Рыбий жир омега 3 в капсулах польза и вред

Польза и вред рыбьего жира в капсулах, какой выбрать препарат и как его принимать

При рассмотрении вопроса о пользе и вреде рыбьего жира в капсулах, надо изучить сразу два направления.

1. Сначала необходимо понять, каково влияние омега-3 кислот (коими и является рыбий жир) на организм человека.
2. Затем выяснить, какие препараты сегодня существуют на рынке, каково их лечебное влияние на организм, и возможные противопоказания для использования.

Полезные свойства

1. Улучшение работы нервной системы (профилактика возрастных когнитивных нарушений, борьба с бессонницей и депрессией, синдромом гиперактивности у детей).
2. Сохранение остроты зрения.

3. Профилактика атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
4. Омоложение кожных покровов.
5. Улучшение состояние костно-мышечного аппарата.
6. Оптимизация работы иммунной системы.

7. Профилактика рака и раннего старения.

Какие препараты существуют на рынке?

С общими целебными свойствами жирных кислот из морепродуктов разобрались, теперь надо понять, какие БАДы существуют, и какой препарат для детей и взрослых лучше выбрать.

Натуральный продукт

Этот вид БАДов ближе всего к настоящей рыбе. Значительно устойчивее к окислению рафинированного варианта.

• В составе такого рыбьего жира около 30% приходится на смесь EPA (эйкозапентаеновой кислоты) и DHA (докозагексаеновой кислоты).
• Еще 70% — это другие виды жирных кислот, которые помогают более полному усвоению омега-3.
• Кроме того, натуральный жир содержит в себе витамины А и D. А если он ферментированный, то еще и К2.

Источники получения — лосось, сардины и треска.

Рафинированный вариант и восстановленные триглицериды

Рафинированный рыбий жир представляет собой очищенный от загрязнений, например, ртути, концентрированный продукт. В отличие от натурального, в котором омега-3 всего 30%, в рафинированном варианте на долю EPA и DHA приходится 50-90% от общей массы.

В настоящий момент выбирать рыбий жир приходится в основном из рафинированных вариантов, обычно называемых концентратами. Они упакованы в капсулы, которые легко принимать.

К сожалению, процедура восстановления дорогая. А потому препараты с восстановленными триглицеридами стоят недешево и большой популярностью не пользуются.

Инкапсулированные формы

Сегодня в аптеках преобладают добавки в виде капсул. Поэтому неудивительно, что многие люди хотят знать не только то, в чем заключается польза рыбьего жира, а то, как влияют на организм именно капсулы с этим компонентом.

БАДы в капсулах обладают всеми теми же свойствами, что и чистый жидкий продукт. Только они легко проглатываются и не имеют неприятного вкуса.

Многие производители помещают свои капсулы в специальную оболочку, которая растворяется только в кишечнике, а не в желудке. Это дает возможность полностью избежать возникновения рыбной отрыжки, которая может появляться при употреблении обычных капсул.

Какой возможный вред капсул?

Жир может быть прогорклым. Инкапсулированные формы надежно удерживают внутри неприятный вкус и запах. Это облегчает их прием. Но не дает возможности понять, насколько свежее масло находится внутри.

Недобросовестные производители не упускают возможности воспользоваться данной особенностью оболочки.

Инструкция по применению

Не существует единой, однозначно выверенной, схемы, как правильно принимать рыбий жир в капсулах. Разные производители, разные медицинские организации и отдельные специалисты предлагают свои схемы приема.

Наиболее часто используют следующие рекомендации, относительно того, как пить рыбий жир.

В инструкции по применению указаны количества главных жирных кислот — EPA и DHA, — а не сумма всех компонентов препарата. Количество EPA и DHA в разных медикаментах может варьировать от 30 до 90%.

• Практически здоровым взрослым людям надо принимать по 250-500 мг смеси EPA и DHA в сутки.
• Детям до 2-х летнего возраста показана суточная доза в 10-12 мг смеси EPA и DHA на килограмм массы тела.
• Дети, старше 2-х лет, могут принимать по 250 мг в день.
• Беременные женщины и кормящие матери извлекут наибольшую пользу из 200 мг чистой DHA или 300–900 мг смеси EPA и DHA.
• Взрослые люди с легкими расстройствами памяти и когнитивными нарушениями должны принимать по 500–1700 мг чистой DHA в день.
• Взрослым с наличием проблем с коронарами следует выпивать 1000 мг EPA и DHA ежесуточно.
• При высоком уровне триглицеридов доза должна быть увеличена до 2000, и даже 4000 мг.
• Взрослым с депрессией и/или тревогой показано 200-2000 мг омега-3 кислот в день. Причем предпочтение следует отдавать препаратам с максимально высокой концентрацией EPA, а не DHA.

Прием вместе с куркуминомЧтобы лечебные свойства рыбьего жира в капсулах для взрослых и детей были максимальными, принимать его надо вместе с куркумином. Не так давно ученые установили, что одно из самых сильных биологически активных соединений куркумы – куркумин – улучшает усвоение докозагексаеновой кислоты. Поэтому правильно принимать капсулы вместе с добавками куркумина. Или хотя бы вводить в свой рацион больше куркумы.

Существуют ли противопоказания для приема?

Не существует каких-то жестких противопоказаний для употребления БАДов с омега-3 жирными кислотами, в том числе и рыбьего жира.

Однако известно, что данные соединения могут приводить к уменьшению свертываемости крови. Антикоагуляционный эффект минимален и не представляет никакой проблемы для большинства людей. Но тем, кто готовится к операциям, прием БАДов лучше временно прекратить.

Тем же, кто принимает антикоагулянты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и только с его разрешения начинать использовать добавки омега-3.

Стоит учитывать возможность передозировки витамина А, который в высоких концентрациях опасен для человека. Витамина А очень много в масле печени трески, которое часто используют для производства натуральных БАДов.

Чем отличается от омега-3 и что лучше?

Рыбий жир в капсулах – это лишь один из видов БАДов, состоящих из омега-3 жирных кислот. Самый популярный и доступный. Но это далеко не единственный и не самый лучший препарат.

Существуют и другие виды БАДов с омега-3: масла криля и мидий, добавки, получаемые из водорослей и тюленьего жира.

Такие препараты сложнее купить и стоят они обычно значительно дороже, чем рыбий жир. Но их польза для организма больше, а потенциальный вред меньше.

Источник: https://natureweight.ru/ryibiy-zhir-polza-i-vred/

Как принимать рыбий жир омега 3: суточная норма для мужчин и женщин

Рыбий жир считается одной из самых полезных и необходимых для нормального функционирования организма добавок, которая употребляется в медицине уже свыше 170 лет. Добывают жир из печени рыб семейства тресковых. В составе продукта содержится значительное количество жирных кислот (омега-3 и омега-6), витаминов и минералов.

Состав и полезные свойства

В составе рыбьего жира содержится олеиновая и пальмитиновая кислоты, а также полиненасыщенные ЖК группы омега-6 и омега-3. Наиболее ценными химическими субстанциями в составе рыбьего жира являются эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК).

Менее значимыми для здоровья человека признаны уксусная, валериановая, стеариновая, каприновая и масляная кислоты. Выявлено незначительное количество холестерина, брома, серы, йода и фосфора.

Рыбий жир богат на витамин А (ретинол), D (холекальциферол и эргокальциферол) иЕ (токоферол).

Польза употребления рыбьего жира:

    »  Улучшение защитной и барьерной функций кожи
    »  Повышение местного иммунитета
    »  Стимуляция роста и обновления клеток
    »  Снижение нервной возбудимости
    »  Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологии
    »  Уменьшение жировых отложений и нормализация липидного обмена
    »  Обеспечение длительного чувства сытости
    »  Улучшение работы нейронов головного мозга
    »  Повышение работоспособности и производительности
    »  Замедление процессов старения
    »  Поддержания здоровья скелета и мышц
    »  Улучшение подвижности суставов
    »  Профилактика мышечных судорог
    »  Уменьшение восстановительного периода после изнуряющих физических нагрузок
    »  Повышение содержания гликогена в мышцах
    »  Увеличение показателей выносливости

Льняное масло или рыбий жир?

Рыбий жир — продукт животного происхождения, а льняной масло – растительного. Продукты растительного происхождения в высоких концентрациях содержат альфа-линолевую кислоту, которая не настолько хорошо изучена, как ЭПК и ДГК. Процентное соотношение последних в продуктах животного происхождения в разы выше.

Организм способен выработать ЭПК и ДГК из АЛА, но максимальное значение конверсии составляет всего 12% от необходимой суточной нормы. Кроме того, большую часть будут составлять молекулы ЭПК, хотя ДГК более полезна для головного мозга. Поэтому стоит отдать предпочтение рыбьему жиру, а не льняному маслу.

Формы выпуска

Рыбий жир в аптеке можно приобрести в форме или в капсулах. Помимо перорального приема, раствор можно использовать для смачивания повязок или увлажнения кожи с целью ускорения заживления ран и ожогов. Маслянистая жидкость имеет специфический и не самый приятный вкус. Рыбий жир в растворе можно давать детям, старше 4-х недель.  

Капсулы разрешается употребить с 6 лет. Они удобны для проглатывания и не имеют никакого вкуса. В одной капсула содержится до 300 мг рыбьего жира. Нельзя рассасывать или раскусывать желатиновую оболочку. Рыбий жир в капсулах лучше переносится и реже вызывает побочные эффекты.

Продается концентрат рыбьего жира, который содержит вдвое больше ЭПК. Одна капсула может вмещать до 680 мг Омега-3 ЖК. В концентрат могут быть добавлены ферменты и витамины. Продукт не является медицинским препаратом.

Польза Омега-3 для мужчин

    »  Активизация энергетических процессов
    »  Стабилизация гормонального обмена
    »  Стимуляция регенерации и обновления всех клеток
    »  Улучшение усвоения других минералов и витаминов
    »  Предупреждения старения и разрушения клеток и тканей
    »  Стимуляция синтеза гормона роста и тестостерона
    »  Подавление выработки кортизола
    »  Повышение параметров силы и выносливости
    »  Улучшение умственной деятельности
    »  Профилактика рака простаты
    »  Снижение риска тромбообразования и атеросклероза
    »  Восстановление подвижности в суставах
    »  Стимуляция сперматогенеза

Польза Омега-3 для женщин

    »  Профилактика рака молочной железы
    »  Уменьшение веса при сохранении чувства сытости
    »  Снижение уровня холестерина и риска тромбозов
    »  Восстановление нервной системы и стабилизация эмоционального фона
    »  Укрепление иммунитета и повышений стойкости организма к любым стрессам
    »  Улучшение концентрации внимания и памяти
    »  Профилактика сахарного диабета, в том числе гестационного СД во время беременности
    »  Улучшение состояния кожи, ногтей, зубов и волос
    »  Предупреждение и уменьшение морщин и пигментных пятен
    »  Облегчение симптомов ПМС и менопаузы

Вред рыбьего жира для мужчины и женщины

Симптомы передозировки

При несоблюдении рекомендованных доз, употребление рыбьего жира не только не принесет желаемого улучшения, но также способно нанести вред. Превышение суточных норм витаминов А и Д могут вызвать транзиторные нарушения, которые сопровождаются появлением таких симптомов:

    »  Тошнота и рвота
    »  Утрата аппетита
    »  Жажда
    »  Частое мочеиспускание
    »  Повышение артериального давления (гипертония/гипертензия)
    »  Слабость в мышцах и судороги
    »  Диарея или запор
    »  Мигрени
    »  Кровотечения (особенно носовые)

Побочные эффекты

Среди вторичных нежелательных реакций, которые может вызвать употребление рыбьего жира, можно выделить такие:

    »  Аллергические реакции в виде сыпи, зуда, покраснения кожи, кашля и чихания, расстройств со стороны работы желудочно-кишечного тракта
    »  Носовые кровотечения и усиление кровотечения из ран и ссадин
    »  Специфический запах выдыхаемого воздуха
    »  Воспаление поджелудочной железы (панкреатит) и желчного пузыря (холецистит)

Вред Омег- 3 для мужчин

Неумеренное употребление рыбьего жира вызывает у мужчин такие негативные эффекты:

    »  Снижение подвижности и жизнеспособности сперматозоидов
    »  Бесплодие
    »  Увеличение вероятности рака предстательной железы
    »  Подавление работы иммунной системы
    »  Желудочные кровотечения и обострение воспалительных заболеваний
    »  Артериальная гипертензия

Вред Омега-3 для женщин

У женщин превышение рекомендуемых доз рыбьего жира может вызвать такие нарушения:

    »  Маточные кровотечения
    »  Гормональные расстройства
    »  Повышение тревожности, беспокойства, раздражительности, плаксивости
    »  Падение настроения и депрессивные расстройства
    »  Артериальная гипотония
    »  Мигрени
    »  Падение работоспособности
    »  Образование гематом и кровоизлияние в суставы

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Различные медикаменты и пищевые добавки в капсулах хорошо переносятся, не имеют вкуса и запаха, а также редко вызывают побочные негативные реакции. Именно поэтому рыбий жир предпочтительнее пить в капсулах. Однако, детям до 6 лет лучше давать растворы или сиропы для перорального употребления.

Дозировки и суточная норма

В зависимости от возраста жидкий детский рыбий жир употребляется в таких дозировках:

Рыбий жир в капсулах выпускают по 0,5 или 0,3 г активного вещества в одной капсуле. Взрослым рекомендуется пить по 3-5 капсул в сутки, разбивая ее на 2-3 приема. Прием пищи не влияет на всасываемость и усвояемость препарата. Добавку принимают курсами – один месяц с последующим перерывом в 2-3 месяца.

Рыбий жир для спортсменов

    »  Повышение показателей работоспособности, выносливости и силовых характеристик     »  Стимуляция обновления и регенерации мышечных тканей     »  Поддержка мобильности в суставах     »  Нормализация энергетических процессов     »  Снижение уровня стресса     »  Ускорение формирования новых мышечных волокон     »  Нормализация нервно-мышечной передачи     »  Предупреждение судорог     »  Профилактика преждевременного старения клеток и тканей, их износа и гибели     »  Отсутствие инсулиновых пиков и чувства голода     »  Предупреждение остеопороза и разрушения костей

    »  Нормализация массы тела

Особенности приема у мужчин и женщин

Рыбий жир лучше употреблять во время основных приемов пищи. Таким образом добавка улучшит всасываемость других полезных витаминов и минералов, а также поддержит чувство сытости и снизит количество употребляемо пищи.

До тренировки рыбий жир снизит выброс кортизола (гормона стресса) в кровь, а после – уменьшит время, требуемое для восстановления организма. Если выпить рыбий жир перед сном, то это ускорит формирование новых мышечных волокон.

Рыбий жир для детей

Высокое содержание ЖК в рыбьем жире обеспечивает нормальное формирование нервных клеток и волокон у детей. Рыбий жир стимулирует нормальное образование и дозревание структур головного мозга, а также миелиновых оболочек аксонов. Употребление добавки улучшает показатели памяти, концентрации и снижают выраженности синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Витамин А необходим для нормального формирования органа зрения. Ретинол обеспечивает сумеречное и вечернее зрение. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета и стойкости детского организма к различным заболеваниям и стрессам. Регулярный прием рыбьего жира у детей улучшает настроение, уменьшает симптомы тревожности и страха.

Витамин Д и Е показаны для формирования мембран всех клеток, а также для продолжительности жизни тканей. Холекальциферол необходим для нормального формирования и роста костей, связок и мышц. Токоферол является хорошей защитой от аллергических реакций и бронхиальной астмы.

Где лучше купить рыбий жир: цена в аптеках

Ответ на вопрос: «Где купить рыбий жир?» прост – добавка продается в любой аптеке, доступна в магазинах спортивного питания и на специализированных сайтах. Рыбий жир не является лекарственным средством, а потому не подлежит обязательной сертификации. В аптеке можно ознакомиться с сопроводительной документацией, составом продукта и узнать другие подробности. Средние цены на добавки:

    »  Масло 50 мл – 70-100 руб.     »  Капсулы 30 шт – 80-120 руб.     »  Капсулы 100 шт. – 300-1000 руб.

    »  Концентрат – 800-1200 руб.

Цена зависит от количества капсул в упаковке, а также от производителя. Российские добавки дешевле, чем израильские или американские. Концентрат, который содердит большее количества омега-3 в одной капсуле, дороже, чем капсулы.

Какой рыбий жир лучше выбрать: рейтинг производителей и отзывы

    »  Optimum Nutrition Fish Oil Softgels – лучший рыбий жир, содержит до 1000 мг активного вещества в одной капсуле. Страна производитель – США. По отзывам, добавка хорошо переносится и не вызывает побочных реакций. Средняя цена – 880-1400 руб.

    »  Jarrow Formulas отличается выгодной ценой и большой упаковкой. Эффект наблюдается уже после первого курса приема. Средняя цена – 900-1500 руб.     »  Liquid Omega-3 – жидкая форма рыбьего жира. Для обеспечения приятного вкуса использованы ароматизаторы апельсина или клубники. Средняя цена – 1200-1500 руб.

За 500 мл.     »  Universal Nutrition Animal Omega– качественный продукт от премиум производителя. Содержит все необходимые полиненасыщенные ЖК и ферменты для улучшения усвоения. Отличается высокой ценой – от 2000 руб.

    »  BioTech USA Natural Omega 3 — венгерский препарат с высоким содержанием рыбьего жира в одной капсуле. Цена за 90 таблеток начинается от 700 руб.

Источник: https://force-man.ru/pitanie/301-muzhskaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-szhiganiya-zhira-s-primernym-menyu.html

Омега 3 жирные кислоты: польза и вред, состав, противопоказания

Известно, что человеческому организму для нормального функционирования необходимы минеральные и витаминные вещества. То же самое относится и к полиненасыщенным жирным кислотам.

Организм не вырабатывает их самостоятельно, а потому их получение напрямую зависит от правильно выстроенного рациона питания. Омега-3 жирные кислоты считаются незаменимыми для человека.

Указанная группа питательных веществ улучшает работу не только отдельных внутренних органов и их систем, но и всего организма в целом.

Что такое Омега-3 жирные кислоты?

Ненасыщенные жирные кислоты включают три группы ценных веществ:

• альфа-линолевую кислоту – производится растениями. Ее нехватки в организме человека практически не наблюдается;
• эйкозапентаеновую кислоту – производится в организме рыб, проживающих в глубинных водах. Ценна не только для детей, но и для взрослых. Чаще всего ее дефицит наблюдается у лиц, страдающих кожными болезнями, детей, подверженных диатезу;
• докозагексаеновую кислоту – производится обитателями морей, в больших количествах содержится в их жирах. Не производится организмом человека, а потому крайне важна для его нормального функционирования;
• докозапентаеновую кислоту  – вырабатывается только обитателями морских глубин. Усваивается организмом с минимумом энергии, затрачиваемой организмом на этот процесс.

Каждый из элементов имеет собственную липидную формулу. Отыскать эти группы жирных кислот, объединенные названием Омега-3, можно либо в продуктах питания, либо в препаратах, предлагаемых пользователям в аптеках.

Суточная норма

Людям, не имеющим проблем со здоровьем, достаточно употреблять трижды в неделю жирные сорта рыбы. Они наполнят организм необходимым количеством ПНЖК.

В том случае, когда отсутствует возможность приобретать и правильно готовить рыбную продукцию, стоит обратить внимание на пищевые добавки, обогащенные Омега-3.

Суточная норма веществ, необходимая для нормального функционирования внутренних органов человека, их систем, до сих пор не определена.

По данным Роспотребнадзора выявляется, что организму необходимо от 800 до 1600 мг ПНЖК. Такие нормы соблюдаются при отсутствии определенных заболеваний у взрослых мужчин и женщин.

Что же касается беременных и кормящих, им необходимо от 1000 до 1800 мг ценных кислот в сутки. Для новорожденных суточная норма разнится от 50 до 100 мг.

В том случае, если анамнез человека отягощен заболеваниями сердца или наличием депрессивных расстройств, его ежедневная потребность в Омега-3 возрастает, иногда даже в несколько раз.

Как понять, что организму не хватает Омега-3?

Нехватка витамин, жирных кислот чаще всего наблюдается у жителей мегаполисов. Они, в отличие от «деревенских», «провинциальных» жителей перекусывают на бегу, мало внимания уделяют состоянию собственного здоровья.

Кроме того, хорошие сорта жирной рыбы в последнее время встречаются крайне редко. При этом стоимость их слегка завышена.

Из-за отсутствия возможности обогащать свой рацион питания полезными продуктами, человек начинает ощущать такие симптоматические проявления, как:

• появление перхоти;
• возникновение шелушащихся участков кожных покровов на разных частях тела;
• хрустящие, болезненные суставы;
• частые мышечные боли;
• нарушение протекания мнестических процессов головного мозга (нарушение способности запоминать важную информацию, концентрировать внимание);
• ощущение усталости;
• снижение действия иммунной системы;
• появление ощущения сухости в глазах, быстрое ухудшение состояния зрительного аппарата;
• развитие депрессивного состояния;
• повышенные нервозность, тревожность.

При наличии указанных симптомов лучше всего сразу обратиться за помощью к врачу. Проведя сбор анамнестических данных, лабораторные исследования, при необходимости, он сможет не только выявить причину недомогания, но и подскажет, как от нее избавиться.

Для женщин

Для женщин полезно принимать Омега-3 по нескольким причинам. К ним относятся:

• улучшение состояния кожных покровов;
• нейтрализация насыщенных жиров;
• очищение сосудистых стенок;
• пополнение запасов жизненной энергии;
• улучшение состояния локонов, их укрепление, активизация роста;
• появление ощущения легкости во всем теле;
• улучшение состояния ногтевой пластины.

Кроме того, правильное использование капсул Омега-3, способствует ускорению процесса похудения. Известно, что соблюдение диеты, активный образ жизни и прием капсул дают весьма заметный результат через короткий промежуток времени.

Беременным важно обогащать организм жирными кислотами, чтобы защитить плод от развития патологий нервной системы, головного мозга.

Например, рыбий жир, содержащий достаточное количество ПНЖК, назначается с того момента, когда женщина приняла решение забеременеть.

Для мужчин

Мужчинам также важно каждый день восполнять суточную потребность организма в Омега-3. Благоприятное воздействие жирных кислот на сильную половину населения заключается в:

• снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• уменьшении вероятности развития простатита, рака предстательной железы;

Они помогают организму стать выносливее, стимулируют функционирование мнестических процессов головного мозга, повышают тонус всего тела, заботятся о том, чтобы пополнялись запасы энергии.

Для детей

Детям, достигшим трехлетнего возраста, крайне важно получать необходимую суточную дозу Омега-3. От этого зависит, насколько быстро будут развиваться малыши, как физически, так и умственно.

Важно, что восполнение нехватки указанных ценных веществ в растущем организме приводит к повышению усидчивости, стрессоустойчивости.

Учитывая тот факт, что они защищают человека от развития депрессивных расстройств, нарушений сна, давать малышам ПНЖК необходимо в период адаптации в дошкольных и школьных учреждениях.

Омега-3 жирные кислоты в капсулах

В капсулах Омега-3 может приобрести любой человек, зашедший в аптеку. Рецепт на них не требуют. Однако, перед началом использования капсульной формы выпуска стоит посоветоваться со специалистом либо детально изучить инструкцию по их применению. Важно знать, какие противопоказания есть у продукта, чтобы оградить себя от негативных последствий приема таблеток.

Показания к назначению

Учитывая свойства жирных кислот, добавки, их содержащие, назначают в следующих ситуациях:

• при ухудшении состояния волос (обильном их выпадении, повышенной ломкости);
• при артритах, артрозах;
• при воспалительных процессах, затрагивающих суставные части организма;
• при нарушениях зрения;
• при заболеваниях дыхательной системы, носящих хронический характер;
• при болезнях сердечно-сосудистой системы;
• при кожных заболеваниях;
• при ожирении;
• при больших физических нагрузках (назначение проводится для людей, профессионально занимающихся спортом).

Перед приобретением аптечных препаратов важно изучить их состав, проконсультироваться со специалистом. В противном случае можно добиться ухудшения состояния организма, а не его улучшения.

Как принимать?

Дозировка, назначаемая в профилактических целях, составляет одну капсулу в сутки на протяжении девяноста дней. В тех случаях, когда прием Омега-3 – одно звено в цепи лечебных мероприятий, требуется от двух до трех капсул в сутки.

Нередки случаи, когда прием таблеток сопровождается наличием привкуса рыбьего жира в полости рта. Тогда стоит обогатить свой рацион питания фруктовыми соками с кисловатым оттенком, солеными огурцами, квашеной капустой.

Кроме того, важно соблюдать определенные правила применения жирных кислот. К ним относятся:

• не давать их без консультации врача детям, не достигшим возраста двенадцати лет;
• не хранить препараты на свету;
• принимать капсулы нужно во время еды либо после нее, в противном случае не все ценные вещества в их составе будут усваиваться в полной мере.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу, что несут Омега-3 человеку, существуют ситуации, когда именно эту группу ПНЖК принимать нельзя. К таким относятся:

• нарушенное функционирование печеночной системы;
• переизбыток токоферола;
• гемостаз;
• аллергические реакции на рыбную продукцию, субпродукты, содержащие кислоты;
• период сложного болезненного состояния, связанный с получением травм средней и тяжелой степени;
• восстановление после недавно перенесенных оперативных вмешательств в ход течения того или иного заболевания.

Несмотря на то, что жирные кислоты нужны беременным и кормящим женщинам, самостоятельно начинать их прием не стоит. Куда лучше обратиться к врачу за консультацией, чтобы не сомневаться в том, что ребенку не будет причинен вред.

Побочные эффекты, передозировка

При несоблюдении дозировки, установленной специалистом, может наступить состояние передозировки. Обычно оно сопровождается проявлением таких побочных эффектов, как:

• «рыбная» отрыжка;
• метеоризм;
• расстройство кишечника;
• тошнота, переходящая в рвоту;
• изжога, неприятные ощущения в пищеводе.

При наличии хотя бы одного из симптомов стоит сразу же обратиться к врачу за помощью. Возможно, достаточно будет отменить препараты, чтобы состояние человека нормализовалось, однако, иногда требуется назначение симптоматической терапии.

Топ-5 БАДов

Придя в аптеку, человек обычно теряется, так как ему предлагают достаточное количество препаратов, содержащих Омега-3. И чем один лучше другого, судить достаточно сложно. По этой причине стоит изучить информацию о наиболее известных продуктах, польза действия которых подтверждена специалистами, многими пользователями.

Доппельгерц Актив Омега-3

Капсулы содержат рыбий жир. Назначаются при необходимости поддержания сердечно-сосудистой системы в нормальном состоянии. Может быть использован в целях профилактики, а также во время лечения. Дозировка составляет капсулу в сутки на протяжении двадцати-тридцати дней. Она может быть увеличена, а потому стоит консультироваться с врачом перед началом приема.

Солгар Омега-3

Не является лекарственным средством, считается биологически активной добавкой. Капсулы содержат рыбий жир, полученный из жирных сортов рыбы. Их принимают по одной капсуле в сутки, продолжительность использования определяет специалист. Противопоказания – непереносимость компонентов препарата.

Рыбий жир Уник Омега-3

Чаще всего рекомендуется специалистами. Капсулы содержат рыбий жир, получаемый из лосося, обитающего в водах Норвегии. Они состоят также из витамина D, токоферола, ретинола.

Препарат оказывает обширное воздействие на человеческий организм. Он не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает процессы кровообращения, но и защищает головной мозг, его клетки, от преждевременного старения.

Его нельзя принимать при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Витрум Кардио Омега-3

В профилактических целях капсулы принимаются по одной в сутки. Если добавка назначается в комплексе лечебной терапии, их количество в день увеличивается до трех. Препарат заботится об улучшении липидного обмена, предупреждении развития атеросклеротических заболеваний, инфарктных, инсультных состояний, профилактике образования тромбов, нормализации показателей артериального давления.

Омакор

Основным показанием к применению является послеинфарктное состояние. Использование препарата в комплексе с прочими лекарственными средствами способствует быстрому восстановлению сердечно-сосудистой системы.

Производителем добавки выступает немецкая фармацевтическая компания. Дозировка устанавливается специалистом.

Основными противопоказаниями к использованию являются возраст до восемнадцати лет, беременность, лактация, экзогенная гипертриглицеридемия.

Детям обычно рекомендованы такие препараты, как:

• «Супрадин Кидс с Омега-3 и холином»;
• «Мульти Табс с Омега-3».

Перед началом приема любой указанной добавки стоит проконсультироваться с врачом.

Продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты

Больше всего Омега-3 находится в жирных сортах рыбы. К ним относят:

Кроме того, стоит обратить внимание на подводных обитателей таких, как устрицы, омары, морские гребешки. Из них делают вкусную продукцию, обогащенную ценными элементами. Не стоит обделять вниманием и прочие продукты. Большое количество жирных кислот содержится в грецких орехах, маслах таких, как рапсовое, льняное, оливковое, салатных листьях, бобовых.

В чем разница между рыбьим жиром и омега-3?

Среди большей части населения распространено мнение, что рыбий жир – это то же самое, что и полиненасыщенные жирные кислоты. На самом деле оно весьма ошибочно. Основная разница между двумя продуктами заключается в том, что:

• рыбий жир извлекается из печеночной системы речных, морских обитателей;
• рыбий жир включает в себя различные ценные элементы, среди которых числится и Омега-3.

Оба средства благоприятно влияют на функционирование всех органов, систем человека. Однако, нельзя принимать их одновременно. Крайне важно следить за тем, чтобы не наступило состояние передозировки полезными веществами, ведь это вредно для организма.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/omega-3-zhirnye-kisloty-polza-i-vred-sostav-protivopokazaniya

Рыбий жир в капсулах — польза и вред Омега 3 жирных кислот для женщин, детей и мужчин

Рыбий жир известен большинству людей как очень полезный для здоровья продукт. Многим приходилось пить его в детстве, некоторые стараются принимать его и сейчас, поскольку он содержит множество веществ, оказывающих положительное влияние на организм. Но нужно правильно употреблять его согласно инструкции по применению, так как в некоторых случаях возможны побочные эффекты.

Существует две формы, в которых чаще всего употребляется препарат – раствор и капсулы. Врачи все больше склоняются к последнему варианту, который считается оптимальным. Средство рекомендуется принимать трижды в день по 1-2 капсулы. Курс лечения определяется специалистом, но обычно составляет не меньше месяца.

Состав капсул

В состав вещества в капсулах входят следующие компоненты:

• жирные кислоты (как правило, эфиры олеиновой и пальмитиновой кислоты);
• витамины A, E, D;
• омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
• йод, бром, фосфор (в незначительном количестве).

Действие витаминов, находящихся в составе:

• витамин A – улучшает зрение, отвечает за здоровый вид лица и кожных покровов;
• витамин E – усиливает работу иммунной системы и положительно влияет на сердце;
• витамин D – участвует в организации обмена кальция и укреплении костной ткани.

Омега жирные кислоты, в свою очередь, полезны для сердца, сосудов, суставов, позволяют избавиться от плохого холестерина.

Польза рыбьего жира

Многие считают, что все жиры без исключения оказывают вред на организм, поэтому от продуктов, содержащих их, нужно избавляться и пересматривать диету, особенно если речь идет о похудении. Но на самом деле рыбий жир, если его употреблять в нормальном количестве, только полезен. Более того, он показан не только для детей, но и для взрослых людей.

Противопоказания и побочные действия

Рыбий жир, как и любые другие медикаменты, имеет свой перечень противопоказаний. К ним относятся:

• панкреатит;
• болезни ЖКТ (язвы, сопровождающиеся изжогой, частый понос и др.);
• гемофилия;
• холецистит;
• печеночная и почечная  недостаточность;
• острый туберкулез;
• гипервитаминоз А, Е, Д;
• повышенный уровень кальция в крови;

• в некоторых случаях – беременность и период лактации.

Как правило, если употреблять рыбий жир согласно рецепту врача, он переносится очень хорошо и не вызывает побочных эффектов. Но если в крови много кальция, его дополнительное поступление приведет к отрицательному влиянию на щитовидную железу, почки и печень. Кроме того, при индивидуальной непереносимости его компонентов он может вызывать аллергию.

Категорически запрещено принимать любой вид жирных веществ при туберкулезе, так как это приводит к серьезному обострению болезни.

Следует также отметить, что часто вред организму наносит передозировка данным средством. Так, разрешенной нормой для взрослых является 5 мкг вещества в день, а для детей – 3-4 мкг. Если выпить больше 15 мкг, возможно развитие серьезных отрицательных симптомов, к которым относятся нарушение сердечной деятельности, проблемы с костями, сбои в работе печени и др.

Нередко продукт вызывает непрогнозируемые побочные эффекты, поэтому перед употреблением этого типа препаратов стоит пройти консультацию у терапевта.

Как выбрать качественный препарат

На сегодняшний день рыбий жир в капсулах выпускают множество компаний, но профессионалы отмечают высокое качество товаров норвежского происхождения.

При покупке рекомендуется обращать внимание на следующие моменты:

• наличие сертификата качества, в котором указано, из какой рыбы было получено вещество;
• присутствие на этикетке слова “медицинский”, ведь этот продукт может быть не предназначенным для лечения;
• внешний вид и целостность упаковки;
• фирма-производитель;
• дата производства лекарственного средства.

Кроме того, рыбий жир для детей обычно продается с различными вкусовыми добавками и дополнительными витаминами и микроэлементами.

Источник: https://vseotravleniya.ru/polza-vred/rybij-zhir-goog-wrong.html