Пищевой рыбий жир в капсулах польза и вред как принимать

Польза и вред рыбьего жира

Здравствуйте, дорогие читатели! Рыбий жир – уникальный продукт, который все помнят еще с детства. Многие родители покупали его для детей, и кто-то его очень любил, а кто-то ненавидел.

Вторые совершали серьезную ошибку, потому что этот продукт очень полезен.

Сегодня мы разберемся, что же делает его таким полезным, как его применять, и конечно же, в чем именно польза и вред рыбьего жира.

Маслянистый экстракт, получаемый из печени трески, называют «рыбий жир». Для изготовления этого продукта брали атлантическую треску ( эта рыба была огромных размеров и вес ее был соответственный 15-20 кг, и тресковая печень весила порядка двух кило).

Так вот брали эту печень, нагревали в огромных емкостях до 50 градусов, и когда из печени начинала выделяться жидкость, это есть жир рыбий. Раньше он продавался в виде жидкого масла, которое нужно было пить из чайной ложки, что многим не нравилось.

Теперь же он продается в капсулах, что делает его более привлекательным и удобным в употреблении. Он является биологически активной добавкой и реализуется через аптеки.

Состав

Маленькие капсулы включают в себя непосредственно сам маслянистый экстракт и оболочку, состоящую из желатина. Последний не оказывает какого-либо значимого воздействия на организм, т.к. в нем нет никаких полезных веществ. А вот в самом экстракте их много:

1. Витамины (A, E, D);
2. Микроэлементы (Fe, Se, Ca, Zn, P, Br, Na, I, Mn, а также некоторые другие);
3. Омега-3 жирные кислоты;
4. Органические кислоты.

Калорийность рыбьего жира очень высока и составляет 900 ккал на 100 грамм. Однако это не так ужасно, т.к. употреблять его нужно в крайне малых количествах.

Употребление

В каких именно количествах можно есть рыбий жир? Как принимать его, чтобы не навредить себе?
Количество:

Допускается прием 4 капсул в течение всего дня.      Прием:Капсулы необходимо запивать водой.Время приема:Рекомендуется употребление во время или сразу после еды. Если принимать их перед едой, то это может привести к проблемам с пищеварением и расстройству желудка.Курс:

Для детей правила приема те же. Обратите внимание, что они могут меняться, если рыбий жир продается не в чистом виде, а с добавками.

Отличия

В аптеках можно найти не только рыбий, но и другой, называющийся рыбным, жиром. Может показаться, что разницы между ними нет, разве что в названии. Это не так. Рыбный добывается не из печени, а из мышечной ткани. Из-за этого он более «чистый», а его цена выше. Рыбий же содержит небольшое количество токсических веществ и тяжелых металлов.

Польза и вред

Повлиять рыбий жир может на организм по-разному. В основном, конечно, его влияние носит положительный характер. Однако бывают ситуации, когда он может и навредить. Рассмотрим основные пользу и вред, а потом перейдем к разбору того, как именно он влияет на мужчин, женщин, детей и домашних питомцев.

Полезными свойствами этот продукт обязан своему составу. Тот, кто регулярно его принимает, может заметно укрепить свое здоровье, а также изменить жизнь к лучшему. Принимая его, вы предупреждаете развитие старческого слабоумия.

И еще он вырабатывает такое вещество как серотонин, то есть вырабатывается гормон хорошего настроения. Он отличный источник витамина D, который отвечает за крепость костей, равному которому просто нет.

И витамин А в нем содержится и Омега3 жирные кислоты в огромных количествах, а холестерина в нем очень много и конечно много калорий, в два раза больше в одинаковых объемах продукта, чем в растительных жирах, например, в оливковом масле, в сметане, в сливочном масле и т.д.

Но и употребляем мы жир рыбий совсем чуть-чуть, если в капсулах, то это одна капля и никакого вреда для организма и поэтому этот продукт безопасен. Благодаря наличию омега 3 жирных кислот он предупреждает инфаркт и инсульт.

Польза для сердечно-сосудистой системы:

• Улучшает работу сердца;
• Исключает развитие аритмии, атеросклероза;
• Укрепляет стенки сосудов;
• Снижает уровень холестерина в крови;
• Нормализует циркуляцию крови;
• Уменьшает риск возникновения тромбов;
• Помогает при тахикардии, гипертонии.

Польза для мозга и ЦНС:

• Препятствует развитию слабоумия;
• Укрепляет память;
• Повышает выработку серотонина, что улучшает настроение в целом;
• Исключает депрессии;
• Помогает бороться с хронической усталостью;
• Нормализует сон;
• Оказывает профилактическое воздействие против болезни Альцгеймера.

Польза для ЖКТ:

• Улучшает обмен веществ;
• Препятствует отложению жировых клеток.

Польза для волос:

• Исключает излишнюю сухость волос;
• Делает волосы блестящими;
• Ускоряет рост локонов;
• Замедляет процесс поседения;
• Препятствует выпадению волос.

Польза для кожи, ногтей и костей:

• Поддерживает ногти крепкими;
• Помогает при кожных заболеваниях, включая повышенную сухость;
• Способствует укреплению костей и суставов;
• Исключает болезнь Паркинсона, рахит, остеопороз.

Польза для глаз:

• Препятствует снижению остроты зрения;
• Помогает при пигментном ретините, кератите, куриной слепоте.

Польза для общего здоровья:

• Снижает вероятность развития диабета;
• Поддерживает нормальное состояние всех слизистых;
• Исключает судороги ног;
• Защищает от инфекций, вирусов, воспалений;
• Исключает заболевания мочеполовой системы;
• Предупреждает рак молочной железы;
• Укрепляет иммунитет;
• Снижает вероятность возникновения каких-либо аллергий;
• Позволяет ускорить сжигание жира и рост мышц.

Вред и противопоказания

Вреда от рыбьего жира нет. Однако в некоторых ситуациях он все же может навредить организму. Бывает такое при злоупотреблении, а также при употреблении теми, кому это запрещено.
В первом случае избежать проблем можно, прочитав, как принимать этот продукт в начале статьи. Если вы все-таки съедите очень много, то вас могут ждать следующие проблемы:

• Рвота;
• Неприятный привкус во рту;
• Диарея.

Во втором случае избежать неприятных ситуаций удастся, ознакомившись со списком противопоказаний:

• Панкреатит;
• Почечная или печеночная недостаточность;
• Камни в мочеполовых органах;
• Гемофилия;
• Холецистит;
• Лихорадочный синдром;
• Повышенное содержание кальция;
• Острая форма туберкулеза;
• Гипервитаминоз (D, A);
• Тиреотоксикоз;
• Гипер- и гипотиреоз;
• ВСД;
• Саркоидоз;
• Аллергия.

Влияние на мужчин

Польза рыбьего жира для мужчин неоценима. Помимо основного положительного воздействия сильный пол может получить еще несколько положительных моментов от употребления этих замечательных капсул:

• Оказывает профилактическое воздействие против простатита;
• Снижает вероятность возникновения рака простаты;
• Препятствует образованию кортизола, отвечающего за стресс;
• Стимулирует выработку мужского гормона, название которому тестостерон;
• Повышает потенцию;
• Улучшает качество и повышает количество сперматозоидов;
• Способствует быстрому росту мышечных тканей.

Влияние на женщин

Прекрасный пол не остался в стороне и тоже сможет получить много полезного. Как уже было написано выше, этот продукт положительно воздействует на волосы, ногти и кожу, что очень важно для каждой девушки. Однако это не все. Польза еще в следующем:

• Поддерживает фигуру;
• Препятствует процессам старения;
• Предупреждает гинекологические заболевания;
• Благотворно влияет на кожу.

Влияние на беременных

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин беременных конечно же есть, но принимать его необходимо только под строгим контролем врача.

А лучше не употреблять так как говорят врачи, что в 15% случаях это применение может привести к повышению артериального давления и гипервитаминозу А, что при беременности очень плохо и опасно.

Также не рекомендуется употреблять его в период кормления грудью, т.к. это может привести к увеличению жирности молока или его застою. Поэтому всем можно, но кроме беременных.

Влияние на детей

Маленьким детям он тоже может быть полезен. Все, что перечислено в основной пользе относится и к детям. Однако для них этим все тоже не ограничивается. Для детей есть особая польза:

• Повышает мозговую активность, способность к быстрому усваиванию информации;
• Сверхактивные дети становятся более спокойными и сконцентрированными в течение какого-то времени после приема;
• Развивает мелкую моторику рук, что позволяет быстрее научить малыша писать;
• Отстающие дети начинают быстро догонять и обгонять своих сверстников;
• Исключают негативное влияние на психику со стороны стрессов;
• Выводит из организма холестерин;
• Снижает риск детского ожирения при неправильном питании;
• Укрепляет иммунитет;
• Предотвращает развитие различных аллергий, астмы;
• Ускоряет рост, укрепляет кости, зубы;
• Позволяет сохранить остроту зрения при нагрузках на глаза, улучшает цветовосприятие;
• Помогает при половом созревании.

Однако очень важно соблюдать правила приема. Это позволит извлечь максимум пользы, не получив никакого вреда.

Как выбрать

Лучше выбрать в форме капсулы, во-первых нет никакого запаха, во-вторых употребление будет дозировано. Если вы выбираете в жидком виде, так как это дешевле, то обращайте свое внимание, чтобы не было осадка.

Как хранить

Хранить надо не на свету, так как происходит окисление, обычно флакончик в котором находится этот продукт бывает прозрачным. Делается это, наверное, чтобы мы видели, что это качественный жир, нет никаких примесей, осадков и т.д. Если вы открыли бутылочку с жиром, то держать его можно до 30 дней не в холодильнике, но не на свету. А в холодильнике хранить его можно аж до 90 дней.

Как употреблять

Взрослым людям рекомендация такая, чтобы они включали в свой рацион употребление этого продукта, кстати независимо от того, кушаете ли вы часто свежую рыбу или нет. Чего же проще может быть, как принимать его в капсулах, это очень удобно. В описании продукта указано, что употреблять надо по 1-2 капсулы три раза в день или во время или после еды.

Влияние на собак и кошек

Заботиться о своих питомцах порой очень приятно. Именно поэтому некоторые начинают кормить своих пушистых друзей рыбьим жиром. Он полезен для:

• Сердца;
• ЦНС;
• Иммунитета;
• Зрения;
• Слуха.

Однако стоит обратить особое внимание на то, что жир именно рыбий питомцам противопоказан как самостоятельное назначение. А назначить его может только ветеринарный врач.

Связано это с тем, что он стал токсичным, его прием ограничен и может навредить вашим маленьким друзьям. Также важно избегать кормления им тех питомцев, которые страдают от проблем с ЖКТ.

Рекомендуется консультироваться с ветеринаром в каждом отдельном случае, чтобы избежать неприятных проблем. Тем не менее можно смело сказать, что рыбий жир для собак и кошек запрещен.

Подводим итоги
Рыбий жир, как вы уже поняли – очень полезный продукт, употреблять который просто необходимо. Для тех, кто хочет получить еще больше пользы, существуют особые виды капсул, к которым добавляют различные вещества, увеличивающие список полезного влияния. Желаю всем удачи!

Частично пользовался материалами телевизионной программы «Жить Здорово»

Источник: https://za-edoy.ru/ryibiy-zhir-polza-i-vred.html

Рыбий жир в капсулах: польза и вред

Рыбий жир в капсулах помогает восполнить дефицит витамина A, D, полиненасыщенных кислот Омега-3. Продукт способствует укреплению защитных функций организма и предотвращает развитие многих серьёзных патологий.

В рыбьем жире содержится много витаминов и полинасыщенных кислот

Рыбный и рыбий жир – в чём разница?

В продаже встречается рыбий и рыбный жир, есть ли существенное различие между этими препаратами?

 Рыбий жир  – вытяжка из печения жирных сортов рыб, продукт плохо поддаётся очистке, поэтому в нём присутствует много токсичных компонентов. На банке с таким продуктом присутствует надпись Tran Liver Oil.

Классификация продукта:

• медицинский  – жидкость белого цвета, предназначен для приёма внутрь, хорошо усваивается организмом;
• жёлтый, пищевой – изредка используют в лечебных целях, но концентрация Омега-3 в продукте не более 20%;
• бурый – предназначен для изготовления смазочных материалов и обработки кожи, имеет резкий запах и неприятный вкус, принимать внутрь нельзя.

Существует несколько видов рыбьего жира

Из чего делают рыбный жир? Для изготовления продукта используют тушки рыбы, тканевый жир, отличается чистотой и высоким качеством, но стоит значительно дороже рыбьего жира. На упаковке должно быть написано Fish body oil. Наибольшую ценность представляет мясо и печень трески, лосося и других сортов рыб, которые обитают в холодных водах.

Состав капсул рыбьего жира

В составе капсул присутствует смесь различных кислот, микроэлементы, витамины.

Состав:

• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6;
• олеиновая кислота;
• пальмитиновая и стеариновая кислота;
• холестерин;
• сера, йод, фосфор, бром;
• витамины A, D;
• азотистые соединения, которые имеют потогонное и мочегонное действие.

 Помимо основного ингредиента, содержится желатин, глицерол, сорбитол и вода. 

Рыбий жир – какой производитель лучше?

Капсулы с рыбьим жиром выпускают в различных странах. Лучшим медицинским продуктом считается финская и норвежская продукция.

лучших производителей медицинского рыбьего жира:

1. Cod Liver Oil (Carlson Labs) – американский продукт, содержит лососевый тканевый жир, который производят сразу на месте добычи рыбы в Норвегии. Выпускают капсулы с различным содержанием полезных кислот, витаминными и вкусовыми добавками.
2. Moller – продукция финского производства, разработали препарат для различных возрастов.
3. Nordic Naturals – наиболее популярный норвежский продукт в Европе и Америке, готовый продукт проходит тестирование в нескольких независимых лабораториях. В линейке присутствуют капсулы с концентрацией Омега-350 мг.

Moller — известная финская компания

Медицинский рыбий жир более чистый, полезный, в нём отсутствуют опасные и токсичные примеси. Единственный недостаток – цена, стоимость баночки колеблется в пределах 900–1200 руб.

В аптеках можно выбрать и пищевой рыбий жир хорошего качества – хорошую продукцию производит компания Teva Polar Pharm. Лучшую бюджетную продукция выпускает Мирролла – в линейку входят  капсулы с ламинарией, который выводит из организма соли тяжёлых металлов, нормализует работу щитовидной железы.

Чем полезен рыбий жир в капсулах

 Основная польза рыбного продукта – высокая концентрация Омега-3 и Омега-6 кислот – эти вещества человеческий организм не может синтезировать самостоятельно, получает только вместе с пищей.  Кислоты способствуют выработке инсулина, гормонов, которые регулируют пищеварительный процесс, расход и хранение жиров.

Приём капсул позволяет  устранить дефицит витамина A, D и снизить риск заражения респираторными болезнями, развития сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияют на органы зрения, костную и мышечную ткань, устраняют воспалительные и эрозивные поражения в органах пищеварительной и мочевыводящей системы.

Польза для женщин

Рыбий жир – уникальное средство для сохранения женской красоты и здоровья, полезен он в любом возрасте, но особенно во время климакса.

Чем полезен для женщин:

• устраняет хрупкость костей, которая возникает при снижении синтеза эстрогена и прогестерона;
• Омега-3 снижает риск развития рака молочных желёз, кислота полезна при мастопатии;
• улучшает состояние кожи и волос – можно добавлять по одной капсуле в кремы и шампуни.

Рыбий жир благотворно влияет на здоровье волос

Можно ли принимать рыбий жир при беременности

Во время беременности и при грудном вскармливании целесообразность и способ применения следует согласовать с врачом. В сутки можно употреблять не более 300 мл продукта.

Польза для беременных:

• улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет защитные функции организма;
• снижает риск развития воспалительных процессов различной этиологии;
• предотвращает развитие аллергии у ребёнка;
• уменьшает вероятность развития послеродовой депрессии, избавляет от стресса, повышенной тревожности;
• способствует повышению лактации.

Рыбий жир укрепит организм во время беременности

При регулярном применении рыбного продукта снижается вероятность преждевременного родоразрешения, развития позднего токсикоза и преэклампсии. Он необходим для правильного формирования центральной нервной системы и органов зрения у ребёнка.

От чего помогает рыбный продукт мужчинам

Регулярное употребление рыбных капсул в несколько раз снижает вероятность развития рака простаты – это заболевание часто ставится причиной ранней смертности среди мужчин. Омега-3 подавляет рост раковых клеток, способствует усилению иммунитета.

Рыбий жир помогает предотвратить рак простаты

Натуральное средство активизирует синтез тестостерона, снижает выработку гормона стресса кортизола, что помогает надолго сохранить хорошую потенцию. А также уменьшает вязкость крови, нормализует артериальное давление, снижает риск развития тромбозов, патологий сердца и сосудов.

 Капсулы активизируют сперматогенез, поэтому их часто включают в состав комплексной терапии при лечении бесплодия. 

Почему нужно пить рыбий жир детям

Основное назначение для детей – предотвращение рахита и профилактика столбняка, продукт способствует укреплению эмали, снижает вероятность развития раннего кариеса. Средство полезно для школьников, помогает организму бороться с физическим и эмоциональным переутомлением.

Польза для детей:

• формируется крепкая костная ткань;
• иммунитет становится сильнее;
• снижается вероятность развития мышечной слабости, сердечно-сосудистых и дерматологических патологий;
• нормализуется давление и сердечный ритм;
• улучшается память, работа головного мозга.
• наружно его можно использовать для лечения ожогов, ран, кожных заболеваний.

Рыбный продукт помогает избавиться от судорог, анемии, гиперактивности, излишней сухости кожи. Целесообразность и необходимость приёма препарата следует согласовать с педиатром, поскольку продукт может в некоторых случаях быть опасным для ребёнка.

Препарат для детей выпускают в сиропе, в виде жевательных конфет, капсул, масла.

Рыбий жир снижает вероятность развития астмы у детей в 4 раза.

Польза для спортсменов

Капсулы с жиром рыб полезны для людей, которые регулярно занимаются спортом. Продукт снижает выработку кортизола – гормона, который влияет на сохранность жировых отложений. При этом средство активизирует работу ферментов, которые участвуют в процессе расщепления липидов. При регулярном приёме капсул жировая масса активно преобразуется в мышечную.

Дополнительно натуральный продукт благотворно влияет на работу сердца, сосудов, укрепляет костные и мышечные ткани.

Рыбий жир помогает преобразовать жировую массу в мышечную

Полезные свойства для пожилых людей

Людям преклонного возраста рыбные капсулы необходимы, в них содержатся элементы, которые способствуют продлению жизни, устраняют усталость.

При регулярном приёме препарата укрепляется сердечная мышца, улучшается состояние сосудов и функций головного мозга, снижается риск развития болезни Альцгеймера. Это одно из лучших средств для предотвращения развития ревматизма и остеопороза, препарат защищает суставы, позволяет им дольше оставаться здоровыми.

Рыбий жир улучшает состояние сосудов

Рыбные капсулы предотвращают развитие катаракты, устраняют чрезмерную сухость слизистой оболочки глаз, предотвращают развитие возрастных ухудшений остроты зрения.

Вред рыбьего жира в капсулах

Вред организму может причинить продукт низкой степени очистки, поскольку в нём содержится токсинные вещества, а полезных составляющих очень мало.

Опасна и передозировка продуктом – гипервитаминоз витамина A проявляется в виде покраснения, кожного зуда, диареи, тошноты и рвоты. Человек становится вялым, сонным, страдает от головокружения и мигрени, часто повышается температура, появляются суставные боли.

При переизбытке рыбьего жира могут появиться головная боль и слабость

При преизбытке витамина D ухудшается аппетит, появляется мышечная слабость, рвота, учащается мочеиспускание. Передозировка сопровождается тахикардией, повышенной возбудимостью, которая сменяется апатией.

Как принимать рыбий жир в капсулах

Для заметного терапевтического эффекта суточная доза рыбного продукта для взрослых составляет 2 г. В инструкции к препарату указано, сколько грамм содержится в каждой капсуле, что позволяет рассчитать норму приёма, обычно суточная доза составляет 3–6 шт. Лучше разделить необходимую дозировку на несколько частей, принимать препарат через равные промежутки времени.

Приём ул рыбьего жира лучше разделить на несколько приемов в течении дня

Принимать рыбный продукт натощак нельзя – это может вызвать проблемы с пищеварением. Пить его лучше во время еды или сразу после приёма пищи. Препарат необходимо принимать месяц, в год рекомендуют делать 2–3 курса.

Цена капсул и хранение

Цена капсул разница – от 50–100 руб. до 2–3 тыс. руб. Стоимость зависит от способа добычи и обработки продукта, концентрации Омега-3, качества и производителя.

Рыбий жир в жидкой форме можно хранить 1,5 года, срок годности продукта в виде капсул – 24 месяца. Средство можно купить в любой аптеке без рецепта.

Условия хранения – прохладное, защищённое от света место, температура не выше 25 градусов, многие производители рекомендуют держать натуральное средство в холодильнике.

Противопоказания

Рыбные капсулы относятся к лекарственным средствам, поэтому имеют некоторые ограничения для употребления. Продукт нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, гемофилии, тиреотоксикозе, плохой свёртываемости крови.

Не принимайте рыбий жир при плохой свертываемости крови

Средство противопоказано при открытой форме туберкулёза, хронической почечной недостаточности, во время обострения хронического холецистита и панкреатита, гипервитаминозе витаминов A, D, повышенное содержание кальция в организме.

Отзывы

Sportsmen_Ka

«Я регулярно посещаю тренажёрный зал, тренер посоветовал принимать рыбные капсулы. Пропила 6 недель – результатом довольна, исчезла боль в коленях, похудела на 2, 5 кг, сил прибавилось, настроение всегда отличное. Планирую принимать его регулярно, повторный курс проведу через 4 месяца».

Svetochka_2290

«Несколько лет назад у меня начала лопаться кожа между пальцами на руках, кремы и лечебные мази не помогали. Дерматолог посоветовал решать проблему изнутри, пропить 5 недель рыбий жир. Прошло 4 месяца после окончания курса – все ранки зажили, новые не появляются, кожи и волосы выглядят лучше, колени перестали хрустеть».

Mirra_0706

«У меня после родов начали сильно выпадать волосы, приобрела в аптеке недорогие рыбные капсулы. Пила их целый месяц – результата нет. Волосы и ногти по-прежнему в ужасном состоянии, бодрости не прибавилось, ещё и простыла сразу после окончания курса, так что и о крепком иммунитете говорить не приходится».

 Рыбий жир  – недорогое и эффективное средство для укрепления защитных сил организма, улучшения работы всех внутренних органов и систем. Во время приёма следует соблюдать дозировку – больше не всегда означает лучше. Продукт натуральный, поэтому считается безопасным, но и у него есть определённые противопоказания.

Красота и здоровье

Источник: https://lechusdoma.ru/rybij-zhir-v-kapsulah/

Чем полезен рыбий жир в капсулах для похудения и для здоровья женщин и мужчин: состав и как и сколько принимать, инструкция

Большинство из нас пытаются придерживаться правильного питания и активного образа жизни. А сколько из нас придерживаются здоровой диеты на все 100 %?

Для этого нужно много планировать и работать, чтобы получать из продуктов все необходимые для здоровья питательные вещества. Поэтому неудивительно, что иногда нам нужна помощь в заполнении пробелов.

Эта статья посвящена полезным свойствам рыбьего жира, а именно польза для женщин и польза для мужчин от приема добавок.

Полезен ли рыбий жир в капсулах? Эта, замечательная добавка обладает массой полезных преимуществ, включая здоровую кожу, крепкое сердце и сброс веса. Прием добавок с рыбьим жиром — это замечательный способ обогатить организм крайне важными жирными кислотами.

Рыбий жир получают из тканей рыб жирных сортов и содержит 2 вида омега-3 жирных кислот, известных как эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты.

Наш организм не в состоянии самостоятельно производить достаточное количество этих кислот, поэтому нам нужно получать их с едой и добавками.

Врачи рекомендуют принимать 250-1000 мг EPA и DHA ежедневно. Люди с ишемической болезнью сердца должны пить рыбий жир даже больше рекомендуемой дозы.

Но если вы не кушаете рыбу регулярно или у вас проблемы с сердцем, тогда добавки, содержащие омега-3, станут отличным выходом из положения.

Есть несколько других добавок с омега-3 помимо рыбьего жира.

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению преимуществ добавок с рыбьим жиром, давайте узнаем различия между некоторыми видами добавок с омега-3 жирными кислотами.

Крилевый жир против рыбьего жира

Как понятно из названия крилевый жир получают из криля, маленького ракообразного. Масло криля обладает схожими с рыбьим жиром качествами и преимуществами, однако на данный момент существует не так много доказательств этому.

По цене масло криля дороже, чем рыбий жир, практически в 10 раз.

Он продается в форме капсул небольшого размера, в состав которых входят антиоксиданты и фосфолипиды, теоретически способствующие лучшему всасыванию.

К сожалению, нет конкретных доказательств тому, что крилевый жир лучше всасывается организмом, чем рыбий.

Некоторые люди предпочитают масло криля, потому что после его приема нет специфической «рыбной отрыжки», как после приема рыбьего жира.

Этот неприятный момент можно избежать, если знать, как правильно принимать рыбий жир. Для начала выбирайте добавки без запаха, выпивать капсулы лучше непосредственно перед приемом пищи. Можно также попробовать их замораживать.

Жир из печени трески vs. рыбий жир

Эти два жира имеют схожий состав питательных веществ. Есть, конечно, некоторые уникальные различия между ними. Жир из печени трески содержит больше жирорастворимых витаминов А и D, но меньше омега-3 жирных кислот.

Жир из печени трески делают непосредственно из печени этой рыбы, которая служит для фильтрации токсинов. Полезно ли это?!Не думаю, ведь, скорее всего, и добавки будут содержать какие-либо токсичные вещества в отличие от рыбьего жира, который производят непосредственно из мяса рыбы.

В добавок к этому в жире из печени трески содержится много витамина А, поэтому добавки с ними не рекомендованы во время беременности. Витамин А в больших дозах вреден для здоровья и может привести к врожденным порокам и дефектам развития, что делает рыбный жир безопасным выбором для беременных женщин.

Льняное масло vs. рыбий жир

Льняное масло часто выбирают вегетарианцы, так как оно является отличным источником омега-3 только растительного происхождения.

Какая разница? Льняное масло в отличии от масля криля, рыбьего жира и жира из печени трески не содержит в своем составе EPA и DHA и чаще всего продается в жидкой форме. Вместо этого в его состав входит альфа-линоленовая кислота, которая может быть преобразована в небольших количествах в ЕРА и DHA.

Лишь небольшое количество льняного масла усваивается организмом, и нет никаких доказательств, указывающих на весомые преимущества от его приема. Поэтому масло из семян льна — не самая лучшая альтернатива рыбьему жиру.

Полезные свойства рыбьего жира

Чем полезен рыбий жир в капсулах для человека? Ниже собраны самые значимые преимущества этих желтых капсул.

1. Они поддерживают здоровье сердца

Рыбий жир ценят за его защитные свойства в отношении сердца, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот в нем.

Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в сыворотке и повышают уровень полезного холестерина (HDL). Они делают это, снижая количество жирных кислот, поступающих в печень, замедляя их синтез и мешая ферментам вырабатывать триглицериды в крови.

Меньшее количество вредных веществ в крови означает, что сердце работает лучше.

Исследования показывают, что прием омега-3 уменьшает риск развития сердечной недостаточности.

 2. Они снижают воспалительные процессы

Многие люди чаще всего обращаются к помощи рыбьего жира для снижения воспаления, так как нестероидные противовоспалительные препараты имеют массу побочных эффектов.

Считается, что омега-3 борются с воспалением, посылая сигнал, который останавливает процесс практически на начальном этапе, когда только появляется иммунный ответ.

Эти добавки крайне полезны для лечения хронических воспалительных процессов, таких как болезнь Крона, ревматоидный артрит, астма.

Пациенты употребляли рыбий жир, и уже практически через несколько месяцев с начала приема примерно 60 процентов из них прекратили прием нестероидных противовоспалительных препаратов из-за улучшений. 80 процентов были удовлетворены результатом от регулярного приема добавок. 

3. Польза от рыбьего жира для глаз

Омега-3 жирные кислоты необходимы людям с рождения, так как они необходимы для формирования нормального зрения.

Исследования показывают, что у недоношенных младенцев, которым в детское питание добавляли DHA (компонент рыбьего жира), было лучше зрение по сравнению с младенцами, которым не вводили добавки в прикорм.

Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития заболеваний глаз в пожилом возрасте, таких как дегенерация желтого пятна и синдром сухого глаза.

Исследование, проведенное в 2009 году, доказало, что люди, потребляющие рыбий жир на 30% меньше подвержены риску развития дегенерации желтого пятна.

4. Рыбий жир для сжигания жира

Может показаться нелогичным тот факт, что добавки содержащие жиры помогают похудеть, но это действительно так. Потому что речь идет о полиненасыщенных жирных кислотах, которые крайне важные для сжигания жира в организме.

Исследование, проведенное в 2015 году, подтвердило жиросжигающий эффект рыбьего жира у животных.

Исследователи разделили мышей на две группы. Обе группы получали сытную пищу, но лишь одной из них давали рыбий жир. Они обнаружили, что вторая группа мышей, принимавших добавки, набрала меньше веса и жировых отложений, плюс к этому уровень инсулина и глюкозы в крови у них был ниже.

Коричневая жировая ткань более полезна белой, потому что она способна сжигать больше калорий. Больше сожженных калорий значит больше сброшенных килограммов. Поэтому принимать рыбий жир для похудения в капсулах или другой удобной для вас форме, чтобы терять вес за счет сжигания лишнего жира в организме.

5. Помогают предотвратить болезнь Альцгеймера

Одним из самых популярных преимуществ рыбьего жира является его способность укреплять здоровье мозга. Он способен предотвратить болезнь Альцгеймера, которая поражает практически половину людей в возрасте старше 85 лет.

Исследователи обнаружили, что прием добавок с омега-3 замедляет атрофию мозга на 70 %.

Другое исследование показало, что они улучшают память у людей в возрасте 50-70 лет.

Благодаря этим доказательствам, которые подтверждают связь между омега-3 жирными кислотами и здоровьем мозга, многие  специалисты рекомендуют употреблять рыбий жир для предотвращения болезни Альцгеймера.

6. Полезность рыбьего для кожи

Рыбий жир не только защищает наше сердце, мозг и глаза, он помогает поддерживать кожу мягкой и блестящей. Он держит кожу увлаженной и стимулирует образование здоровых клеток кожи.

Рыбий жир улучшает внешний вид кожи при псориазе и разглаживает морщины. Доказано, что средиземноморская кухня, богатая омега-3 жирными кислотами, даже помогает бороться с акне.

7. Польза рыбьего жира в капсулах для психического здоровья

Существует предположение, что омега-3 крайне важны для психического здоровья.

EPA и DHA, два главных вида омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, жизненно необходимы центральной нервной системе. DHA — это ключ к поддержанию нормального функционирования и здоровья нейронных мембран, а ЕPA поддерживает нормальную активность нейронов.

Исследования подтвердили наличие связи между депрессией и недостатком омега-3 в рационе.

Исследования, включающие изучение шизофрении и депрессии, также подтвердили положительный терапевтический эффект от применения рыбьего жира.

Другие исследования даже указывают на то, что рыбий жир может быть полезен при лечении пограничного расстройства личности и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Как пить рыбий жир взрослым

Я надеюсь, что стало понятно, почему рыбий жир так полезен и применим в отношении многих аспектов здоровья человека.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать как минимум по 0.3-0.5 грамм EPA и DHA каждый день, что эквивалентно 2 капсулам по 1000 мг. Не забывайте читать  инструкции к добавкам и оставляйте свои отзывы, комментарии и вопросы о пользе и вреде рыбьего жира для организма.

Также рекомендуем почитать: зачем нужен протеин и что это такое.

Источник: https://yurielkaim.com/benefits-of-fish-oil-pills-internal/

Источник: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/polza-rybego-zhira-v-kapsulah.html

Рыбий жир в капсулах — польза и вред для человека

Недорогое и известное снадобье рыбий жир в капсулах – отличное средство профилактики от многих болезней. Польза и вред его нам известен почти с пелёнок. Капсула в день в состоянии предотвратить даже болезнь Альцгеймера.

Крайне неприятный на вкус полезный продукт, наличие капсулы в котором дает возможность избежать негативных эмоций при приеме.

Бесспорная польза рыбьего жира, как носителя витаминов А и D, олеиновой кислоты в близком к 70% содержании, пальмитиновой кислоты, многочисленных ценных веществ, замедляющих негативные процессы человеческого организма, описана в многочисленных исследованиях.

Достижения промышленной химии, используемые в фармацевтике, позволили наладить выпуск ценного продукта в капсульной упаковке, вполне успешно конкурирующей с жидкой формой выпуска, даже невзирая на то, что последняя намного дешевле.

Рыбий жир в капсулах

Ни холестерин, ни липохром, ни сера, йод, фосфор и бром, ни многочисленные полезные кислоты, в том числе Омега-3, ни расписанное благотворное воздействие не в состоянии заставить многих глотать жидкий рыбий жир. Вкус и запах действительно на редкость неприятные.

Прием препарата, выпускаемого в капсулах позволяет избежать негативных эмоций, ведь достаточно проглотить капсулу и запить ее водой. Изготовленная из мягкого желатина, она не встречает препятствий при проглатывании и без остатка растворяется в желудке.

Поскольку капсула заменяет довольно большое количество ложек, вопрос о дороговизне или дешевизне можно не поднимать, если пересчитать все как следует. Но вот облегчить прием лекарства достаточно просто.

Как принимать рыбий жир

Ввиду большой профилактической ценности рыбий жир рекомендуют принимать как больному, так и здоровому человеку. Принимаемый в превентивных целях, продукт позволит избежать атеросклероза, похудеть при соответствующей диете, улучшит работу сердца и суставов, в преклонном возрасте стимулирует умственную деятельность, а в молодом уменьшит возникновение гормонов стресса.

Для относительно здорового человека обычная схема приема – месяц по 1-2 капсулы в течение дня, а затем на два-три месяца делать перерыв.

Показаний для применения рыбьего жира при очень много. При онкологических заболеваниях он остановит уменьшение массы тела, при псориазе облегчит протекание болезни, при артрите увеличит подвижность суставов и снизит боль.

Хронические заболевания- фактор, при котором прием и дозировку лучше обсудить, проконсультировавшись с врачом, дабы избежать побочных эффектов, поскольку хронические заболевания, как правило, сопровождаются еще несколькими, ставшими их прямым следствием.

Инструкция по применению

• Предварительно проконсультироваться с врачом вне зависимости от состояния здоровья.
• Выбрать форму выпускаемого препарата и рассчитать дозировку, в зависимости от вместимости капсулы или емкости приема жидкого жира.
• Прием производить лучше после еды, не на голодный желудок.
• Капсулу просто положить на основание языка и проглотить, запив небольшим количеством воды.
• Жидкую субстанцию глотать быстро, стараясь при этом не вдыхать резкий и неприятный запах. Чтобы отбить плохой вкус, также запить водой.
• Для здорового человека оптимальна трехразовая дневная дозировка с перерывом после приема в течение месяца.
• Больной принимает под присмотром врача и прекращает в случае появления тревожных симптомов.

Рыбий жир детям

Для детей данное средство особенно ценно в связи с наличием в нем витаминов А и D. Еще 150 лет назад его применяли в качестве полезного и универсального натурального вещества. Давая детям рыбий жир, можно:

• улучшить кровоснабжение головного мозга и сделать более высокой способность к усвояемости информации;
• уменьшить гиперактивность беспокойного ребенка;
• воспрепятствовать появлению рахита;
• ускорить развитие мелкой моторики;
• уменьшить содержание в крови холестерина у детей, страдающих ожирением;
• улучшить функцию зрения;
• стимулировать рост зубов, костей, нормализовать формирование скелета;
• снять столь частые для подросткового возраста депрессивные состоянии.

Рыбий жир назначается детям любого возраста, после консультации с врачом для определения дозировки, даже для грудничков при соблюдении специальных особенностей приема. Спектр показаний назначению крайне обширен, начиная с профилактики рахита, вплоть до сухости кожи и простудных заболеваний, в том числе и достаточно серьезных нарушений функций организма.

Рыбий жир для мужчин

Для мужчин рыбий жир в высшей степени полезен. Страдая от повышенного уровня сердечно-сосудистых заболеваний, переживая перманентные стрессы, испытывая нехватку хорошего холестерина, необходимость в наращивании мышечной массы, снижении жира, омоложении и увеличении уровня тестостерона, мужчина может получать рыбий жир как универсальное природное средство.

Данное средство прекрасно разглаживает морщины, укрепляет волосы, предотвращает заболевания предстательной железы и артрит суставов. Это, к тому же, и естественный сжигатель жира.

При регулярном приеме можно избежать многих проблем со здоровьем. При неизменной дозировке в виде 3 капсул в день, лучше после еды, месяц приема, 2-3 перерыва. В случае превышения дозировки часто появляются такие неприятные вещи, как тошнота и диарея.

Рыбий жир для женщин

Женскому организму прием универсального натурального продукта не менее полезен, чем мужскому. Он оказывает тот же омолаживающий эффект, благотворно влияет на фигуру, принимаемый в капсулах, восполняет необходимые вещества и значительно укрепляет иммунитет.

Принимая рыбий жир в капсулах регулярно, женщина может обеспечить себе крепкие кости и здоровые суставы, сформировать защиту от артрита и остеопороза, заниматься спортом, не страдая от болей и сохранять жизненный тонус и активность до глубокой старости.

Женщины применяют рыбий жир также в качестве косметического средства в сочетании с различными компонентами, либо в чистом виде как питательное вещество для кожи и ресниц.

Целительное средство назначается и во время беременности, поскольку поставляет формирующемуся плоду жизненно необходимые составляющие, однако во время беременности его следует принимать особенно осторожно, с непременного одобрения врача и под его внимательным присмотром.

Как принимать рыбий жир для похудения

Это вовсе не то средство, принимая которое можно быстро и значительно похудеть. При похудении оно выполняет свою функцию достаточно хорошо только в случае, если его сочетать с полезной и эффективной диетой и занятиями спортом.

Это не универсальные капсулки, просто глотая которые наблюдаешь в зеркале уменьшающийся живот. Это вспомогательный препарат, для действия которого необходимо правильное, сбалансированное питание, повышение мышечной активности и ограничения в количестве пищи.

При тщательном соблюдении диеты и занятиях спортом, он выполнит роль супер эффективного катализатора обменных процессов, усилит в несколько раз результат их работы. Схема приема капсул в этот период работы над собой – все те же 1-2 капсулы 3 раза в день, при приеме пищи или после него в течении месяца с непременным перерывом на определенный период.

Советы больным и здоровым

Любое полезное вещество, употребленное переизбытке, легко превращается во вредное и наносит вред организму. При внешней безобидности данного натурального продукта, он категорически противопоказан при:

a) врожденном сахарном диабете;
b) гипервитаминозе; c) хронических заболеваниях печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей в стадии обострения; d) при обострении заболеваний почек; e) при заболеваниях желудка; f) при туберкулезе в активной стадии

g) при тяжелых травмах.

При покупке рыбьего жира, в том случае, если нет противопоказаний, и его прием одобрен врачом, следует уточнить способ получения рыбьего жира, для чего ознакомиться с его сертификатом.

Для приема рыбьего жира рекомендуется выбирать вариант с капсулами, и не столько из-за избавления от негативных ощущений при приеме внутрь, сколько из-за того, что жир в них находится в бесконтактном с воздухом состоянии, а, значит, жирные кислоты не теряют своих полезных свойств.

В жидкую форму производители для предотвращения таких потерь добавляют в качестве консерванта витамин Е, который, как любой полезный фактор в избыточных количествах, превращается во вредный.

Если внимательно отнестись ко всему, что известно о рыбьем жире, учесть все советы и рекомендации, можно продолжить 150-летние традиции его приема и добиться прекрасных результатов.

Чем полезен рыбий жир в капсулах – видео

Источник: https://fitfree.ru/zdorovoe-pitanie/poleznye-produkty/rybij-zhir-v-kapsulah-polza-i-vred

Рыбий жир: польза и вред, как принимать

Рыбий жир – жир, получаемый из жирных пород рыб или печени трески. Содержит большое количество полезных жирных кислот омега-3. В том числе длинноцепочных жирных кислот – эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Эти вещества не вырабатываются организмом и являются незаменимыми. Получить их можно только из пищи.

Рыбий жир польза и вред

Польза

• Ускоряет сжигание жира.
• Снижает холестерин в крови.
• Уменьшает риск развития тромбов.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Улучшают работу мозга.
• Повышают поставку кислорода к мышцам, улучшают выносливость.
• Крайне необходимы беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.

Вред

• В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.
• Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.
• Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.
• Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.
• Возможна аллергия.

Всех вредных воздействий можно избежать, если грамотно подходить к выбору и приему добавок из рыбьего жира. Об этом расскажем ниже.

Омега 3 или рыбий жир: что лучше?

Чтобы сказать, чем отличается рыбий жир от омега 3, нужно разобраться с понятиями. Это поможет в правильном выборе добавки.

Рыбий жир – широкое понятие, которым в России называют разные продукты. Омега-3 содержится в любом рыбьем жире, а вот он бывает разный.

Рыбьим жиром называют жир из печени трески и жир из мяса рыб ценных, жирных пород. Так же рыбий жир бывает не только разного происхождения, но и разных степеней очистки.

Наиболее ценным считается рафинированный жир из мяса рыб ценных пород, такой жир маркируется Fish Oil. Мясо рыб содержит меньше вредных веществ, чем печень. В жире попадает только малая их часть из мяса, а после очистки вредных веществ совсем не остается, так же как и витаминов. Такой жир содержит высокую концентрацию омега-3, а витамины лучше получать из других источников.

Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства дешевле, чем из мяса.

Но печень рыб содержит вредные вещества, которые попадают в капсулы.

Как правило, более дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и высокую концентрацию примесей.

Итак, приобретайте Fish oil и избегайте жира из печени трески Cod liver oil.

Для чего полезны омега 3?

• Ускоряет обмен веществ и снижение жировой прослойки.
• Снижает риск тромбов, инсультов и инфарктов.
• Повышает выносливость и тонус нервно-мышечной системы.
• Сокращает время восстановления после тренировки и реабилитации после травм.

• Защищает суставы от износа, улучшает их подвижность.
• Подавляет выделение кортизола.
• Улучшает функцию нервной системы, уменьшает стресс и эмоциональное истощение.

Для получения всех полезных свойств омега-3 необходимы омега-6 жирные кислоты.

Получить их гораздо проще.

Для чего полезны омега 6?

Омега-6 необходимы для правильного усвоения омега-3. Рекомендуемое соотношение омега-6 к омега-3 в рационе – 5-10 к 1. По мнению врачей, такое соотношение лучше усваивается.

Омега-6 содержатся во всех растительных маслах. Например, в подсолнечном омега-6 находится в избытке, а вот омега-3 нет совсем. Так же омега-6 содержится в содержится в свежих овощах.

В общем, с получением омега-6 нет никаких проблем. Поэтому, большинство людей потребляет значительно больше омега-6, чем омега-3. В среднем это соотношение составляет 50:1, тогда как рекомендуется 5-10:1.

Омега 3: какие лучше купить?

Мы рекомендуем приобретать омега-3 в капсулах, а не в жидком виде. Капсулы проще хранить и принимать. Обязательно обращайте внимание, чтобы на упаковке или в составе было написано Fish Oil.

Обращайте внимание на состав. В нем обязательно должно быть указано содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Если рыбий жир дешевый и в составе не указаны эти кислоты, то лучше выбрать другого производителя.

Перед применением расколите одну из капсул и попробуйте содержимое. От него не должно быть тухлого запаха, жир не должен быть горьким.

Купить омега-3 выгоднее в магазинах спортивного питания. Отдавайте предпочтение брендам с хорошей репутацией. Мы покупаем спортивное питание, витамины и добавки в американском магазине iHerb. По нашему промо-коду MIK0651 можете получить скидку от 5 до 10%. 

Как принимать омега 3 в капсулах?

Взрослым рекомендуется принимать по 1-2 г рыбьего жира в сутки во время еды.

Рыбий жир лучше не принимать постоянно и не превышать рекомендуемые дозы. При нарушении рекомендаций возможны нарушения пищеварения, проблемы с печенью, тошнота, диарея. Оптимально принимать рыбий жир в капсулах курсами по 1 месяцу через 1 месяц перерыва. Так снизится риск превышения концентрации и побочных эффектов.

об Омега 3

Фрагмент передачи “О самом главном”.

от Бориса Цацулина

Источник: https://training365.ru/rybij-zhir/