Витамин е польза и вред для организма

Для чего полезен витамин E и какой может быть от него вред при передозировке

Не каждый сможет ответить на вопрос, чем полезен витамин E и в каких продуктах он содержится. Это соединение также называют «токоферол», и в последнее время в разных источниках можно встретить противоречивую информацию о его воздействии на организм.

Мнительные люди пересказывают друг другу слухи о том, что витамин E способствует развитию онкологических заболеваний, поэтому нужно отказаться от нерафинированных растительных масел, картофеля и зеленых салатов.

Если так подходить к вопросам питания, следует совсем отказаться от пищи и умереть от голода, поскольку любой неправильно приготовленный или съеденный в неумеренных количествах продукт окажется вредным для здоровья.

То же самое можно сказать и о токофероле: не злоупотребляйте, и ваш организм будет только благодарен.

Польза токоферола для организма

Без витамина E невозможно полноценное функционирование ни одной из систем организма. Красные кровяные тельца несут кислород во все органы и ткани – а токоферол в это время защищает эритроциты от повреждений, не дает крови становиться слишком густой, что опасно образованием тромбов. Он связывает свободные радикалы, тем самым отодвигая старение и снижая риск заболеваний сердца и сосудов.

Ученые отметили и другие положительные эффекты этого органического соединения:

• уменьшается вероятность возникновения болезни Альцгеймера;
• нормализуется работа эндокринной системы;
• опускается уровень холестерина в крови;
• снижается риск онкологических заболеваний
• улучшается работа легких;
• сохраняется красота кожи.

Без токоферола невозможно продолжение рода. Он повышает действенность гормонов, необходимых для полноценной половой жизни и рождения детей. Женщинам, которые не могут забеременеть, врачи назначают или фолиевою кислоту, или витамин E, и вероятность зачатия повышается.

Если у мужчин мало активных сперматозоидов, это соединение способствует усилению их выработки и способности оплодотворить яйцеклетку. Во время беременности токоферол препятствует возникновению выкидышей. Соединение укрепляет плод, защищает его от вредных воздействий.

Но злоупотреблять препаратом нельзя, особенно осторожной нужно быть в первом триместре – в это время формируется сердечно-сосудистая система, и при передозировке могут возникнуть патологии.

Препарат принимают спортсмены при усиленных тренировках, чтобы насытить все ткани кислородом. Врачи назначают витамин E при гормональных нарушениях, болезнях печени и поджелудочной железы, катаракте.

Токоферол благотворно действует на нервную систему, его применяют и в наркологической практике.

Последствия дефицита витамина E

Вы можете не принимать токоферол в капсулах, отказаться от продуктов, где много этого соединения. Через некоторое время все – и мужчины, и женщины, и дети – почувствуют недомогания.

Дефицит необходимого витамина вызовет:

• общую слабость всего организма;
• разрушение, а в тяжелых случаях дистрофию мышц;
• снижение иммунитета.

И у мужчин, и у женщин недостаток токоферола снижает интерес к противоположному полу, желание интимных отношений становится слабым или совсем угасает.

Даже если половые отношения не прекратятся, количество активных сперматозоидов у мужа станет незначительным, вероятность зачатия приблизится к нулю. При дефиците витамина E в женском организме и менструации, и беременность, и климакс будут проходить болезненно.

Плод станет слабым, незащищенным от вредных воздействий. Риск выкидыша или рождения больного ребенка становится очень велик.

Человек выглядит старше своих лет, часто болеет, ни один сезон простуд или эпидемии гриппа не проходит для него без последствий. Винить можно и плохую наследственность, и экологию, но лучше взять ответственность за собственное здоровье на себя.

В таком же климате, в этом же городе с загрязненным воздухом живут люди, которые до глубокой старости чувствуют себя бодро. Пересмотрите свое меню, исключите из него гамбургеры и другой фастфуд. Питайтесь натуральными продуктами с большим содержанием витаминов и микроэлементов.

Посоветуйтесь с врачом – возможно, все ваши проблемы сможет решить токоферол в капсулах.

В каких продуктах содержится токоферол?

В аптеках можно встретить витаминные комплексы любого состава. Часто они бывают обогащены микроэлементами и другими полезными добавками.

Все препараты производятся химическим путем, а человеческий организм за тысячелетия приспособился усваивать необходимые компоненты в натуральной форме.

Сейчас у нас есть возможность приобрести любые продукты, даже те, которые производятся только на других континентах. Почему при таком изобилии и разнообразии часто возникает дефицит витаминов?

Пищевая промышленность стремится сделать свои товары максимально вкусными и привлекательными для покупателя. Нам предлагают полированный рис, обжаренную гречку, рафинированное вымороженное и дезодорированное масло, нежнейший хлеб из муки самого тонкого помола.

Блюда из этих продуктов получаются изысканными, только пользы от них мало, одни калории. Запомните простое правило: чем меньше продукт подвергался переработке, тем больше полезных веществ в нем сохранилось.

Ешьте грубую пищу, тогда и дополнительной дозы витаминов не потребуется.

Совет

Несмотря на пользу натурального подсолнечного масла, для жарки и выпечки приобретайте рафинированное. В неочищенном продукте содержатся вещества, которые при сильном нагреве преобразуются в ядовитые соединения.
Получить суточную норму токоферола совсем не сложно.

Съедайте в день столовую ложку нерафинированного растительного масла – неважно, из какой культуры оно выжато. Подойдет и оливковое, и подсолнечное, и льняное, и соевое, только не пальмовое. Чтобы сохранить витамины, не подвергайте его тепловой обработке и не добавляйте в горячие блюда.

Витамин E встречается и в других продуктах, которые можно вырастить на даче или приобрести в любом магазине:

• зелень;
• редиска;
• картофель;
• брокколи;
• жирная рыба;
• яйца;
• авокадо;
• орехи и семечки;
• сливочное масло;
• печень;
• натуральное молоко.

Если при приеме аптечных препаратов нужно строго следить за дозировкой, то при получении витамина E из натуральной пищи передозировки не возникнет.

Конечно, если человек за день выпьет литр подсолнечного масла, ему станет плохо, но причина не в токофероле, а в избыточном употреблении жирного продукта.

Питайтесь умеренно и разнообразно, не увлекайтесь монодиетами, тогда все съеденное пойдет только на пользу.

Как принимать витаминные препараты?

При правильно составленном рационе нет необходимости употреблять аптечные препараты, все витамины и микроэлементы вы получите в необходимом количестве в натуральном виде.

Если хотите дополнительно поддержать организм, желательно посоветоваться с медиками. Вы можете считать, что недомогания и слабость – следствие дефицита токоферола, хотя на самом деле организм страдает от недостатка других соединений.

Лучше, если врач сам назначит дозировку, особенно если препарат дают детям или больным.

По расчетам ученых суточная норма не должна превышать определенных показателей:

• детям до 14 лет – от 6 до 12 мг;
• мужчинам и женщинам – 12 мг;
• беременным и кормящим – 16 мг.

Если решили пропить витамины, строго следуйте инструкции, не делайте перерывов среди курса. Если забыть о препарате на несколько дней, а потом, чтобы наверстать упущенное, принять тройную норму, наступит передозировка. Такое лечение принесет только вред. Токоферол продается в капсулах, в такой форме рассчитать суточную дозу совсем несложно.

Не забывайте, что витамин E не может вылечить серьезные заболевания. Он поддерживает организм, препятствует развитию патологий, но когда проблема зашла слишком далеко, требуется медицинская помощь.

При хронических болезнях не пейте витамин E без консультации с врачом.

Процесс лечения – сложная согласованная система, и вводить в нее дополнительный, даже исключительно полезный, компонент нужно под руководством медиков.

Витамин красоты

Воздействие токоферола на кожу давно замечено косметологами, они применяют этот препарат для различных процедур. Если женщине приходится долго находиться под солнечными лучами, ее лицо стареет, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Витамин E делает эпидермис более устойчивым к воздействию ультрафиолета.

Чувствуя приближение пенсионного возраста, представительницы прекрасного пола проводят сложные процедуры по разглаживанию морщин, ложатся на пластические операции. Если правильно пользоваться токоферолом, необходимость хирургического вмешательства можно отодвинуть на несколько лет.

Под воздействием препарата исчезают веснушки и пигментные пятна, замедляется образование складок кожи и морщин. Волосы становятся живыми и блестящими, укрепляются ногти.

Несложные косметические процедуры можно провести в домашних условиях. Для этой цели используется масляный раствор витамина E. Противопоказаниями будут только аллергические реакции, никаких других негативных эффектов при наружном применении не наступает.

Попробуйте следующие рецепты.

• Удаление пигментных пятен. Перед сном смажьте пигментированные участки токоферолом, а утром протрите лицо тоником.
• Разглаживание морщин. Смешать равные объемы витамина E, сырой перемолотой картошки и измельченной зелени петрушки. Если смесь получилась слишком жидкая, добавьте немного крахмала. Держите маску на лице полчаса.
• Лечение прыщей. Развести зеленым чаем 1 ст. ложку красной глины до консистенции сметаны, добавить по 5 капель токоферола и эфирного анисового масла. Держать на коже 20 минут, смыть минеральной водой.

Никто не заметит вашего красивого гладкого лица, если оно будет обрамлено ломкими безжизненными волосами. Решать проблему улучшения прически нужно комплексно: и снаружи, и изнутри.

Для улучшения работы волосяных луковиц 3 раза в день принимайте по капсуле токоферола. Освежить и оживить шевелюру поможет еженедельная маска.

Смешайте по столовой ложке вашего шампуня и касторового масла, добавьте содержимое капсулы витамина E, нанесите на голову и держите 1 час.

Есть ли противопоказания?

При неумеренном приеме витамина E польза может превратиться во вред.

Иногда человек превышает дозировку неосознанно – например, если врач уже назначил ему препараты с токоферолом, а пациент дополнительно купил капсулы и принимает предельную норму витамина.

Обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником и спросите, насколько совместим препарат с другими медикаментами, которые вы принимаете.

Важно!

Будьте особенно осторожны, если вам прописаны противовоспалительные средства, антикоагулянты или лекарства от давления.

При передозировке могут возникнуть следующие состояния:

• диарея;
• тошнота;
• аллергические реакции;
• нарушение свертываемости крови, ведущее к внутренним кровотечениям;
• повышение давления;
• увеличение печени.

Токоферол полезен для сердца и сосудов, но при тромбоэмболии, кардиосклерозе или инфаркте нужно подходить к его приему с большой осторожностью. При таких серьезных недугах самодеятельность может привести к самому тяжелому исходу.

Если хотите вернуться к полноценной жизни, любые оздоровительные процедуры проводите только под руководством лечащего врача.

Такие же правила обязательны для женщин во время беременности и мам, желающих укрепить здоровье ребенка при помощи витаминов.

Такой же результат в подобных условиях даст основная часть химических соединений. Если отчет попал в руки дилетанта, он понял не больше 10% и, увидев слово «онкология», запустил в сеть искаженную информацию.

Не читайте научные статьи, предназначенные для специалистов, не верьте слухам, а лучше найдите хорошего врача и поговорите с ним.

В желании сохранить здоровье и продлить молодость люди иногда идут на опасные эксперименты над собой и попадают на больничную койку. Токоферол отодвигает старение, но какую бы дозу вы ни приняли, он не сделает организм моложе на 30 лет.

Насыщайте организм всеми необходимыми соединениями регулярно и умеренно, такая практика намного результативнее, чем от случая к случаю принимать ударную дозу.

Витамин E благотворно повлияет на здоровье и красоту только в том случае, если употреблять его разумно.

Источник: https://polzateevo.ru/preparaty/vitamin-e.html

Витамин Е для мужчин: польза, лечебные свойства, возможный вред

Витамин Е считается «женским», потому что благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, делая их красивыми. Однако это вещество обладает другими полезными свойствами, важными в равной степени для женского и мужского здоровья.

Витамин Е для мужчин незаменим, а дефицит его приводит к тяжелым последствиям.

Полезные свойства витамина Е для мужчин

Общим для мужчин и женин полезным качеством токоферола является способность поддерживать здоровье мышечной системы, укреплять сосуды, улучшать кровообращение, снижать повышенное артериальное давление и предотвращать раннее старение организма. При дефиците витамина Е разрушается мышечный каркас, человека преследуют простуды, начинаются хронические болезни, повышается риск инсультов и инфарктов.

Когда количество витамина Е в организме находится в норме, то клетки получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. В противном случае клетки испытывают хроническую гипоксию, что приводит к постоянным болезням, слабости, дисфункциям.

Для мужского здоровья недостаток токоферола связан с ухудшением половых и репродуктивных функций, появлением специфических болезней. Полезные свойства витамина Е для мужчин в следующем:

• способствует выработке семенной жидкости и обеспечивает жизнеспособность сперматозоидов;

• поддерживает нормальную работу репродуктивных органов;

• обеспечивает нормальный гормональный статус и выработку тестостерона;

• защищает от рака предстательной железы и мочевого пузыря;

• обеспечивает выносливость и нормальные мышечные рефлексы;

• профилактирует не только дистрофию мышц и нервов, но и предотвращает мужское бесплодие.

В общем, именно токоферол во многом делает мужчину мужчиной. Кроме того, этот чудесный витамин молодости предотвращает дистрофию сетчатки, понижает уровень инсулина и сахара, предотвращая формирование сахарного диабета. Если постоянно поддерживать уровень токоферола в организме, то можно отодвинуть процессы старения на длительную перспективу.

Витамин Е для мужчин важен еще и потому, что участвует в синтезе интерлейкинов. Это особые биологически активные вещества, которые обеспечивают здоровье предстательной железы, подавляют рост раковых клеток, уничтожают бактерии и вирусы.

Мужчины-мясоеды благодаря токоферолу защищены от воспалительных заболеваний пищевода и кишечника, которые провоцируются лейкотриенами и простагландинами. Курильщикам тоже очень важно следить за уровнем витамина Е, который снижает вред никотина, поддерживает здоровье легких, снижает утомляемость.

Признаки дефицита витамина Е у мужчин

Нехватка витамина Е у мужчины проявляется в резком ухудшении общего физического состояния.

Человек чувствует постоянную слабость, не высыпается, недомогает, не может выполнять работу, с которой раньше легко справлялся.

Снижение работоспособности сопровождается повышением нервной возбудимости: мужчина как будто живет в постоянном стрессе, становится раздражительным и эмоционально неустойчивым.

На физиологическом уровне дефицит витамина Е у мужчин проявляется в следующем:

• начинаются проблемы с сердцем;

• может появиться малокровие,

• нарушаются обменные процессы;

• развиваются нарушения в работе печени, кишечника, почек;

• появляется дистрофия мышечной ткани;

• меняются в сторону патологии ткани яичек;

• разрушаются нервные волокна;

• постоянная гипоксия приводит к частым головокружениям, головной боли, апатии.

Нехватку токоферола могут спровоцировать болезни печени, поджелудочной железы, почек. Если у мужчины нарушен жировой обмен, то с высокой долей вероятности можно заподозрить у него дефицит витамина Е.

Симптомами нехватки являются: частое покалывание в руках, ощущение онемения, нарушение координации движения, несдержанность, раздражительность, снижение зрения. В запущенных случаях размягчаются кости черепа, страдают мелкие сосуды, ухудшается состояние капиллярной сетки.

Как принимать витамин Е

Ученые высчитали, какое количество витамина Е в сутки должно поступать в организм взрослого здорового мужчины. Общепринятая норма – 100 мг. Относительно этой нормы строится система измененных значение:

• во время болезни, острой или хронической, мужскому организму требуется 300 мг токоферола в сутки;

• столько же нужно во время повышенных физнагрузок, например, на соревнованиях;

• если мужчина постоянно тренируется, норма должна быть повышена вдвое, то есть составлять 200 мг ежедневно.

Простейший способ получить суточную норму токоферола – съесть горсть семечек или миндаля. В ста граммах этих продуктов содержится 220% и 175% от стандартной суточной нормы токоферола соответственно. Чуть менее полезны кедровые орехи: чтобы получить 100 мг витамина Е, нужно съесть примерно 200 граммов орешков.

Есть аптечные препараты токоферола, которые должен назначить врач. Принимать их нужно в строго рекомендованной дозе после еды. Как правило, рекомендации и дозировки следующие.

• При болезнях суставов, патологии мышц и нервов в течение одного-двух месяцев нужно принимать по 100 мг витамина Е ежедневно. Затем сделать перерыв на два месяца и повторить курс.

• При расстройстве половой сферы и бесплодии назначается от 200 до 300 мг в сутки месячным курсом.

• При заболевании сосудов количество токоферола варьируется от 100 до 200 мг разово в сутки. Курс лечение – полтора месяца.

Важно, что бесконтрольное употребление любого вещества, даже такого полезного, как витамин Е, пагубно влияет на здоровье.

Переизбыток токоферола проявляется в хронической диарее, мигренях, повышенной утомляемости, зрительных расстройствах.

Нарушается всасывание жирорастворимых витаминов, поэтому одновременно с превышением токоферола развивается недостаток ретинола и витаминов К, D. Принимать витамины нужно только после консультации с врачом строго по его назначению.

В каких продуктах содержится витамин е

Своевременно получать натуральные витамины из продуктов питания гораздо полезнее, чем восполнять недостаток на фоне ослабления иммунитета и расстроенного здоровья. Для поступления витамина Е в организм нужно каждый день есть:

• всевозможные орехи и семечки, в том числе тыквенные;

• растительное масло – подсолнечное, кукурузное, расповое, льняное;

• морепродукты: креветки, кальмары, мидии;

• жирную рыбу: лосось, судак, горбуша, сельдь, сардины;

• крупы: ячку, пшеницу, овес;

• облепиху и калину;

• шпинат и щавель;

Правильное питание, обеспечивающее поступление витамине Е в организм, – лучший способ надолго сохранить здоровье, чувствовать себя хорошо, находиться в прекрасном расположении духа.

Источник: http://366news.ru/health/vitamin-e-dlya-muzhchin-polza-lechebnyie-s

Витамин Е: польза и вред витамина красоты. Секреты использования витамина Е с пользой для здоровья

О пользе витамина Е принято говорить в связи с омоложением организма и красотой кожи. Но недавно появилась и негативная информация: ученые заявили, что токоферол может стать причиной развития раковых заболеваний. Кому верить и так ли полезен витамин Е?

За что и в какой дозировке отвечает витамин Е

Противоречивые сведения о токофероле настораживают. Однако не стоит бросаться из крайности в крайность: давайте разберемся, для чего организму нужно это вещество.

Витамин Е (другое название токоферол) – одно из важнейших веществ, без которого невозможна нормальная работа организма. Если концентрация токоферола низкая, начинаются проблемы во всех основных системах и внутренних органах.

Особенно важен этот витамин для женщин:

• наряду с фолиевой кислотой он способствует и благополучному зачатию, и благополучному вынашиванию ребенка;

• польза витамина Е заключается в нормализации менструального цикла, повышении либидо;

• нормальное содержание вещества способствует общему оздоровлению всего организма.

Однако и для мужчин значение токоферола велико. Это вещество способствует нормальной выработке сперматозоидов, и при их недостаточности повышает количество жизнеспособных экземпляров. При недостаточности токоферола у мужской половины мира снижается интерес к сексу, снижается выработка спермы.

Если дефицит витамина Е испытывает женщина, она жалуется на усиление климактерического синдрома (эмоциональная нестабильность, плохое настроение или его резкие скачки, потливость), сухость влагалища, нарушение цикла. У беременной женщины могу возникать осложнения, так витамин Е защищает будущего малыша от негативной окружающей среды.

Есть и общие для мужчин и женщин последствия недостаточности токоферола:

• разрушение мышечной ткани вплоть до развития дистрофии мышц скелета;

• снижение именной защиты, частые простуды и болезни.

Сколько же требуется витамина Е для нормального протекания физиологических процессов в организме? Ученые рассчитали следующие нормы суточного поступления вещества внутрь человеческого тела:

• дети до достижения 14-летия – от 6 до 12 мг;

• взрослые женщины и мужчины – 12 мг;

• беременные и корящие женщины – 16 мг.

Получать витамин организму нужно ежедневно. В противном случае наступит дефицит. Так что внимательно читайте составы тех витаминно-минеральных комплексов, которые принимаете.

Где содержится

Химические витамины из аптеки – вещь загадочная. Многие ученые считают, что из ценность невелика, так как только природные вещества воспринимаются организмом как надо, а искусственно созданные не несут пользы (и это в лучшем случае). Так что восполнять недостаточность витамина Е с пользой для организма нужно и более привычным для него способом – с пищей.

Основной источник витамина Е – это пищевые растительные масла, но только нерафинированные. Это может быть не только масло подсолнечника или оливы, но и масло сои, кунжута, льна.

Съедая всего ложку в день, мы предотвращаем тотальное разрушение клеток. Правда, вся ценность масла сохраняется лишь в том случае, если оно не подвергалось термической обработке.

Поэтому им нужно заправлять каши и салаты в холодном виде.

Хорошая новость в том, что токоферол содержится и во многих продуктах питания, которые можно легко найти на нашей кухне. Список следующий:

• яйца;

• цельное молоко;

• семечки;

• орехи;

• злаки;

• говяжья печень;

• сливочное масло;

• свежая зелень;

• шпинат, редиска, салат;

• картофель, морковь;

• брокколи;

• авокадо;

Из натуральных продуктов витамин Е хорошо усваивается. Поэтому нужно правильно планировать свой ежедневный рацион с прицелом на обогащение организма токоферолом. Вред от витамина Е может быть в крайне редких случаях, да и то при искусственном дополнении рациона синтетическими витаминами.

Польза витамина Е

Основная функция токоферола в том, чтобы обогащать состав крови кислородом за счет защиты эритроцитов – кровяных клеток, содержащих гемоглобин. Витамин Е, кроме всего прочего, разжижает кровь, предотвращая развитие атеросклероза и образование тромбов.

В качестве мощного вещества-антиоксиданта токоферол снижает вероятность инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Однако польза витамина Е не исчерпывается его способностью отодвигать наступление старости. Чудесное вещество помогаете человеку справляться и с другими недугами:

• более чем на 30 процентов снижает развитие болезни Альцгеймера;

• защищает легкие;

• снижает риск рака простаты;

• нормализует работу репродуктивной системы;

• положительно влияет на эндокринную систему, что позволяет эффективнее бороться с сахарным диабетом и астмой;

• снижает уровень плохого холестерина, предотвращает перерождение нормальных клеток в раковые.

Токоферол назначают при нарушении выработки гормонов, при повышенных физнагрузках, после химиотерапии и полостных операций, при нарушении работы поджелудочной железы, желчного пузыря и печени, при лечении алкоголизма и болезней нервной системы, для лечения катаракты.

Незаменим токоферол и для сохранения красоты кожи. Он предотвращает появление старческих пигментных пятен, глубоких кожных заломов и мелких морщин, сохраняет крепость ногтей и дает живой блеск волосам. Кроме того, витамин Е защищает от ультрафиолета.

Может ли навредить витамин Е

Если не превышать рекомендуемую врачами норму поступления токоферола в организм, никакого вреда витамин Е не принесет. Это вещество совершенно не токсично. Однако всегда следует помнить, что любое лекарство может превратиться в яд, если превысить дозировку.

Симптомы превышения количества токоферола:

• тошнота;

• диарея;

• метеоризм;

• повышение давления;

• внутреннее кровотечение;

• увеличение печени;

• нарушение свертываемости крови;

• кожные аллергические проявления (сыпь, зуд, крапивница).

Опасно превышать дозу на первых неделях беременности, так как вред витамина Е для плода может оказаться фатальным: вызвать врожденные патологии сердца.

При одновременном приеме токоферола и стероидов, а также нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, ибупрофен, диклофенак) действие последних усиливается. Вредным может оказаться витамин Е и в том случае, если применять его вместе с препаратами железа (антикоагулянты). Кроме того, несовместимы таблетки токоферола с препаратами от давления.

Крайне осторожно следует относиться к приему токоферола при наличии следующих заболеваний:

• инфаркт миокарда;

• кардиосклероз;

• тромбоэмболии.

Ученые выяснили, что курение частое употребление жирной пищи негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Однако прием токоферола в таблетированной форме никак не улучшил состояние этих людей. Поэтому надеяться на то, что витамин Е снизит вред жира и никотина для легких, печени, желудка, не стоит.

Лечиться токоферолом, безусловно, невозможно. Но вот в качестве профилактического средства по назначению врача это вещество окажет серьезную поддержку иммунной системе.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Источник: https://zhenskie-razgovory.ru/diety/vitamin-e-polza-i-vred-vitamina-krasoty-sekrety-ispolzovaniia-vitamina-e-s-polzoi-dlia-zdorovia.html

Полезные и вредные свойства витамина Е

18 декабря 2017 г.

Мнения ученых относительно этого вещества неоднозначны. Одни считают токоферол, именно так называется витамин E, полезным и крайне необходимым организму. Другие считают, что в аптечной форме может даже нанести вред здоровью, поэтому рекомендуют пополнять его дефицит исключительно естественным путем, получая из пищи.

Последние правы, поскольку это вещество хорошо усваивается и правильно составленный рацион питания может обеспечить организм человека достаточным количеством токоферола. Однако витаминную недостаточность сложно возместить только питанием, а это может привести:

• К снижению мышечного тонуса, вплоть до полной атрофии.
• Ослаблению иммунной защиты организма, которая чревата частыми простудными заболеваниями.
• Снижению либидо и репродуктивной функции у мужчин и женщин.

Сторонники применения токоферола убедительно и обоснованно говорят о его пользе при разумном использовании в рекомендованной дозировке.

Норма потребления витамина E

Vitamin E в большом количестве содержится в растительных маслах, поэтому употребление в пищу одной столовой ложки в день достаточно для нормальной работы организма.

Однако необходимо понимать, что при термической обработке вещество утрачивает полезные свойства, поэтому использовать льняное, соевое, кунжутное, оливковое, подсолнечное масло нужно в сыром виде. Например, в качестве заправки для салатов.

Кроме того, токоферол содержится лишь в нерафинированном масле.

Если принимать витамин E в виде препарата, то необходимо придерживаться допустимых суточных норм, которые принято обозначать аббревиатурой МЕ, одна единица равна 0,67 мг.

Детям до 14 лет токоферол назначается в количестве от 6 до 12 мг. Взрослым – 12 мг. Женщинам в период беременности его необходимо больше, поэтому допускается прием 16 мг в сутки.

Такое же количество назначается и кормящим грудью матерям.

Польза витамина E

Токоферол – это жирорастворимое вещество, обладающее мощным антиоксидантным свойством. Благодаря чему способен обеспечить защиту от вредоносного воздействия токсинов. Способствует биосинтезу протеинов, кроветворению и дыхательной функции клеток.

Физические свойства

О витамине E и пользе для организма говорят его свойства. Токоферол выполняет защитную функцию, которая заключается в предотвращении окислительных процессов, проходящих в крови и мозговых тканях, чем препятствует агрессивному воздействию свободных радикалов.

Полезные свойства витамина E были выявлены при терапии болезни Альцгеймера. Лечебный эффект был отмечен при онкологии, а также фиброзных формах заболеваний молочной железы.

Кроме того, витамин E восполняет недостаток кислорода в крови, обеспечивает ее свертываемость, стабилизирует АД. А также защищает эритроциты от пагубного воздействия токсичных веществ. Укрепляет оболочку капилляров, снижает холестерин, препятствует образованию тромбов, тем самым предотвращая возможность развития атеросклероза.

Известно, что токоферол улучшает состояние кожи лица, сохраняя упругость и эластичность. Его свойства препятствуют сухости и старению, убирают пигментные пятна, возникающие с возрастом.

Превосходно отражается действие токоферола на волосах. При достаточном количестве вещества кудри сохраняют блеск, здоровый и привлекательный вид.

Женщины даже применяют жидкий витамин E, как косметическое средство, добавляя его в кремы для повседневного использования, а также, разбивая капсулу препарата, натирают кожу головы, чтобы улучшить состояние волос. Не зря даже собакам его дают для хорошего роста шерсти.

О таких свойствах препарата можно услышать огромное количество положительных отзывов.

Однако это не единственная польза, которую приносит токоферол представительницам слабого пола. Намного важнее его действие на выработку женских гормонов, что обеспечивает нормальное зачатие и вынашивание плода, позволяет легче перенести менопаузу. В период беременности рекомендовано пить витамин E для защиты зародыша от негативного воздействия окружающей среды.

Еще одно полезное свойство токоферола нужно отметить. Это положительное влияние на головной мозг, предотвращение дегенерации нервных клеток. Поэтому его применение в пожилом возрасте просто необходимо.

У мужчин он также принимает участие в формировании гормонов, защищает о разрушения тестостерон, увеличивает продукцию спермы, положительно сказывается на развитии мышечной массы.

Источники витамина E

Настоящим кладезем токоферола является сырое растительное масло. Однако его содержание в таких продуктах, как рыба, яйца, овощи, зелень позволяет разнообразить ежедневное меню и получать нужное количество из пищи.

Вред

Токоферол не является токсичным веществом, поэтому он совершенно безопасен при употреблении в пределах нормы. Навредить организму можно только при передозировке. Она может вызвать тошноту и рвоту, диарею и метеоризм.

При аллергических реакциях отмечается высыпание на коже, сопровождающееся зудом. Более опасными осложнениями могут стать повышенное давление, а при нарушении свертываемости вызвать внутренние кровотечения.

Прямыми противопоказаниями к применению являются:

• инфаркт миокарда;
• первый триместр беременности;
• тромбоэмболия;
• кардиосклероз.

А также запрещено принимать витамин E вместе со стероидными препаратами, аспирином, диклофенаком, ибупрофеном, лекарствами, содержащими железо.

Источник: http://imvit.ru/vitaminy/vitamin-e-polza-i-vred/

Витамин Е — для чего полезен и что дает детям?

Ученые из США решили выяснить для чего полезен витамин Е и какими последствиями чреват его дефицит. Ими было проведено любопытное исследование.

Ученые на некоторое время лишили подопытных грызунов натуральных продуктов и также масел. Результат опыта поразил их. От дефицита важных питательных веществ животные утратили способность воспроизводить потомство.

Отсутствующими компонентами в рационе крыс, были те, которые богаты витамином Е.

Среди таких продуктов:

• Пророщенные пшеничные зерна и их масло;
• Злаковые;
• Кукуруза;
• Молодой горошек;
• Фасоль;
• Зелень;
• Сырые подсолнечные семечки;
• Орехи.

Всем известно, что основным источником витамина являются масла, полученные из растений. По проценту содержания витамина лидером является масло пшеничных зародышей. За ним в порядке убывания выстроились соевое, масло хлопка, семян кукурузы, а также масло не прошедшее процедуру рафинирования.

https://www.youtube.com/watch?v=dVa21FwvShc

Чаще всего в аптеках можно встретить токоферол (второе название витамина Е) в форме прозрачных желатиновых капсул.

Для чего полезен витамин Е в капсулах:

1. Оберегает клетки кожи от старения, не давая свободным радикалам их разрушить.
2. Восполняет дефицит кислорода, помогая клеткам им насытиться.
3. Препятствует тромбозу и анемии.
4. Повышает иммунитет.
5. Поворачивает процесс старения вспять.
6. Эффективно борется с атеросклерозом.
7. Способствует усвоению витамина А.
8. В тандеме с витамином С предотвращает развитие опухоли.
9. Вещество является залогом слаженной работы мышечной системы.
10. Принимает участие в процессах работы мозга.

Витамин Е является жирорастворимым элементом. Именно благодаря этому свойству он препятствует окислительным процессам и продлевает молодость.

Для чего витамин Е полезен детям?

Он обеспечивает нормальный рост и своевременное развитие малыша, а также участвует во множестве процессов, протекающих в растущем организме. Обеспечьте свое чадо этим антиоксидантом, и очень скоро ребенок станет активнее, внимательнее на уроках и жизнерадостнее.

Человек может не сразу почувствовать, что ему не хватает токоферола. Но со временем покосившееся здоровье даст о себе знать.

Вот симптомы токоферол- голодания:

1. Слабость мышц и утрата тонуса.
2. Атеросклероз начинает резко прогрессировать.
3. Образование в сосудах крови бляшек холестерина.
4. Ослабление сердечной мышцы.
5. Ухудшение памяти и торможение работы мозга.
6. Дефицит магния, что провоцирует инсульт и инфаркт.
7. Нехватка витамина D, для усвоения которого нужен Е, и, как следствие, повышение риска остеопороза.

Красота и витамин Е – это слова-синонимы. Его нехватка в большей степени отражается на женщинах нежели на мужчинах. Ломкие ногти, безжизненные сухие волосы, морщины и серая кожа на лице – явные признаки того, что даме необходимо пересмотреть свой рацион и пополнить его продуктами, содержащими витамин Е.

Что касается дозы, принимать его нужно в объеме 3 мл на один кило собственного веса в день. Самую точную дозировку с учетом индивидуальных потребностей может рассчитать только врач. Это важно, поскольку специалист даст рекомендации, касающиеся совмещения витамина с другими препаратами, которые вы, возможно, принимаете.

Так, токоферол способствует усилению действия противовоспалительных лекарств нестероидного происхождения. Кроме того, если у вас А-авитаминоз, принятие препаратов, снижающих свертываемость крови, противопоказано.

Что делает витамин Е с организмом, если находится в избытке?

У вас может участиться стул, появятся боли в желудке, ощущение потери сил, могут случаться кровотечения из носа, боли в области поясницы, а также неожиданно подскочить давление.

Полезные свойства витамина Е в капсулах и их преимущества

Капсульный токоферол очень удобен для приготовления всевозможных препаратов красоты в домашних условиях. Это помогает правильно определить и применить дозировку. В частности, с использованием витаминных капсул, можно приготовить эффективную маску для восстановления красоты волос.

Вам понадобятся горчица в порошке (2 ложечки), одна ложечка сахара, 3 ложки воды, по одной ложке любого растительного масла, а также витаминов Е и А. Смешайте все компоненты и вотрите в кожу головы, а затем оставьте на время. Определить его необходимо самостоятельно. Маска будет жечь, поэтому оставайтесь в ней столько, сколько сможете (от 10 минут до часа).

Польза от витамина Е должна исходить и изнутри. Натуральный и насыщенный им продукт – пророщенные пшеничные зерна. Вырастить такой суперполезный и необходимый для здоровья продукт можно дома. Для этого возьмите марлю, смочите ее водой, заверните семечки вовнутрь и накройте слоем второй мокрой марли.

Безусловно, свойства витамина Е для организма невозможно заменить никаким другим. Кроме того, без этого важного элемента не усваиваются другие питательные вещества. Поэтому обеспечьте себя и свою семью витамином Е в оптимальном объеме. Будьте красивы и здоровы.

Источник: https://life120.ru/pitanie/vitamin-e-polza-i-vred-dlya-organizma.html

Витамин E: полезные свойства и влияние на организм

Все мы из школьных уроков биологии прекрасно знаем о том, какую важную роль выполняют витамины для нормальной работы нашего организма. Эти вещества принимают участие в основных метаболических процессах, происходящих внутри нашего тела, регулируют деятельность всех внутренних систем и органов, а также служат профилактикой огромного множества болезней.

Витамин Е – основные сведения

Для начала приведем небольшую историческую справку. Открытие токоферола (именно под этим названием скрывается привычный нам «витамин Е») произошло в начале двадцатого столетия американскими учеными.

В ходе экспериментов над крысами им удалось выделить вещество, оказывающее колоссальное положительное влияние на здоровье и функционирование репродуктивной системы у животных. Это вещество впоследствии было названо «токоферолом» («токос» в переводе с греческого обозначает «потомство», «феос» — «несу», таким образом, в названии прекрасно отражена основная функция вещества).

Стоит отметить, что токоферол не просто помогал улучшить состояние репродуктивной системы у подопытных животных; отсутствие этого элемента в рационе делало крыс совершенно бесплодными и лишало их возможности создавать потомство.

Однако функции витамина Е не ограничиваются воздействием на органы половой системы.

Токоферол также принимает непосредственное участие в деятельности пищеварительной системы, служит природным антиоксидантом и участвует во многих клеточных процессах, происходящих внутри нашего тела.

Признаки дефицита в организме

Витамин Е выполняет чрезвычайно важные функции, а потому обязательно стоит следить, чтобы его было достаточно в рационе (особенно внимательным стоит быть женщинам – по понятным причинам). Диагностировать недостаток витамина E можно по следующим симптомам:

• Потеря тонуса мышц, значительное уменьшение мышечного тонуса и мышечной массы, быстрая потеря веса без видимых причин (диет, физической нагрузки), «усыхание».
• Постоянное чувство слабости и вялости, потеря жизненных сил.
• Серьезное ухудшение состояние кожных покровов (сухость, зуд, раздражения), ногтей. Повышенное выпадение и истончение волос, слабость и ломкость, прекращение роста новых волосков.
• Возникновение проблем с менструациями – сбои в цикле, а также выраженные боли во время месячных.
• Ухудшение зрения.
• Нарушения в работе иммунной системы, проявляющиеся в повышенной заболеваемости инфекционными болезнями, а также, к примеру, никак не заживающий герпес.
• Расстройства координации, нарушение двигательных функций – в особо тяжелых случаях.

Польза для здоровья

• Во-первых, токоферол выполняет чрезвычайно важную роль во множестве обменных процессах, происходящих на клеточном уровне. Токоферол известен как природный антиоксидант – это значит, он препятствует окислению определенных веществ в клеточной мембране и, следовательно, потере их полезных свойств.

  Говоря простым языком, антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами, ускоряющими старение и изнашивание органов, а также провоцирующими развитие раковых клеток.

• Витамин Е способствует более полному усвоению полезных веществ, поступающих вместе с пищей.

• Снижает уровень холестерина, благодаря чему значительно улучшается состояние сердечнососудистой системы, ускоряется кровоток и быстрее происходит насыщение клеток и тканей питательными веществами и кислородом. Также токоферол укрепляет стенки кровеносных сосудов и снижает риск тромбоза.

• Оказывает колоссальную пользу для здоровья женской репродуктивной системы, нормализует менструальный цикл и делает менструации менее болезненными. Служит профилактикой бесплодия.
• Токоферол снижает риск развития неврологических расстройств, а также болезней глаз (падению зрения и катаракты).

• Оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи – преображает ее, способствует активному питанию, улучшает внешний вид. Помогает бороться с мимическими морщинами и возрастными изменениями, происходящими с кожей.

• Способствует улучшению настроения и нормализации психоэмоционального фона, помогает наладить режим сна и побороть бессонницу.
• Крайне положительно влияет витамин Е и на состояние волос, способствуя уменьшению их выпадения, сухости и ломкости. Достаточное количество витамина в рационе – залог красивой, густой и здоровой шевелюры.

Продукты, богатые токоферолом

• Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, а особенно – льняное)
• Орехи (любые: миндаль, арахис, грецкий орех, фундук), а также семечки.

• Различная зелень (листовой салат, петрушка, укроп)
• Бобовые (фасоль, горох)
• Сливочное масло.
• Яйца (желток)
• Сыр, творог и иные кисломолочные продукты.

• Брокколи, цветная капуста, сельдерей.
• Рыба и морепродукты.

Советы

1. Если вы испытываете недостаток витамина Е в рационе или по каким-то причинам не употребляете продукты, богатые этим веществом, купите в аптеке специальные капсулы с токоферолом.

   Однако если ваше питание достаточно разнообразно и богато витаминами, и вы не чувствуете дефицита витамина Е, лучше не употреблять аптечные средства, поскольку гипервитаминоз также вреден, как и авитаминоз.

2. Рекомендуемая суточная доза витамина для взрослого человека составляет 100-200 мг, при выраженных симптомах дефицита этот показатель может быть увеличен до 400 мг. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать прием.

3. Капсульные витамины можно использовать в качестве ингредиента питательных масок для волос и кожи – токоферол способствует преображению шевелюры и оздоровлению эпителия.

Вывод

Как и все витаминные вещества, токоферол играет важную роль в функционировании человеческого организма (особенно – женского), а потому нужно внимательно следить за наличием этого витамина в своем рационе и не допускать его дефицита.

Источник: https://polzaivredno.ru/vitamin-e-poleznye-svojstva-i-vliyanie-na-organizm/