Рыбный жир в капсулах польза и вред

Рыбий жир в капсулах: польза и вред. Употребление БАД при беременности и кормлении грудью

Рыбный жир в капсулах польза и вред

Рыбий жир в капсулах – отличная биологически активная добавка. Раньше она считалась чуть ли не панацеей: рыбий жир давали истощенным от болезни людям, постоянно болеющим детям, взрослым со слабым иммунитетом.

Сейчас рыбий жир довольно популярен среди женщин, следящих за своей внешностью и здоровьем.

В чем сила этой добавки? Какая польза рыбьего жира? Можно ли его принимать беременным? Давайте разбираться!

Рыбий жир в капсулах: польза и вред. Употребление БАД при беременности и кормлении грудью. Что такое рыбный жир?.

  1. Он практически не имеет вкуса и запаха
  2. Удобен в применении
  3. Его проще хранить и подвергать транспортировке.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред. Употребление БАД при беременности и кормлении грудью. Что такое рыбный жир?.

  • В рыбьем жире содержатся
  • Витамины A и D
  • Полиненасыщенные жирные кислоты
  • Олеиновая и пальмитиновая кислоты
  • Йод и другие микроэлементы.
  1. На работу желудочно-кишечного тракта.
  2. На состояние кожи, ногтей и волос.
  3. Поддерживает зрение в хорошем состоянии.
  4. При гиповитаминозе витамина А часто ухудшается внешность: волосы и кожа становятся тусклыми, появляются трещины, сухость слизистых и кожных покровов.
  • Способствует лучшему обмену кальция и фосфора, улучшает их усвоение.
  • Препятствует развитию рахита, проблем опорно-двигательного аппарата.
  1. способствуют заживлению ран
  2. Улучшают обмен веществ
  3. Способствуют благодаря этому
  4. Улучшают состояние кожи и волос
  5. Поддерживают иммунитет
  6. Способствуют защите организма от сердечно-сосудистых заболеваний

При таких чудодейственных свойствах рыбий жир многие готовы были бы пить ежедневно горстями… Однако не все так просто.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред. Употребление БАД при беременности и кормлении грудью. Что такое рыбный жир?.

Какое-то время назад советское правительство, выяснив, что питание в детских садах недобирает по состоянию полиненасыщенных жирных кислот, ввело указ, по которому детей обязательно поили рыбьим жиром.

Но вскоре выяснилось, что рыбий жир в больших количествах негативно сказывается на работе печени и почек, и препарат детям давать перестали. Это было связано с неблагоприятной обстановкой в виде загрязнения морей.

Но сейчас наблюдается волна популярности биологически активных добавок, включающих в состав ОМЕГА-3. Но источником этих полиненасыщенных жирных кислот стал не рыбий, а рыбный жир.

Чем отличается рыбий жир от рыбного?

Рыбий жир – добавка, получаемая из печени трески. Именно поэтому он содержит большое количество витаминов A и D, но жирных кислот в нем довольно небольшое количество.

А именно ОМЕГА-3 заставляет женщин тянуться за данной биологически активной добавкой.

В чем польза Омега-3?

  • Эти кислоты положительно влияют на сосудистую стенку, укрепляя ее и очищая кровь от вредного холестерина.
  • Замедляют процессы старения организма.
  • Обладают противовоспалительными свойствами.
  • Помогают при остеоартрозе.
  • Улучшают репродуктивную способность организма.
  • Укрепляют иммунную систему, препятствуют глубокому проникновению УФ-лучей.

Избыток витамина А и D в организме ни к чему, особенно если мы говорим о беременной или кормящей матери.

Для беременных витамин А должен быть под строгим контролем в связи с опасностью развития врожденных уродств, травм и дефектов нервной системы.

Но рыбий жир в большом количестве опасен не только повышенным содержанием витаминов.

Напомню, рыбий жир получают из печени рыб, а печень – своеобразный фильтр, который задерживает в себе соли металлов, которые могут попасть в организм рыбы, а значит, и в организм человека при большом употреблении некачественного рыбьего жира.

Рыбный и рыбий жир:отличия?

Рыбный жир – вытяжка из мышечных волокон и подкожного жира лосося или семги.

Соответственно, в мякоти рыб соли металлов не накапливаются, а значит, в этом плане вреда организму человека не нанесут.

Состав рыбного жира диаметрально противоположен своему предшественнику. В данном препарате содержится большее количество Омега-3, но пониженное содержание витаминов A и D.

Кроме рыбного и рыбьего жира существует рыбий жир из печени мелких пород рыб.

Это довольно некачественный продукт, который содержит минимум витаминов и жирных кислот. Думаю, ясно, какая биологически активная добавка лучше?

Как выбрать рыбий жир?

  1. Рыбий жир не может стоить дешево. Хороший продукт должен изготавливаться из качественного сырья, а оно стоит дорого.
  2. ОМЕГА-3 кислот должно быть от 14-30%, но не больше. Если содержание жирных кислот указано в большем процентном соотношении, значит, они синтетические, а значит, пользы от них не будет.

  3. Оболочка должна быть в виде желатиновой капсулы, так как рыбий жир при контакте с воздухом быстро окисляется и теряет свои свойства.
  4. Желатиновая капсула должна быть рыбная или на крайний случай любого животного происхождения.
  5. Производство БАДа должно быть там, где рыба хорошего качества.

    Обычно это моря Скандинавии или, если говорить о России, Мурманский рыбный комбинат.

Рыбий жир при беременности и кормлении грудью: польза и вред

Польза рыбьего жира при беременности неоспорима.

  1. Витамин А, содержащийся в добавке улучшает качество волос и ногтей будущей мамы, делает ее более бодрой и красивой, а малышу улучшает сумеречное зрение.
  2. Улучшается кровоснабжение, нормализуется артериальное давление, улучшается питание плаценты. А, значит, уменьшается риск преждевременных родов.
  3. Витамин D помогает сохранять здоровье зубов и костей беременной, так как препятствует вымывания кальция из них, а для ребенка создает профилактику рахита.
  4. Омега-3 повышает иммунную защиту организма, способствует нормальному развитию нервной системы.
  5. Кроме того, витамины, содержащиеся в рыбьем жире, способствуют улучшению настроения, что, несомненно отражается на самочувствии малыша.

Кормящей маме рыбий жир помогает быстрее сбросить вес – ведь он увеличивает метаболизм, А также сохранить красоту кожи, волос и ногтей.

Рыбий жир в капсулах: противопоказания

Рыбий жир иногда назначают даже на этапе планирования беременности, ведь он улучшает репродуктивную функцию организма.

Однако следует помнить о противопоказаниях.

Рыбий жир противопоказан беременным и кормящим, если они страдают одним из перечисленных заболеваний:

  • Гипо- и гипертиреоз
  • Индивидуальная непереносимость рыбьего жира и рыбы в целом
  • Низкое артериальное давление
  • Гипертония, сопровождающаяся приемом гипотензивных средств
  • Заболевания печени
  • Мочекаменная болезнь
  • Хроническая почечная недостаточность.
  • К относительным противопоказаниям относят беременность и лактационный период.

Рыбий жир при беременности: особенности приема

  1. БАД должен быть очень качественный с высокой степенью очистки
  2. Прием осуществляется после консультации гинеколога и терапевта
  3. В сутки употреблять рыбий жир надо не более 4 капсул – по 1-2 2 раза в день после еды.

  4. Средство надо применять курсом около месяца с двухмесячным перерывом.
  5. Если женщина пьет еще другие витамины, нужно следить за максимально возможными цифрами суточной нормы витаминов.

Рыбий жир при грудном вскармливании употребляется по тем же принципам.

Однако вводить в рацион его надо с осторожностью – маленькие детки часто активно реагируют высыпаниями на это средство.

Надо первый день выпить 2 капсулы и не принимать его боле суток – это делается для того, чтобы отследить аллергическую реакцию у ребенка.

Помните, что рыбий жир при беременности может назначать только врач.

Кроме того, съев 200 граммов рыбы в неделю, можно обеспечить себя ОМЕГА-3 на целую неделю. Поэтому, возможно, стоит сделать выбор в сторону полезного ужина, а не аптечных капсул?

Источник: http://yastalamamoi.ru/krasota-i-zdorove/item/247-rybij-zhir-v-kapsulakh-polza-i-vred-upotreblenie-bad-pri-beremennosti-i-kormlenii-grudyu

Рыбий жир в капсулах – польза и вред, применение, отзывы

Рыбный жир в капсулах польза и вред

Рыбий жир в капсулах (омега 3) – это удобный способ приема полезного жира для человека. Продукт в жидкой форме, как его привыкли применять наши бабушки с дедушками, уходит в прошлое.

Капсулы позволяют принимать омега-3 без лишнего вкуса и неоднозначного запаха. В Советском союзе рыбий жир входил в рацион каждого ребенка в детском саду.

Дети противились кушать его, зато редко болели, проявляли активность и результативность.

Сам состав жира в капсулах от жидкой формы ничем не отличается, его просто обволакивают в безвредную для человека пленку и продают. Его не подвергают никаким химическим воздействиям, которые могли бы плохо сказаться на нашем здоровье. Разумеется, речь идет про хороший продукт. А как его выбрать, мы рассмотрим далее.

Польза рыбьего жира

О пользе рыбьего жира твердят и фармацевты и средства массовой информации. Говорят, что он оздоровляет кожу, улучшает зрение, положительно влияет на репродуктивную функцию и прочее.

При этом мало кто может с точностью сказать без справочника, какие компоненты рыбьего жира в действительности полезны, и каким образом они влияют на наше тело. Давайте разберем положительные стороны употребления этого продукта.

  • Витамин А. Наличие такого витамина дает телу регенерацию кожи, улучшение зрения, а также укрепление иммунной системы. Недостаток витамина А человек ощущает в виде дерматологических заболеваний, выпадения волос и расслоения ногтевой пластины. Для волос обязательно нужно получать витамин А, без него структура волосяной луковицы быстро разрушается.
  • Витамин Д (D). Один из основных подавителей нервных расстройств. Этот витамин необходим человеку для поддержания мышечного тонуса, для лица и его упругости, для стабильности нервной системы. Недостаток выражается в судорогах, апатичном состоянии и слабой физической активности.
  • Омега-3. Эти жиры являются главным компонентом капсулы. Они являются самым главным борцом с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом. Повышение иммунитета также заслуга омега-3. Это полиненасыщенные жиры, они не приводят к набору жировой массы, вопреки страшному названию.
  • Антиоксиданты. Эти компоненты жира благотворно влияют на все тело, они омолаживают организм, тонизируют его и ускоряют обменные процессы. Самым сильным антиоксидантом в составе жира будет витамин Е.

Качественный продукт следует принимать и взрослым, и детям. Он полезен для женщин и для мужчин. В дальнейшем мы рассмотрим производителей, которых стоит выбрать.

Дело в том, что эффективность жира будет зависеть напрямую от содержания омега-3. В дешевых капсулах будет чуть более 15%.

Дорогие могут похвастаться 35% и более содержания жиров с добавлением полезных витаминов и иных компонентов для улучшения состояния здоровья.

Вред рыбьего жира

Несмотря на активную пропаганду полезности этого продукта, нужно признать, что идеальной биологической добавки не существует. Каждый компонент, который попадает в наш организм, может приносить пользу и вредить одновременно. Зависит эффект в первую очередь от способов применения препарата и дозировки. Но обо все по порядку.

Давайте разберем, кому стоит воздержаться от употребления рыбьего жира и по какой причине.

  • Если у человека в организме содержится в избытке кальций, то применение рыбьего жира с большой вероятностью провоцирует мочекаменную болезнь. Витамин D очень полезен, но при контакте с кальцием стимулирует формирование песка и камней в почках.
  • БАД из рыбы является сильным аллергеном по причине, как ни банально, высокой жирности, около 70%. Поэтому люди, страдающие от аллергических реакций, должны полностью отказаться от его применения, несмотря на все положительные моменты.
  • При хронических заболеваниях желчного пузыря также нельзя принимать такую добавку. Он способствует регенерации клеток соединительной ткани, что может привести к рецидивам и осложнениям.
  • Компоненты рыбьего жира резко повышают уровень холестерина при каждом применении. При заболеваниях печени старайтесь сократить потребление или отказаться полностью от этого продукта.
  • Высокая жирность может отрицательно отразиться на желудке и поджелудочной железе. Пациентам с гастритом или язвой применение категорически противопоказано.
  • При беременности можно и нужно потреблять капсулы с рыбьим жиром, но делайте это под контролем врача, чтобы не вызвать аллергию у ребенка в утробе.

Как видите, жирность продукта является его самой большой проблемой. Всесторонне здоровые люди могут пить этот продукт в капсулах без опасения, но про ослабленных внутренних органах нужно быть крайне осторожным. В любом случае не лишней будет первичная консультация терапевта.

Рекомендации по применению

Сразу хотим отметить важность инструкции по применению, которую производитель капсул обязан вкладывать в упаковку. Если передозировку аскорбиновой кислотой вы даже не заметите, то рыбий жир коварен в этом плане. Он может вызвать аллергию и другие патологии.

Особенно стоит выделить отличия между дозировкой взрослого человека и ребенка. Рассмотрим рекомендации для тех и других.

  • Взрослым. Дозировку всегда следует рассчитывать, исходя из инструкции на упаковке. но есть усредненное правило, которое подойдет вам, если коробка от капсул утеряна, например. Принимать капсулы следует строго во время еды или после. Натощак такое количество жира может вызвать рвотные позывы и неприятную отрыжку. Принимайте 2-4 капсулы по 500 мг в день. Продолжительность приема – не более трех недель, избыток омега-3 может спровоцировать аллергию.
  • Детям. Старайтесь давать добавку детям только после консультации с терапевтом. Для каждого возраста есть свои рекомендации. Детям до 3-х лет нельзя давать капсулы, потому что не существует настолько низкой дозировки, чтобы обезопасить ребенка от аллергии или реакции желудка на жир. С 3 до 5 лет стоит ограничиться одной капсулой в день (500 мг). С 5 до 10 лет достаточно будет 2-х капсул. Дети старшего возраста могут принимать капсулы с добавкой, как взрослые. Помните ограничение курса не более трех недель.

Если ребенок новорожденный, то лучше отказаться от рыбьего жира совсем, это очень сильная биологическая добавка, к которой ребенок совершенно не адаптирован. Можно начать по капле добавлять его в первый прикорм. Тогда желудок малыша начнет привыкать к продукту. Разумеется, ни о каких капсулах в данном случае речи идти не может.

Список лучших производителей рыбьего жира в капсулах

Выбор биологической добавки следует начинать не с цены или объема капсулы, а с его состава и авторитетности производителя. Мы подготовили для вас максимально подробный перечень производителей рыбьего жира, которые известны по всему миру. Они создают качественные капсулы с омега-3, им можно доверять.

Не покупайте самые дешевые капсулы, зачастую в их составе есть примеси, назначение которых вы сами расшифровать не сможете. И ориентируйтесь всегда на содержание полиненасыщенных жиров омега-3.

  • Madre Labs. Один из производителей косметических и фармацевтических препаратов по доступной цене. По соотношению цена-качество являются одними из лучших на рынке. В компании предусмотрен строгий контроль рецептуры и качества конечного продукта.
  • Natural factors. Этот производитель продает свою косметику и БАДы только на территории США и Канады, но с развитой мировой логистикой купить их товары не проблема. Цена немного выше получается, чем у конкурентов, но качество не вызывает никаких нареканий.
  • Now Foods. Пусть название бренда вас не обманывает. Никакого отношения к продуктам питания компания не имеет. Это крупнейший мировой производитель БАДов. Отзывы о рыбьем жире в капсулах от этой компании крайне положительные.
  • Solgar. Компания выпускает биологические добавки с середины XX века. Продукция относится к премиум сегменту, отличается натуральными компонентами, но имеет высокую цену.
  • Myprotein. Английская компания, производящая спортивное питание, одежду и биологический добавки. Многие культуристы и спортсмены отдают предпочтение именно этой фирме.
  • Norwegian fish oil. Норвегия считается одной из самых развитых стран в мире с точки зрения медицины. Компания NFO старается соответствовать оказанному доверию, не стесняется в свое брендирование заключить название страны. Продукция отличается не только безукоризненным качеством, но и гипоаллергенностью.
  • Gummi king (для детей). Производитель, который создает фармацевтические добавки специально для детей. Он виртуозно превращает невкусные, но полезные биологические добавки в сладких желейных мишек и другие виды драже. При этом производитель заявляет, что все дополнительные компоненты натуральные и безвредные.
  • Nordic Naturals (для детей). Норвежский производитель капсул с рыбьим жиром. Их продукция перед продажей тестируется тремя независимыми лабораториями, что является гарантией качества. Капсулы бывают разного объема и концентрата омега-3.

Выбор любого из этого производителя обеспечит вам лучший товар с высоким процентным содержанием жиров омега-3. не все они представлены в аптеках, поэтому если хотя бы одно наименование есть – покупайте. Если есть несколько вариантов, то остановитесь на том, у которого более демократичная цена.

: как выбрать качественный рыбий жир

Мы уже выяснили, на что следует ориентироваться при выборе рыбьего жира. Предлагаем вам ознакомиться с видео, в котором подробно объясняются критерии отбора в простой и лаконичной форме.

Старайтесь не покупать самые дешевые капсулы. Может казаться, что дорогой бренд просит деньги за имя, но это не так. Компоненты капсулы могут настолько сильно отличаться, что вопрос пользы или вреда от них будет стоять очень остро.

Отзывы о рыбьем жире

Источник: https://woolady.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-polza-i-vred.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.