Цинк для организма мужчины польза и вред

Для чего нужен цинк в организме мужчины: продукты с цинком и его роль в организме, важность и передозировка

Цинк – минеральный элемент, выполняющий работу по регуляции внутренних процессов организма. Он располагается в каждой клеточке человеческого тела, перемещаясь по крови, может как аккумулироваться, так и выводиться из организма.

Потеря такого важного элемента означает ослабление здоровья, поэтому необходимо знать, для чего нужен цинк в организме.

Цинк, польза от которого значима для организма, проникает внутрь, как и прочие полезные вещества, одновременно с пищей. Посему встаёт необходимость в потреблении тех продуктов, в которых содержится максимум этого нужного вещества, включая цинк в своё ежедневное меню.

Например, можно сравнить уровень его содержания в морепродуктах, водорослях и ягодах-фруктах. Так, фруктово-ягодные плоды содержат намного меньше этого минерала , чем морепродукты.

Самым значимым его количеством могут похвастаться устрицы и пшеничные отруби, а также кукуруза, бобовые, свинина, мясо курицы и гуся.

Важно знать какое количество цинка находится в тех или иных продуктах.

К перечню наиболее часто используемых в приготовлении цинкосодержащих продуктов относится (на 100 г ):

• Говяжья печень – 5000 мкг.
• Говядина – 3240 мкг.
• Свиная печень – 4000 мкг.
• Сырные продукты — 3000 мкг.
• Яичный желток – 3105 мкг.
• Горох – 2400 мкг.
• Хлеб пшеничный – 2132 мкг.
• Гречка – 2050 мкг.
• Треска – 1020 мкг.
• Крольчатина – 2310 мкг.
• Морской окунь – 1534 мкг.

Приём этого вещества осуществляется не только посредством пищи, но и специально разработанных пищевых добавок.

Но, приступая к активному устранению нехватки этого вещества, следует помнить о суточной норме. Так, взрослому человеку требуется 15 мг в сутки, беременным – 18, а кормящим – 19 мг.

Цинк и мужской пол

Это вещество играет огромную роль в поддержании мужского здоровья, так как помогает в генерации такого важного гормона, как тестостерон.

Во время полового созревания будущего мужчины требуется в достаточном количестве поглощать продукты с цинком, так как данная мера поможет избежать последствия неполноценности развития половых органов и их неверного функционирования. Но и преодолев период формирования организма, не стоит снижать поставку подпитки его клеткам.

Особенно об этом необходимо задуматься мужчинам, активно занимающимся спортом, выполняющим тяжёлые физические упражнения. Так как минерал имеет такую характерную черту, как выход посредством потоотделения. Из-за чего рекомендуется тщательно следить за его уровнем.

Некоторые мужчины, в организме которых наблюдается дефицит минерала, появляются сложности с потенцией. Помимо этого, существует подтверждение докторов о том, что нехватка цинка стимулирует прогрессирование бесплодия у мужчин. По этой причине следует придерживаться суточной нормы потребления минерала.

Цинк – важное вещество организма

Несомненно, он играет большую роль в здоровье человека независимо от пола. Он входит в состав гормонов и больше 300 ферментов, что при сохранении его нормы обязательно принесёт пользу организму.

Полезные качества цинка заключаются в следующем:

• Укрепляет иммунитет.
• Участвует в синтезе белков и в обновлении клеток.
• Улучшает зрение.
• Исключает проблемы при беременности.
• Модулирует работу головного мозга.
• Улучшает психическое состояние.
• Уменьшает показатель сахара крови.
• Здоровье ногтей, кожи и волос.

Цинк – природный иммунный стимулятор, так как обеспечивает созревание лимфоцитов. Также помогает в образовании нужных фагоцитов, борющихся с вирусами и инфекцией, проникшей в человеческий организм. Его нехватка может повлиять на все составляющие иммунной системы, особенно в зимнее время года, в ходе которого ослабленный организм нуждается в защите от активности вирусов.

Вместе с этим цинк обладает свойствами антиоксиданта, блокируя пагубное действие вирусной инфекции.

Регулярное обновление клеток просто не представляется возможным без участия подобного элемента. Так как он напрямую действует в создании коллагена, уменьшая вероятность кожных аллергических проявлений, снижает риск появления угревой сыпи.

Помимо этого, предупреждает зарождение мелких морщин, борясь с сухостью кожи.

Цинк часто добавляют в косметические средства по уходу за кожей и по заживлению ранок. Нередко его назначают пациентам в послеоперационный период, при ожогах и в присутствии патологий для скорейшего восстановления повреждённого кожного покрова.

Этот минерал служит отличным профилактическим средством в предупреждении заболеваний глаз. Он качественно влияет на сетчатку глаза и благоприятствует лучшему усвоению важного витамина А.

Также нехватка элемента обеспечивает проявление катаракты и блефарита.

Дефицит цинка нередко становится основанием для развития бесплодия. Но, если его уровень недостаточен в период беременности, то у новорожденных могут проявиться различные патологии. Вместе с этим при его нехватке у беременных женщин повышается риск выкидыша, кровотечения или преждевременных родов.

Цинк благоприятствует работе мозга, особенно хорошо подпитывает часть мозга, отвечающую за память и концентрацию внимания. Помимо этого, стимулирует интеллектуальные способности человека, воздействуя на сенсорные импульсы.

Этот элемент напрямую влияет на психическое здоровье – поднимает настроение, спасая от депрессии. Данный процесс происходит от усиления обмена веществ в головном мозге вследствие обеспечения требуемой подпитки. Также цинк служит щитом, ограждающим нервную систему от чрезмерного перенапряжения.

Человек, страдающий сахарным диабетом, нуждается в повышенной дозе полезных частиц по причине чрезмерного их вывода из организма почками одновременно с мочой.

Цинк входит в состав инсулина (гормон поджелудочной железы), который служит регулятором значения сахара крови. Доктора отмечают, что повысив больным сахарным диабетом, суточное употребление минерала с продуктами питания наблюдается весьма ощутимое снижение сахара в крови, что положительно сказывается на состоянии пациентов.

В ситуации, когда у человека сухая кожа с риском возникновения кожных заболеваний, волосы тонкие с перхотью и начинают выпадать, а также ногти покрываются белыми точками и проявляется их расслоение, следует говорить о дефиците цинка в организме.

Передозировка и враги цинка

Приступая к восполнению потраченного уровня цинка, стоит понимать, что он, конечно, полезен, но всё хорошо в меру. Поэтому необходимо, принимать цинк, дозировано по причине того, что избыток этого вещества грозит отравлением с вероятностью летального исхода.

Так, если человек потребил от 150 — 600 мг, в этом случае проявится отравление с токсическим эффектом, а чрезмерная 6 г доза способна привести к непоправимым последствиям. Посему не рекомендуется увлекаться специальными добавками, а отдать предпочтение продуктам с цинком, так как они безопаснее и выводятся из полости организма естественным путём.

Вместе с этим важно обратить внимание на факторы, негативно влияющие на всасывание цинка организмом.

Это и излишнее потребление алкоголя, вегетарианство, гормональная терапия, некоторые оральные контрацептивы, частое потребление излишне солёного и сладкого, непосильное питьё кофе, красного вина и чая (танины в большом количестве опасны), а также патологии печени, щитовидной железы или онкология.

Если в голову закралась мысль о недостаточности уровня цинка в организме, необходимо перепроверить своё предположение, проконсультировавшись с доктором во избежание негативных последствий и для достижения пользы.

Источник: https://urolog.guru/poleznye-svedeniya/dlya-chego-nuzhen-cink-v-organizme-muzhchiny.html

Цинк — микроэлемент мужского здоровья

Цинк — один из важнейших элементов для человеческого организма. Особенную роль он играет для мужчин, так как участвует в биохимических процессах синтеза тестостерона и продукции спермы.

В норме в организме взрослого человека содержится около 2 г этого металла, в основном он присутствует в мышечных тканях, печени и поджелудочной железе. Есть микроэлемент и в предстательной железе и семени. Также он является составной частью более чем 400 ферментов. Суточная норма цинка в рационе мужчины — 11 мг.

Необходимость цинка для мужского организма

Этот микроэлемент участвует в следующих процессах:

• производство спермы;
• обмен витамина Е;
• синтез анаболических гормонов (тестостерона, инсулина, гормона роста и прочих);
• стабилизация процессов регенерации клеток;
• поддержание плотности костных структур;
• деятельность иммунной системы.

Цинк нужен для стабильной жизнедеятельности предстательной железы. Для мужчин также немаловажно, что этот микроэлемент входит в состав алкогольдегидрогеназы — фермента, необходимого для расщепления этанола.

Достаточная концентрация цинка необходима для образования морфологически нормальных, жизнеспособных и активных сперматозоидов. По этой причине особое внимание необходимо уделить обеспечению организма этим микроэлементом при планировании беременности.

Жизненно необходим цинк для потенции, формирования сексуального влечения, стабильной эрекции. Мужчина теряет много микроэлемента вместе с семенем, поэтому тем, кто ведет активную половую жизнь, следует заботиться о достаточном обеспечении им организма.

Недостаток цинка: причины и проявления

Цинк считается одним из самых плохо усваиваемых микроэлементов. Его нехватка может быть обусловлена различными причинами. В первую очередь дефицит возникает из-за недостаточного поступления с пищей. Это может происходить вследствие нерациональной диеты, но не только. Термическая обработка, консервация значительно снижают содержание в продуктах полезных веществ, в том числе цинка.

Кроме того, на концентрацию микроэлемента могут повлиять вещества, являющиеся его антагонистами и в избыточном количестве скопившиеся в организме. Сам он может ограничивать усвояемость железа и кальция, поэтому в витаминные комплексы для мужчин, как правило, включены и эти элементы. Препятствуют усвоению цинка больше других медь и марганец.

Если говорить о продуктах, то наибольшее негативное влияние на биологическую доступность этого микроэлемента оказывают сахар, соль, крепкий кофе.

Также есть данные о том, что много микроэелемента выделяется вместе с потом. Физическая активность необходима мужчине, однако, при постоянных нагрузках нужно следить, чтобы не развивался дефицит микроэлемента. Для тех, кто занимается спортом, суточная доза должна быть больше, до 25 мг.

Недостаток цинка в мужском организме характеризуется:

• ухудшением сексуальных функций;
• ухудшением качественных характеристик спермы;
• снижением продукции андрогенов, в частности, тестостерона.

При нехватке цинка могут наблюдаться следующие признаки:

• Ухудшение состояния кожи, появление высыпаний;
• Снижение остроты и качества зрения;
• Нарушения пищеварения;
• Медленное заживление ран;
• Частые простудные заболевания вследствие снижения сопротивляемости организма инфекциям.

При появлении подозрительных симптомов нужно обратиться к врачу и сдать анализы. Если не обращать внимания на дефицит цинка, в конце концов, он может привести к значительному ухудшению функционирования предстательной железы и развитию нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Продукты с высоким содержанием элемента

Микроэлемент содержится и в растительной, и в животной пище. Рекордсменом являются устрицы, всего двух или трёх моллюсков хватает, чтобы покрыть суточную потребность в цинке.

Не зря этот деликатес считается одним из самых эффективных афродизиаков. Конечно, ежедневное потребление устриц — непозволительная роскошь для основной массы мужчин. Но цинком богаты и другие продукты.

Вот список наиболее богатой им пищи:

• говяжья, свиная и куриная печень;
• куриные яйца;
• орехи, особенно кедровые, грецкие, арахис;
• бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут);
• говядина, баранина, свинина;
• мясо индейки и утки;
• крупы (овсянка, гречневая, ячневая);
• пшеничные отруби.

Биологически активные добавки и препараты

Витамины с цинком широко представлены на фармакологическом рынке. Расскажем о нескольких самых популярных из них.

Цинктерал

Эти витамины выпускаются в таблетках, покрытых оболочкой, и предназначены специально для восполнения дефицита данного микроэлемента. Его рекомендуют мужчинам с хронической алкогольной зависимостью, заболеваниями пищеварительного тракта, сахарным диабетом.

Полезно пропить курс Цинктерала при длительном стрессе. Его назначают в составе комплексного лечения мужского бесплодия, импотенции, а также в качестве профилактической меры против заболеваний простаты. Дозы и длительность курса определяются лечащим врачом.

Для лучшего усвоения рекомендуется принимать таблетки за час до приёма пищи, один или два раза в день.

Эвисент с цинком и селеном

Это средство представляет собой пивные дрожжи, обогащённые цинком, селеном и другими необходимыми мужскому организму веществами.

Рекомендуется принимать для улучшения работы головного мозга, сердца, сосудов, при хронической усталости, нервном перенапряжении. Также БАД оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос.

Принимать согласно инструкции, во время еды два или три раза в день по таблетке.

Виардо и Виардо Форте

Одни из самых эффективных препаратов, способные обогатить организм мужчины, цинком, селеном, витаминами А, Д, Е, группы В, комплексом жирных кислот Омега3 и Омега6. Также в его состав входят фитостерины — вещества, являющиеся предшественниками половых гормонов. Эффективность препаратов подтверждена серьёзными клиническими исследованиями.

Разница между в Виардо и Виардо Форте в количестве таблеток, длительности курса и немного — в составе. В целом любой из них способствует:

• нормализации уровня тестостерона в организме;
• повышению полового влечения и сексуальных функций;
• снижению концентрации липопротеидов низкой плотности, высокое содержание которых может способствовать инфаркту, атеросклерозу, инсультам.

Наибольшее положительное воздействие Виардо и Виардо Форте оказывают на состояние репродуктивной и сердечно-сосудистой систем.

Селцинк

Этот препарат предназначен для восполнения запасов антиоксидантов в периоды чрезмерной физической или умственной нагрузки, инфекционных заболеваний, проблем с пищеварительной системой.

Сочетание селена и цинка прекрасно действует на функциональность предстательной железы. Селцинк рекомендуется как в профилактических целях, так и в лечебных в составе комплексной терапии.

в состав препарата также входят витамины Е и С, бетакаротин.

Цинк хелат

Хелатная форма представляет собой соединение ионов цинка с аминокислотами. Эта форма наиболее легко усваивается организмом, повышая биологическую доступность микроэлемента. Цинк Хелат — это биологически активная добавка к пище, рекомендуемая для укрепления защитных сил организма и восстановления функционирования органов репродуктивной системы.

Пить витаминные комплексы и БАДы следует строго по инструкции в рекомендованных дозировках. Если мужчине хочется побыстрее повысить концентрацию цинка в организме, и он будет принимать большую дозу препарата, это не приведёт к желаемому результату. Конечно, передозировка маловероятна, но на избыточное поступление некоторых веществ организм может отреагировать аллергией.

Витамины и БАДы с цинком хорошо сочетаются со всеми медикаментозными препаратами. Но Комбинировать витаминные комплексы между собой не стоит. Нужно выбрать один и принимать его согласно инструкции. Перед приёмом средства лучше проконсультироваться с врачом, который сможет подобрать наиболее эффективный комплекс витаминов и минералов.

Источник: https://MrFilin.com/cink