витамином Е). Если токоферола недостаточно, то ретинол усваивается хуже. На хорошую усвояемость также влияет цинк, витамин В4.

К чему приводит нехватка витамина

При недостатке вещества сушатся кожные покровы и склеры глаз, падает зрение (возможно развитие катаракты или конъюнктивита), слабеет иммунитет, появляется аллергическая сыпь на теле, перхоть, слабеют и выпадают волосяные луковицы, крошатся зубы, воспаляются десны, возможно развитие анемии.

Что бывает при передозировке

Пропадает аппетит, возможна рвота (тошнота), понос, краснеет кожа на лице, увеличивается печень, нарушается сон. У женщин возможны сбои менструального цикла, головные боли, вялость, быстрая утомляемость. Злоупотребление витамином на период вынашивания ребенка может спровоцировать развитие дефектов у плода.

Противопоказания

Витамин А в капсулах противопоказан на период беременности (первый триместр), при желчнокаменной болезни, панкреатите, хроническом воспалении почек или сердца, индивидуальной непереносимости и чувствительности.

С этой статьей читают:

Витамин Д3 для организма

Дефицит кальция: симптомы

Белок в моче: причины и симптомы

Pinterest

Источник: https://xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-a-polza-i-vred/

Витамин А: польза и вред для женщин, рекомендуемая норма

Вам знакома такая ситуация: вдруг начали «сыпаться» волосы, кожа стала шелушиться, а ногти слоиться? И никакие кремы, бальзамы и маски не дают эффекта! Возможно, вашему организму необходим витамин А? Его польза и вред для женщин — тема важная, потому что касается каждой представительницы слабого пола. Рассмотрим все функции, которые он выполняет в нашем теле.

Дарит здоровье!

Он был открыт и изучен первым из витаминов, поэтому его и обозначили буквой А. По своей значимости для здоровья он тоже является первостепенным. Существует две разновидности такого витамина — ретинол и провитамин (каротин).

Первый можно получить, употребляя еду животного происхождения. Другой находится в некоторых овощах и фруктах. Он преобразуется в ретинол уже в организме. Такой витамин накапливается в печени. Его запас так велик, что витамина может хватить на целый год. Но допускать его дефицита ни в коем случае нельзя!

Витамин А крайне ценен для женского здоровья. Он требуется для нормальной работы органов зрения, дыхательной, мочевыводящей, пищеварительной, иммунной системы. Это соединение играет важную роль и в том, чтобы женщина смогла зачать, выносить и родить здорового малыша. Вот каково его значение для организма.

На заметку! Такой витамин нельзя пить в первые три месяца вынашивания ребенка!

Полезные свойства витамина А для девушек и женщин:

• отвечает за зоркость, в частности — обеспечивает сумеречное зрение, так как принимает непосредственное участие в синтезе зрительного пигмента сетчатки;
• уменьшает опасность развития катаракты;
• укрепляет иммунитет;
• помогает организму быстрее побороть вирусную инфекцию;
• предупреждает инфекционное поражение органов ЖКТ;
• снижает риск развития рака молочных желез и шейки матки;
• благоприятно влияет на прочность костей и зубов;
• останавливает распространение вагинальных инфекций и бородавок;
• улучшает состояние и снижает частоту рецидивов при дерматите, герпесе, экземе, акне, псориазе;
• способствует регенерации тканей и заживлению ран;
• усиливает выработку и действие половых гормонов, повышает сексуальное желание;
• является мощным антиоксидантом (в компании с витамином С), нейтрализует врагов молодости и провокаторов рака — свободных радикалов;
• в период беременности обеспечивает правильное формирование клеток крови младенца и передачу генов;
• поддерживает нормальную выработку грудного молока;
• положительно влияет на менструальный цикл.

Ретинол нужен женщинам и для того, чтобы поддерживать в порядке фигуру и контролировать вес. Он ускоряет метаболизм, повышает выносливость, что позволяет тренироваться в спортзале (для сгонки веса) с максимальной эффективностью.

Спасает кожу!

Это один из наиболее важных витаминов, который делает кожу эластичной, свежей, придает ей здоровый, сияющий вид. Нехватку такого вещества можно увидеть невооруженным глазом. Его дефицит приводит к тому, что кожные покровы становятся сухими и безжизненными, лицо приобретает тусклый, «усталый» вид, начинают активно появляться морщины.

Влияние ретинола на состояние кожи:

• стимулирует синтез коллагена и предупреждает его разрушение, вызванное агрессивными внешними факторами (УФ-излучением, плохой экологической обстановкой) и вредными привычками (курением);
• замедляет процесс образования морщин;
• обеспечивает нормальный водный баланс, не дает коже терять влагу.

На заметку! Не рекомендуется наносить ретинол прямо на кожу, он имеет жирную структуру, поэтому забивает поры. Лучше добавить порцию такого вещества в свой ежедневный крем.

Лечит волосы и ногти!

Достаточное количество витамина А в организме — гарантия красивых волос и идеального маникюра.

Воздействие витамина А на волосы и ногти:

• стимулирует их рост;
• добавляет локонам упругости, придает им дополнительный объем;
• восстанавливает блеск волос;
• защищает от ультрафиолетового излучения;
• питает кожу головы, укрепляет волосяные луковицы;
• останавливает выпадение волос;
• укрепляет и разглаживает ногтевую пластину, делает ее прочной, устраняет слоение.

Чтобы приобрести роскошную шевелюру, полезно дважды в неделю делать маски с добавлением такого компонента либо наносить его в неразбавленном виде на кончики волос. Можно также добавить витамин в готовый бальзам, который вы используете для ухода за своими локонами.

К каким бедам может привести ретинол?

Информация о ценности такого витамина не должна стать руководством к действию! Не стоит сегодня же бежать в аптеку за спасительными капсулами с витамином А и глотать их «на всякий случай». Вполне вероятно, что его и так достаточно в вашем организме, а ведь польза и вред витамина А для женщин полностью зависят от его количества. Его избыток — крайне опасное явление!

Потребляя этот витамин вместе с продуктами, вряд ли стоит ожидать того, что он попадет в организм в слишком больших дозах, но эксперименты с употреблением лекарственных форм, содержащих такой компонент, могут привести к печальным последствиям.

Передозировка ретинола провоцирует тошноту и рвоту, диарею, покраснение кожных покровов на лице, расстройство сна, повышенную утомляемость, снижение работоспособности. Она вызывает и более страшные последствия — увеличение печени, сбой менструального цикла, сильные и постоянные головные боли.

На заметку! Запрещено принимать ретинол внутрь при панкреатите, хроническом воспалительном заболевании сердца либо почек, наличии камней в желчном, вирусном гепатите, индивидуальной непереносимости.

Сколько его нужно женщине?

Потребность и оптимальное количество такого витамина должен определять врач индивидуально для каждой пациентки. В среднем считается, что женщинам с 19 лет необходимо не меньше 700 мкг в день (в форме провитамина — это 10-20 мг). Такое количество можно найти в 4 г рыбьего жира или одной моркови сорта Каротель.

На заметку! Категорически не рекомендуется допускать передозировки этого витамина у беременных. Если женщина «в положении» будет каждый день употреблять 3000 мкг ретинола, это может стать причиной врожденных пороков у младенца.

А если на протяжении шести месяцев он будет поступать в организм в количестве 7500 мкг, то очень высока вероятность развития цирроза.

Источник: https://polzaplus.ru/lekarstva/vitamin-a-polza-i-vred-dlya-zhenshhin-rekomenduemaya-norma

Для чего полезен витамин а и возможный вред ретинола

Значение витамина А для организма человека трудно переоценить – он принимает активное участие в восстановительных процессах, способствует нормальному обмену веществ, незаменим в формировании зубной эмали и костной ткани, улучшает зрение и замедляет старение кожи.

Беременным женщинам и кормящим матерям также необходимо это соединение. Ученые давно выяснили, для чего полезен витамин А. При этом доказано, что избыток этого элемента может нанести существенный вред, поэтому надо знать допустимую суточную норму и не превышать ее.

Что такое витамин А?

С давних времен было замечено, что «куриную слепоту» можно вылечить некоторыми продуктами.

Тогда люди еще не догадывались, что чудесному исцелению они обязаны витамину А, химическая структура которого была описана профессором Полем Каррером только в 1913 году.

Великие труды этого ученого были отмечены Нобелевской премией, и спустя тридцать лет начался крупномасштабный выпуск витамина А (ретинола).

В природе существует две формы витамина А:

• ретинол — готов к усвоению организмом, в основном встречается в продуктах животноводства;
• каротин — является провитамином А, содержится в растительной пище и усваивается только в присутствии жиров.

Витамин А представляет собой группу органических соединений, называемых ретиноидами, каждое из которых является той или иной его формой. Говоря о ретиноле или ретинале, ретиноевой кислоте или ретинолацетате, подразумевают витамин А. Чтобы не путаться с названиями, дали одно общее — ретинол.

В каких продуктах содержится ретинол?

Готовым ретинолом богаты продукты животного происхождения. Это полезное соединение можно в достаточном количестве получить из говяжьей, свиной или куриной печени, рыбьего жира и сливочного масла, творога и молока, яичного желтка и твердых сортов сыра.

Те люди, которые не употребляет животную пищу, могут пополнять запасы ретинола из овощей и фруктов красного или оранжевого цвета: абрикосов, апельсинов, мандаринов, помидоров, персиков, моркови, хурмы, облепихи и других. Большие запасы витамина А находятся в зелени: шпинате, щавеле, зеленом луке и петрушке.

Чтобы ретинол, полученный из растительной пищи, лучше усвоился организмом, все вышеперечисленные продукты желательно употреблять совместно с жирами, например оливковым или подсолнечным маслом.

Польза и вред витамина А

Витамин А участвует во многих жизненно важных процессах человеческого организма. Вот краткий перечень тех функций и систем, для работы которых необходим ретинол.

• Зрение. Витамин А необходим для функционирования зрительной системы, так как является неотъемлемым компонентом глазной сетчатки. При недостатке ретинола ухудшается зрение в темноте и нарушается цветовое восприятие, высыхают клетки роговицы, что приводит к нарушениям конъюнктивы, быстрой утомляемости, появлению рези в глазах. Ретинол часто назначают тем людям, которые по долгу службы проводят длительное время за бумагами или компьютером.
• Иммунитет. Полезные свойства соединения связаны с иммунной системой. Ретинол помогает восстановлению и образованию иммунных клеток, в результате чего повышаются защитные функции организма, а вместе с тем отпадает возможность заболевания гриппом или ОРВИ.
• Восстановление клеток. Благодаря воздействию ретинола быстрее происходит восстановление клеток кожного покрова и слизистых оболочек. При нормальной концентрации этого полезного соединения быстро заживляются раны, поэтому ретинол часто включают в состав мазей, используемых для лечения ожогов и различных кожных заболеваний.
• Антиоксидантные свойства. Являясь природным антиоксидантом, витамин А защищает клетки от свободных радикалов и предупреждает возникновение раковых образований.

Как и каждый лекарственный препарат, витамин А должен применяться после консультации с врачом.

Суточная доза ретинола, необходимая для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, зависит от пола и возраста человека.

Это полезное соединение можно получить не только из продуктов, но и купить в аптеке, где оно продается в капсулах. Перед применением следует изучить прилагаемую к препарату инструкцию.

Рассуждая о пользе витамина А, нельзя забывать и о том вреде, который может принести его неумеренное употребление. Накапливание избыточного ретинола в организме, как правило, происходит из-за нарушения в системе приема таблеток.

В результате этого возникают симптомы отравления:  тошнота, слабость, рвота, головная боль. Зачастую излишек витамина вызывает бессонницу, различные высыпания на коже, появляется боль в костях, у женщин может нарушиться менструальный цикл.

Людям, склонным к аллергии, надо принимать витамины в капсулах с особой осторожностью, так как они способны вызывать сильные аллергические реакции. В таких случаях восполнять запасы ретинола следует только из продуктов, богатых этим полезным соединением.

Чем полезен витамин А для мужчин?

Чтобы всегда оставаться здоровым и жизнерадостным, современный мужчина должен тщательно следить за рационом и поддерживать нормальный уровень ретинола. Полезное соединение благоприятно воздействует на репродуктивную функцию, усиливает половое влечение.

Кроме того, учеными замечено, что витамин А значительно снижает риск возникновения тромбозов и инсульта, гипертонии. Это как раз те недуги, которыми страдают многие представители сильной половины человечества.

Курильщикам следует особенно внимательно прислушаться к советам специалистов о необходимости восполнения запасов ретинола. Доказано, что именно это соединение препятствует развитию раковых клеток и предупреждает образование опухолей в легких и гортани.

Польза ретинола для детей

Детям витамин А назначают с самого раннего возраста. Это легко объяснить, ведь ретинол принимает самое активное участие в формировании скелета, положительно воздействует на сетчатку глаз, защищает слизистые от иссушения.

С наступлением холодов, в период обострения простудных и вирусных заболеваний, ребенок должен получать достаточное количество полезного витамина. Это позволит не поддаваться болезням, а в случае заражения выздороветь намного быстрее других детей, не поддерживающих свой иммунитет дополнительной порцией ретинола.

Витамин А — первый помощник родителям в борьбе с царапинами и ссадинами, так как позволяет разрушенным клеткам быстро восстанавливаться.

В чем польза витамина а для женщин?

Невозможно переоценить пользу витамина А для женского организма, особенно во время беременности и вскармливания малыша.

Беременным женщинам следует отказаться от приема синтетических витаминных препаратов, лучше восполнять запасы необходимого ретинола из продуктов питания, пересмотрев свой рацион.

Включая в пищу растительные продукты, насыщенные каротином, можно предотвратить любой авитаминоз, не рискуя при этом нанести вред своему здоровью.

Женщинам, вскармливающим малыша грудным молоком, назначают лекарственные препараты с витамином А. Это необходимо для регуляции химических процессов, происходящих в клетках молочной железы.

Чтобы всегда оставаться молодыми и красивыми, женщинам рекомендуют принимать витамин А, который положительно действует на лицо, волосы и ногти, улучшая состояние кожного покрова.

• Ретинол благотворно воздействует на сухую и увядающую кожу, поэтому его часто включают в составы масок и антивозрастных кремов. Улучшая кровоток и стимулируя обменные процессы, полезное соединение делает кожу лица гладкой и бархатистой, способствует исчезновению пигментных пятен, заживлению послеоперационных рубцов.
• Поддерживая нормальный уровень ретинола в крови, легко добиться того, чтобы волосы стали блестящими и упругими, без жирного блеска и перхоти. Маски с ретинолом укрепляют волосяной покров головы, в результате чего волосы не портятся при воздействии ультрафиолетовых лучей, быстрее растут и не выпадают.
• Те женщины, которые привыкли следить за состоянием ногтей, знают, что без нормального содержания витамина А в организме ногтевые пластины становятся ломкими и гибкими, покрываются продольными щербинками, на коже появляются многочисленные заусеницы.

Маски для лица с ретинолом можно приготовить в домашних условиях. Самый простой способ — выдавить масляное средство из капсулы и нанести его на лицо.

Это можно делать только тем людям, которые точно знают, что не возникнет аллергия на ретинол, так как в масле сдержится концентрированный витамин.

Кроме того, несколько капель масла можно добавить в свой обычный крем для лица, что существенно обогатит его состав и ускорит процесс обновления клеток.

Чтобы поддерживать свое здоровье в порядке, на долгие годы сохранить молодость и красоту, надо заботиться о разнообразном и правильном питании. Витамин А содержится во многих растительных и животных продуктах, доступных любому человеку. Если нет возможности получать достаточное количество ретинола из пищи, можно покупать витамины в аптеке.

Источник: https://polzateevo.ru/preparaty/vitamin-a.html