Фруктоза польза и вред при диабете

Фруктоза при сахарном диабете: польза и вред этого моносахарида

Для того чтобы вести полноценную, качественную жизнь при сахарном диабете, необходимо как можно больше знать об этом заболевании, прислушиваться к советам лечащего врача. Информации о диабете любого типа сейчас очень много, заболевание достаточно изучено, известно влияние глюкозы на организм при ее употреблении, но как ведет себя фруктоза в организме диабетик?

Замена глюкозы

Однако, недостаточно просто следить за уровнем метаболизма сахара, нужно еще снижать его потребление, принимать сахароснижающие препараты.

Глюкоза необходима для поддержания энергетического баланса человека, обеспечения его клеточного и тканевого питания, жизнедеятельности.

Биохимическая наука достаточно хорошо изучила класс углеводов, необходимых и возможных к употреблению человеком в своих целях. К числу таковых относится глюкоза, мальтоза и другие. Сегодняшний разговор посвящен именно положительным и отрицательным моментам применения такого углевода, как фруктоза, в рационе людей при диабете первого и второго типа.

Полезный углевод

Сначала о пользе этого моносахарида. Фруктоза – многоатомный моносахарид. Строение ее практически сходится с глюкозой, но только состав атомов, построение молекулярного вида отличается. Этим объясняются отличия в процессах утилизации и усвоения, по которым разнятся эти моносахариды.

Фруктоза в больших количествах содержится в природных продуктах, особенно, меде. По названию понятно, что велико ее содержание во фруктах. Впервые фруктоза была выделена из ягод и меда.

С тех пор ученые стали задумываться о том, чтобы использовать ее для лечебных целей. Человечество давно борется с проблемой лишнего веса, природный моносахарид должен помочь в этом важном деле. Действительно, усвоение организмом происходит намного быстрее, чем глюкозы.

Положительные качества демонстрирует в следующих позициях:

• усвоение намного быстрее по сравнению с глюкозой;
• инсулина на переработку не нужно;
• энергетический эффект такой же, как от глюкозы, но может быть и выше.

Читать также  Сливочное масло в рационе диабетика

Когда стали известны результаты исследований, то сразу возникла мысль использовать фруктозу как сахарозаменитель при сахарном диабете. Причем оба типа заболевания попадают в этот список.

При диабете первого типа – недостаток инсулина наследственный или спровоцированный, приходится восполнять извне. То качество, что фруктозы не нужно много для усвоения клетками, а энергии дает не меньше, бесспорно, позволяет использовать ее при диабете первого типа как сахарозаменитель.

При заболевании второго типа инсулина крови достаточно, однако, клетки организма нечувствительны к инсулину, приходится снижать уровень глюкозы при помощи препаратов. Фруктоза проникает внутрь клетки при помощи небольшого количества инсулина, энергетические запасы пополняются. Причем ее требуется намного меньше, чем глюкозы.

Употребление фруктозы предотвращает кариес, оздоровляет микрофлору ротовой полости, предохраняя тем самым зубы от заболеваний. Быстро восполняет дефицит углеводов, что можно использовать при купировании острых шоковых состояний.

Существуют несколько отрицательных моментов, не позволяющих безоговорочно или без ограничений применять фруктозу при сахарном диабете.

Отрицательные качества

Покупая фруктозу в магазине, почти все думают, что приобрели природный фруктовый сахар, который содержится в натуральных фруктах. Это не так.

Действительно, фрукты содержат этот моносахарид, но в очень малых количествах. В основном в клетчатке.

То есть, для получения достаточного энергетического запаса фруктозы, необходимо съесть огромное количество фруктов. Но это невозможно просто по физиологическим причинам.

Что же продается в магазинах, добавляется в соки и концентраты в пищевой промышленности? Это синтетическая фруктоза. Она состоит из фруктозы и глюкозы, соотношение 55 на 45 процентов соответственно.

Благодаря своему очень быстрому расщеплению, этот заменитель способствует быстрому восполнению энергетических запасов, утолению голода. Однако, столь быстрому же появлению дефицита опять.

Через короткое время человек почувствует недостаток жизненных сил, желание съесть что-нибудь сладкое.

Читать также  Особенности употребления заменителя сахара Сусли

Надо сказать, что она повышает аппетит. Хочется именно сладких блюд и напитков. Особенно это опасно при употреблении магазинных соков, которые подслащены фруктозой. Поэтому, покупая подобный напиток, следует хорошо подумать, стоит ли его приобретать и подвергать риску свой организм.

Также повышается содержание опасных триглицеридов крови, что способствует риску заболевания атеросклерозом. При диабете любого типа, атеросклероз является опасностью номер один, употребленная фруктоза повышает риск этого заболевания.

Не стоит использовать искусственную фруктозу как полный заменитель сахара. Психологически человек привыкает к одному и тому же количеству употребляемого продукта. Заменяя обычный сахар на фруктозу, не надо забывать, что количество этого продукта должно быть в несколько раз меньше, чем сахара. Сладость достигается количеством на три–четыре порядка меньшим, чем белого сахара.

А также газированные напитки, соки, печенья на фруктозе не стоит употреблять детям. Эти продукты могут сформировать стойкую зависимость от сладкого, что с течением времени неизбежно приведет к ожирению и сахарному диабету второго типа.

Рекомендации по употреблению фруктозы

Необходимо помнить, что фруктозу добавлять к напиткам, блюдам стоит меньше чем обычный сахар примерно раз в пять.

Контролировать количество съедаемых сладостей, которые содержат фруктозу как заменитель глюкозы. Их должно быть в рационе минимальное количество. Особенно это касается газированных, сладких напитков. Один литр такого лимонада содержит порядка десяти ложек сахара. Необходимо отказываться от подобных напитков.

Чтобы получить максимальную пользу от фруктозы, лучше добавить натуральные фрукты, например, к творогу, кисломолочным напиткам.

Источник: https://diabetsaharnyy.ru/pitanie/fruktoza.html

Фруктоза – польза и вред для организма, при диабете и похудении

В состав овощей и фруктов входит особый вид сахара – фруктоза. В каких случаях она полезна, а когда может нанести вред? В статье – ответы на данные вопросы.

Что такое фруктоза

Организм усваивает углеводы быстрее белков и жиров, они необходимы для обмена веществ, передачи наследственной информации, питания мышц, в том числе сердца.

Запасы глюкозы обеспечивают организм энергией. Гормон инсулин снижает ее уровень в крови, превращает в жир или в гликоген (животный крахмал), который поступает в мышечные ткани.

Запасов гликогена хватает на 10-15 часов. При значительном снижении уровня глюкозы возникает чувство голода.

Углеводы в порядке возрастания сложности молекулы: моносахариды и дисахариды (простые сахара), полисахариды.

Моносахариды: глюкоза (виноград, мед), фруктоза или фруктовый сахар (яблоки, цитрусовые, персики, арбуз, сухофрукты, соки, компоты, варенья, мед).

Дисахариды: сахароза или пищевой сахар (кондитерские мучные изделия, соки, компоты, варенья), лактоза или молочный сахар (сливки, молоко, кефир), мальтоза или солодовый сахар (пиво, квас).

Быстрее усваивается глюкоза, ей уступают фруктоза, лактоза и мальтоза. Входящая в состав натуральных продуктов клетчатка замедляет всасывание.

Фруктоза слаще глюкозы, хорошо растворяется в воде, ее много в арбузе. До 80% задерживает печень, она легче превращается в гликоген.

Фруктоза как натуральный заменитель сахара полезна свойством полностью усваиваться организмом, давать энергию. В отличие от искусственных заменителей сахара она калорийна, чем может нанести вред – стать причиной ожирения.

Польза или вред?

Фруктовый сахар содержат натуральные продукты – овощи, ягоды, фрукты, семена растений, мед.

Фруктоза в составе овощей и фруктов медленнее всасывается и увеличивает уровень глюкозы в крови, не требует для усвоения гормон инсулин, улучшает образование гликогена в печени, поэтому разрешена страдающим сахарным диабетом.

Фруктовый сахар полезен свойством сохранять вкусовые качества продуктов – при его использовании домашняя сдоба дольше остается мягкой и пышной. С аналогичной целью его применяют для приготовления варенья, хотя после кипячения он становится менее сладким.

Считается, что фруктоза помогает ускорить расщепление алкоголя в крови. Поэтому для предотвращения и снижения симптомов похмелья – расширения сосудов и головной боли – полезно до застолья съесть богатые фруктозой овощи или фрукты, мед, тем самым помочь организму сжечь алкоголь.

Избыточное поступление привычного сахара оказывает влияние на липидный обмен, увеличивает жировые отложения, провоцирует развитие камней в желчном пузыре. В кишечнике возрастает популяция тех микроорганизмов, которые способствуют процессам гниения и газообразования.

Фруктоза полезна тем, что при включении ее в рацион данные негативные процессы развиваются гораздо медленнее.

Фруктовый сахар особенно полезен в случае недостаточной двигательной активности, нервных перегрузках, тучности, плохой работы кишечника.

Полезно заменить сахар медом, в его составе до 40% фруктозы, а также масса витаминов и микроэлементов.

Вред фруктозы в том, что она калорийна, как сахар, при употреблении в большом количестве увеличивает риск различных заболеваний, рекомендуемая доза – до 40г в день.

Фруктоза не полезна тем, что гликозилирует белки, чем ускоряет процессы старения организма.

Фруктовый сахар не является необходимой частью рациона. Избыточное поступление провоцирует повышение уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), что становится причиной патологии сердца и сосудов, гипертонической болезни.

Исследования на мышах подтвердили возможный вред употребления значительного количества фруктозы во время беременности – последующего развития у ребенка сердечно-сосудистых заболеваний.

Микроорганизмы, которые вызывают кариес и болезни ротовой полости, питаются именно фруктозой.

Ее неумеренное поступление приносит вред, поскольку при одновременном употреблении способствует усвоению жира из пищи, препятствует похудению.

Многие убеждены, что фруктоза – полезный заменитель сахара, особенно городскому жителю с его стрессами, гиподинамией, необходимостью похудеть.

Полезно употреблять не консервированный, а свежевыжатый сок фруктов с мякотью – клетчаткой, она замедляет процессы всасывания в кишечнике. При употреблении без клетчатки пользы от фруктозы почти нет, она наносит столько же вреда, как обычный сахар – сок без мякоти (пектинов) быстро повышает уровень глюкозы в крови.

При употреблении фруктозы в составе сока с мякотью, а также ягод или плодов организм затрачивает усилия, чтобы извлечь ее из пищи. Поэтому уровень сахара поднимется гораздо медленнее, инсулин для его нейтрализации выделяется постепенно.

Аналогичный вред от чая с фруктозой – высокая температура и кофеин способствуют всасыванию – более быстрому, чем из прохладного сока.

Поэтому для получения максимума пользы организму лучше употреблять свежие фрукты, не готовить из них соки.

Потребление фруктозы воздействует на нервные пути в мозге, которые определяют реакцию на стресс.

Эксперимент на крысах подтвердил, что диета с высоким потреблением фруктового сахара у подростков может усугубить депрессивное поведение, а также влияет на то, как тело и мозг реагируют на стрессовую ситуацию.

При диабете

Заменив сахар фруктозой, страдающим сахарным диабетом следует соблюдать меру, поскольку продукт в 1.7 раза слаще. Его умеренное потребление не нарушает функцию поджелудочной железы и не приводит к развитию заболевания.

Сахарозу содержат сахарные свекла и тростник, после промышленной переработки ее содержание в сахарном песке составляет 99,75%.

Организм получает максимум пользы от употребления сахара и фруктозы в составе натуральных продуктов, а не после их промышленной переработки.

Избыточное поступление с пищей наносит вред – увеличивает в крови уровень триглицеридов, мочевой и молочных кислот, препятствует похудению, провоцирует развитие диабета, гипертонии, заболеваний кишечника, гормональные нарушения, камни.

Регулярное повышение в крови уровня мочевой кислоты (ацидоз) снижает активность инсулина, провоцирует развитие подагры, вызывает нарушение обменных процессов, ожирение, увеличение холестерина, повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов.

Поэтому поступление фруктозы и ее включение в рацион диетического питания должно быть ограничено, особенно при сахарном диабете 2 типа.

Фруктоза полезна способностью без действия инсулина проникать в ткани, именно поэтому ее рекомендуют страдающим диабетом. Но также снижает чувствительность клеток рецепторов к инсулину, что приводит к развитию преддиабета.

Исследование 2018 года пришло к выводу, что употребление в неделю всего двух порций напитка, искусственно обогащенного фруктозой, увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа.

Статья 2010 года содержит обзор исследований о вреде избыточного потребления фруктозы, и, как следствие, развития гипертонической болезни, диабета, ожирения, хронических заболеваний почек.

Исследования 2010 года Бостонского университета медицины подтвердили, что женщины, которые регулярно употребляют напитки с высоким содержанием фруктозы, на 74% увеличивают риск развития подагры – отложений в суставах кристаллов мочевой кислоты (уратов), заболеванием чаще страдают мужчины – по сравнению с теми, кто пьет их раз в месяц. Причиной названо повышение в крови уровня молочной кислоты. Возрастание случаев подагры у женщин в течении десятилетия совпало с увеличением потребления в тот же период фруктозных прохладительных напитков, включая апельсиновый сок.

При похудении

Вред фруктозы – в ее способности обходить фермент фруктокиназу-1, который определяет переработку углеводов. Вместо превращения в гликоген фруктовый сахар преобразуется в жир, что вредно при похудении.

Глюкоза обладает полезным свойством проходить через печень, чтобы затем поступить в мышечные ткани, дать организму запас энергии.

После превращения фруктозы в гликоген печень перестает пропускать любые углеводы в мышцы, направляет их в жировую ткань, мешает похудеть.

Это стало результатом ухудшения функции «альфа-полифосфорной кислоты», данный рецептор также есть в человеческом теле, но он менее активный.

На основании наблюдений сделано предположение о содействии фруктозы процессам ожирения.

Научно доказано, что гормоны, которые реагируют на уровень сахара (инсулин, лептин) хуже выполняют свою функцию при потреблении фруктозы – в этом ее вред для организма.

Исследования подтвердили, что фруктоза стимулирует синтез в желудке гормона грелина, который сигнализирует мозгу о наступлении голода.

Поэтому при неумеренном потреблении продуктов, богатых фруктозой, чаще хочется есть, приходится переедать, труднее держать диету – все это вредит похудению.

Фруктозой, считая ее натуральной и полезной добавкой, часто заменяют сахар в прохладительных напитках. Но их употребление, как показано выше, способствует ожирению и наносит вред.

Зарубежные исследования подтверждают, что увеличение массы тела, в том числе у детей, связано с повышенным количеством сладких напитков и соков, в составе которых избыток полезной фруктозы.

Ученые предполагают, что глюкоза снижает активность отдела головного мозга гипоталамуса, в результате чего организм ощущает сытость, в то время как фруктоза не дает такой эффект.

Исследования с помощью МРТ добровольцев также подтвердили, что мозг по-другому реагирует на поступление фруктозы – она изменяет контроль аппетита, заставляет съедать больше, что не полезно в программах похудения. Авторы призывают контролировать потребление напитков с фруктовым сахаром, а также его поступление с пищей.

Многочисленные исследования также подтверждают корреляционную связь между повышенным потреблением сладких напитков с фруктозой и развитием ожирения у детей и взрослых, что трудно назвать полезным для здоровья.

Обзор литературы, сделанный в 2017 году, позволяет сделать вывод, что избыточное поступление фруктозы способно нанести организму вред – ухудшить восприимчивость клеток к инсулину, повлиять на обменные реакции расщепления жиров и углеводов, увеличить риск ожирения, усилить чувство голода, спровоцировать переедание.

4 источника:

• Ковальков А. Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни – Эксмо, 2013 – ISBN 978-5-699-68204-1
• Каганов Б., Шарафетдинов Х. Лечебное питание при хронических заболеваниях. – Метафора, 2014 – ISBN 978-5-699-67213-4
• Любимова Л.С. Чтобы печень была здорова – Крылов, 2009 – 128 с. – ISBN 978-5-9717-0814-8
• Мазнев Н.И. Поджелудочная и щитовидная железа. 800 лучших рецептов для лечения и профилактики – Эксмо, 2014 – 256 с. – ISBN 978-5-699-69402-0

Источник: https://www.travelsports.ru/polza-i-vred-fruktozy/