Вред и польза воды для организма человека

Вода: польза и вред для организма человека, мифы и причины пить воду

Полезные свойства продуктов

75% веса тела человека составляет вода. Она является неотъемлемой и главной частью нашей жизни. Несмотря на то что человек знает о ее ценности, зачастую он не может ответить на вопрос о том, каким образом вода благотворно влияет на организм. А иногда эта жидкость может даже нанести вред. В каких случаях? Об этом стоит поговорить.

Функции воды и ежедневная норма

Как известно, вода — основа жизни. Именно в ней зародились первые организмы. Там, где нет этой живительной влаги — пустыня, в которой невозможно жить.

Чтобы органы и ткани человека функционировали в нормальном состоянии, необходима вода.

Вот только некоторые причины, по которым нужно пить воду:

1. Чтобы кожа оставалась долго молодой, необходимо больше пить воды.
2. При нехватке воды человек не может сконцентрироваться, он становится раздражительным или апатичным. Поэтому вода — это залог хорошего настроения.
3. Выводит токсины и вредные вещества из организма.
4. Повышает работу иммунной системы.
5. Снижается риск развития сердечного приступа.
6. Способствует хорошему пищеварению.
7. Влияет на сжигание жиров.
8. Укрепляет мышечную ткань.
9. Служит для смазки мышц и суставов.

Норма употребления водыСколько в день нужно выпивать воды? Суточная норма рассчитывается следующим образом: на каждый килограмм веса берется от 30 до 60 мл воды, итого получается примерно 1700 мл на человека весом 58 кг.

Не стоит гнаться за нормой, так как организм не в состоянии усвоить сразу большое количество жидкости, допустимо выпивать по 120 мл каждые 10 минут.

Как выбрать воду для ежедневного употребления

Многие считают, что чай, молоко, соки и другие напитки — это та же вода, только измененная. Но если вы пьете воду в целях поддержания здоровья, необходимо знать, какая вода будет максимально полезной для организма:

1. Вода должна быть очищенной и без газа, тогда она принесет не только пользу, но и будет способствовать качественному похудению.
2. Если вы привыкли к бутилированной воде, то делайте ставку на зарекомендовавших себя производителей. В такой воде не должно быть хлора.
3. Хорошо подходит для питья замороженная и талая вода.
4. При употреблении минеральной воды отдавайте предпочтение произведенной в вашем регионе, так как организму она наиболее привычна.Бутилированная вода

Польза воды натощак с утра

Важно утолять жажду после пробуждения, так как за ночь организм в состоянии растратить около литра жидкости. После того как вы выпьете 2−3 стакана, начнет пробуждаться система пищеварения, запустятся обменные процессы. После этого можно отправляться завтракать.

Минеральная вода

Относительно минеральной воды существует два расхожих мнения. Одна группа людей считает, что постоянное употребление «минералки» может навредить организму. Другие утверждают, что давно пора заменить проточную воду минеральной.

В просторечии «минералкой» называют «живую воду», которая содержит в своем составе полезные минеральные соединения. Если брать столовую минеральную воду, то этих соединений в ней намного меньше, чем в лечебных аналогах. Их употребляют исключительно в оздоровительных целях.

Вода с лимоном

Вода с лимоном натощак очень полезна для организма. Такой напиток оказывает следующее положительное воздействие:

1. В организме нормализуются обменные процессы.
2. В крови снижается содержание сахара.
3. Служит в качестве профилактического средства от образования тромбов, а также от инсульта и подагры.
4. Делает сосуды эластичными.
5. Снижается риск развития катаракты.
6. Очищает печень, выводя токсины и нормализуя лимфоток, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
7. Снижает кровяное давление при гипертензии.
8. Повышает защитные силы организма.

Вода с лимономСПРАВКА. Существует несколько способов приготовить воду с лимоном, но самым базовым считается следующий рецепт: на стакан теплой воды выжимается половина лимона. По желанию к напитку можно добавить чайную ложку меда.

Вода с медом

Пить воду с медом также рекомендуется по утрам и натощак. Этот напиток имеет следующие полезные свойства:

1. Ускоряет обменные процессы, за счет чего уходит лишний вес.
2. Нормализуется водный баланс.
3. Является легким слабительным средством.
4. Выводит шлаки, токсины и яды из организма.
5. Способствует запуску работы отделов ЖКТ.

Готовится напиток несложно, необходимо в один стакан чистой воды добавить чайную ложку меда.

Газированная вода

Газированная вода — это вода, насыщенная газом. Не всем она может быть полезной, так как пузырьки газа стимулируют секреторные функции желудка, что приводит к повышению кислотности и вздутию кишечника.

Но если у человека понижена кислотность, то газированная вода будет как раз кстати.

То есть противопоказан продукт при язвах, гастритах, колитах и повышенной кислотности.

При отсутствии проблем с пищеварением пить ее можно понемногу и не каждый день. Газ, содержащийся в газировке, способствует сохранению полезных микроэлементов и предотвращает распространение различных бактерий.

Можно ли пить воду во время и после тренировки

Во время занятий спортом организм расходует жидкость очень активно. Поэтому встает вопрос: пить ли во время и после тренировок? Все будет зависеть от цели выполнения упражнений:

1. Если вы занимаетесь с целью похудения, то в ближайшие два часа пить не нужно, так будут замедлены обменные процессы.
2. При желании набрать мышечную массу, пить воду не только можно, но и нужно.

Вода для похуденияВАЖНО. Некоторые специалисты в этой области утверждают, что потеря жидкости во время тренировок не может положительно сказываться на организме. Пить воду нужно как во время тренировки, так и после нее. Только как это делать? Залпом пить не нужно, делается это небольшими глотками, выдерживая между ними определенное время.

Вред избытка и недостатка употребления воды

Как известно, все должно быть в меру, в том числе и поступление воды в организм. Вот какой вред могут принести недостаток и переизбыток ее в организме:

Опасные признаки обезвоживания

1. Появление быстрой утомляемости, вялости, раздражительности.
2. Головные боли, которые могут возникать из-за притока крови к головному мозгу.
3. Депрессивное состояние.
4. Рассеянность, снижение концентрации внимания, особенно у детей, которые предпочитают пить газированную воду.
5. Развитие одышки при видимом здоровье.
6. Может начаться дисфункция в одном или нескольких внутренних органах.

Вред от избытка воды

1. Нарушается водно-солевой баланс.
2. В результате развиваются отеки и водянка различной степени.
3. Увеличивается вес тела.
4. Развивается перегрузка сердечной деятельности.
5. Из-за оводенения клеток появляются такие признаки, как сонливость, вялость, апатия, мышечная слабость и снижение координации движения.

Заключение

Для того чтобы вода приносила только пользу, пить ее нужно регулярно и небольшими порциями. Говоря о полезных свойствах этой жидкости, не стоит впадать в крайности, переизбыток воды в организме будет чреват своими негативными последствиями. Средний объем выпитой воды за сутки должен быть равен примерно 1,5 литрам.

00 [Всего : 0    Средний: 0/5]

Источник: https://orange-kitchen.ru/poleznie-svojstva-produktov/voda-polza-i-vred.html

Польза воды для организма человека

Безусловно, вода – самый важный и нужный питательный элемент для человеческого организма. Это вторая после кислорода составляющая, необходимая для выживания всего живого. Именно поэтому, мы вам расскажем в этой статье всю пользу воды для человека, ее роль в похудении и суточную потребность.

Человеческий организм на 2/3 состоит из этого вещества, поэтому чрезвычайно важно употреблять, по возможности, максимальное количество воды, которое бы обеспечивала его нормальное функционирование.

Еще с древних времен люди ценили воду, за ее полезные, уникальные, лечебные способности, применяя бани, обтирания, минеральные ванны, поклонялись ей, придавая ей особый таинственный, магический смысл. Кроме того, человек без H2O, при обычной температуре (16-23 градуса) не сможет прожить и 10 дней, поэтому давайте разбираться во всех ее целебных свойствах на организм.

Роль воды в организме человека

Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма:

• улучшается пищеварение, усваивание пищи
• регулируется температура тела и кровообращение
• нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки
• выводятся токсины

К тому же H2O улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.

Достаточное потребление жидкости, поддерживает обмен веществ на высоком уровне, помогая избавиться человеку от лишнего веса. Вода позволяет перерабатывать отложенные жиры и поддерживает тонус мышц. Что также не менее важно, обильное питьё помогает предотвратить обезвоживание, влекущее за собой негативные последствия.

Как влияет вода на человеческий организм

Какие полезные функции в организме выполняет вода

Полноценное снабжение организма водой позволяет поддерживать уровень жидкости в нем на постоянном уровне, обеспечивая тем самым его нормальное и эффективное функционирование.

Ниже обозначим самые полезные функции воды, которые помогают поддерживать здоровое состояние организма.

Нормализует пищеварительный процесс

Употребление воды играет важную функцию при переваривании твёрдой пищи.

Пищеварительная система зависит от достаточного количества жидкости, необходимой для переработки пищи. Кислоты и ферменты в желудке требуют баланса воды для превращения поступающей еды в однородную жидкость.

В таком виде она поступает в кишечник и проходит следующую стадию пищеварительного процесса.

Недостаток жидкости может привести к таким частым симптомам, как изжога и запоры. Питьё предотвращает появление этих признаков и нормализует пищеварительный процесс.

Вода и пищеварительная система человека

Улучшает кровообращение

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости и способствует хорошему кровообращению. К тому же, вода позволяет переносить различные питательные вещества и кислород в клетки и выводить токсины.

Многие ферментативные и химические реакции также проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител.

Белки и ферменты функционируют более эффективно в менее вязких жидкостях, поэтому сбалансированное употребление H2O крайне важно. Это позволяет регулировать все функции организма, способствует нормальной циркуляции крови и усваиванию различных элементов.

Более того, она влияет на процесс терморегуляции и позволяет удерживать тепло. Для нормальной жизнедеятельности все системы должны правильно функционировать.

Роль воды в кровообращении

Защищает суставы и органы от разрушения

Употребление воды улучшает подвижность суставов и обеспечивает защиту других органов и тканей. Между суставами расположена хрящевая ткань. Она играет роль подушки между костями, обеспечивая нормальное движение.

Обезвоживание негативным образом сказывается на суставах. В связи с этим может появиться артрит. Поэтому для защиты суставов нужно пить достаточное количество воды.

Дневная норма поможет обеспечить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, а также других тканей и органов.

Это также позволяет оградить спинной мозг от различных повреждений.

Вода, как защитник суставов и органов от разрушения

Способствует похудению

Употребление воды помогает сжигать жиры, эти процессы происходят в печени. При недостаточном количестве H2O, печени приходится брать на себя функцию почек. Но в этот момент печень не способна перерабатывать жиры. Поэтому, чем больше воды употребляется, тем больше жиров способен переработать организм.

Влияние воды на похудение

Предохраняет от обезвоживания

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости в организме. Обезвоживание приводит к разрушительному эффекту. В таком состоянии организму приходится работать с двойным усилием, чтобы распределить имеющееся количество воды. Поскольку нет резервных систем, организм вынужден функционировать лишь на основе имеющихся запасов.

Недостаток жидкости в организме (обезвоживание) может вызвать следующие побочные эффекты:

• боли в суставах
• проблемы с желудком, язву
• боли в спине
• головокружение
• ощущение дезориентации и спутанность сознания

Предохранение от обезвоживания в тренажерном зале

При недостаточном употреблении воды, организм начинает расходовать её. Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой.

Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды. Однако это не точный показатель потребности в воде.

Очень важно пить больше, чем требуется для утоления жажды.

Сколько нужно человеку пить воды в день?

Норма для среднестатистического человека составляет, 2-3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л.

Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить H2O, для нормальной работы всех систем организма. Например, человек, вес которого составляет 75 кг должен выпивать минимум 2.

5 л, а человек массой 90 кг уже не меньше 3 л.

По правилам, чем больше вес, тем больше жидкости нужно употреблять. К тому же, это чрезвычайно важно, если вы занимаетесь физическими упражнениями.

Во время нагрузки потоотделение выводит в два раза больше воды.

Именно поэтому многие бодибилдеры, легкоатлеты, боксеры и другие спортсмены при высоких энергозатратах нуждаться в повышенных ежедневных нормах воды.

Вода и организм человека

Таким образом, норма потребления воды человека, будет зависеть от:

1. Веса тела (все просто, чем больше вес человека, тем больше надо воды пить)
2. Затрат энергии (активное население планеты, которое регулярно занимается спортивными, физическими нагрузками, а также рабочий класс населения, выполняющий тяжелую работу в суровых, жарких условиях, нуждается в гораздо большем потреблении воды)
3. Климатических условий (в странах с жарким климатом, а также в условиях повышенных температур на улице, человек через пот, теряет значительное количество жидкости, чтобы избежать нарушения в работе организма, необходимо увеличить суточную норму воды)
4. Состояния организма (когда человек болен, ему зачастую рекомендуют врачи пить больше жидкости, для того, чтобы вода выводила как можно больше токсинов, продуктов обмена веществ естественным путем и через пот из организма)

Важно научиться прислушиваться к своему организму, он сам вам подскажет, сколько и в каком количестве нужно употреблять жидкость. Обычно организм нуждается в воде даже тогда, когда нет жажды.

Предпочтение отдавайте чистой, минеральной воде, которая обогащена всеми необходимыми микроэлементами (солями Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe и другими).

Процесс кипячения сырой воды, выпаривает все полезные вещества, электролиты, которые так необходимы нашему организму, поэтому, несмотря на то, что в суточную норму (2-3 литра) для человека входят все потребляемы им в течение дня жидкости (в основном супы, напитки, чай) не отказывайтесь от потребления чистой воды.

Что касается температуры H2O, предпочтение лучше отдавать тёплой, так как она усваивается намного лучше, чем холодная. Ещё один способ определения нормы потребляемой воды – проверить цвет мочи. Чем светлее оттенок, тем лучше.

Обильное питьё на регулярной основе поможет улучшить здоровье и позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.

Суточная норма потребления жидкости

Как вода влияет на похудение?

Вода играет важную роль при похудении, сбрасывании лишнего веса. Она не содержит калорий, жиров, холестерина и соли. К тому же является веществом, подавляющим аппетит. Чем больше вы пьёте, тем меньше вам хочется есть. Это ещё одна причина, по которой употребление воды помогает желающим сбросить лишние килограммы.

Хорошо известен тот факт, что увеличение количества употребляемой жидкости помогает переработать жировые отложения. Для этого почки должны получать достаточное количество воды. Иначе данная функция будет возложена на другой орган – печень.

Если же печень работает сама по себе, она разрушает жиры и распределяет их в качестве энергии в различные части тела.

Если же в почки не поступает достаточное количество жидкости, то их функцию начинает выполнять печень, и в конце концов она перестает перерабатывать жиры в организме.

Поэтому, при перегрузке печени, очень быстро появляются жировые отложения. Употребление H2O позволит печени продолжить процесс метаболизма жиров.

Увеличение нормы выпиваемой воды также влияет и на другие системы организма. Обычно, если вы пьёте больше жидкости, функция эндокринных желез улучшается.

Как только появляются признаки улучшения, повышенное количество жиров начинает использоваться в качестве энергии.

Питьё также снижает скапливание жидкости и способствует тому, что в организме начинает откладываться меньше жира.

Обычно, при недостаточном употреблении воды, организм старается накопить столько подкожного жира, сколько возможно.

Однако, если употреблять норму воды, то это проблема сама собой отпадает, и организм не будет стремиться откладывать жировые отложения.

Как влияет вода на похудение человека?

Подытожив всё вышесказанное, можно сказать, что употребление воды играет ключевую роль при похудении и нормальном функционировании организма.

Чем больше жидкости человек выпивает, тем потенциально он сможет больше сбросить лишних кг.

К тому же, вода помогает снижать аппетит, за счет чувства наполненности в животе, поэтому рекомендуется за 15 минут до приема пищи, выпивать стакан воды.

Употребление достаточного количества жидкости полезно не только для тех, кто стремится снизить вес, но и для тех людей, которые заботятся о своем здоровье, так как недостаток в воде приводит к нарушению всех биохимических, обменных процессов в организме.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://pumpmuscles.ru/fitness/polza-vodyi-dlya-organizma-zachem-nuzhna-voda-cheloveku.html

Польза чистой воды для организма человека Полезные напитки

Каждому из нас, еще со школьных лет, известно, что организм человека на  80% состоит из воды. А если точнее, то кровь содержит 83% воды, мышцы – 76%, кости на 22% состоят из воды, а  клетки мозга на 75% насыщены влагой.

И если вы испытываете сильную жажду, то в первую очередь заметите, как ваше внимание становится рассеянным, память и мышление сопровождаются реакциями торможения. Мозгу необходимо пополнить водный баланс – от этого зависят все протекающие в нем реакции.

 Для того, чтобы поддерживать жизнеспособность всего организма, нужно регулярно в течение всего дня пополнять свой водный баланс. Диетологи и валеологи в один голос утверждают, что пить нужно много!

Но давайте зададим два главных вопроса:

-1 — что пить, какие напитки полезные, а какие вредные;

-2- как пить, чтобы организму было комфортно от количества и качества выпитого?  Подходит ли для здоровья принцип «вкусно и быстро»

Польза чистой воды

Чистая питьевая вода нужна каждому с самого рождения до последнего дня жизни.  Вода – это источник жизни всего живого на земле! Без всякого сомнения, она необходима для человека.

Питая все клетки человеческого тела, вода – незаменимый участник всех химических реакций в нем. Правильное употребление чистой воды способствует сохранению вашей красоты, увлажняя кожу изнутри, сохраняя ее эластичность и поддерживая тонус.

Это препятствует старению кожи и раннему появлению морщин.

Главное, вода должна быть чистая и качественная! Вода содержит организм человека в полном порядке: выводит токсины, помогает правильной работе желудка, чистит наш организм от бактерий, шлака. Вода положительно влияет на состояние сосудов и суставов.Природная вода с гармонично растворенными в ней минеральными составляющими  — это минеральная вода.

И гораздо полезнее будет насыщать организм разнообразными минеральными составами, чем пресыщать одними и теми же.

Как пить воду правильно: польза и вред воды?

Чистая природная вода полезна для нашего здоровья на все 100%. Как правило, люди пьют в сутки недостаточно жидкости. В день человек должен выпивать 2-3 литра чистой воды.

Главное  –  это понимать, что вливать в себя сразу такое количество не нужно и даже вредно! Пить воду следует не только по требованию, когда вас уже замучила жажда, или когда вы вспомнили, ближе к вечеру, что не выпили свою суточную норму, а систематически, равномерно распределив водичку в течение всего дня. Есть такой принцип «капельницы», который заключается в том, что человек в течение дня маленькими глоточками насыщает организм живительной влагой, которая по максимуму питает все клеточки организма, не создавая большой нагрузки на почки и мочевыделительную систему, нежели единомоментно выпитая большая доза жидкости. Это и есть главный принцип здорового употребления чистой воды.

Внимание! Если у вас есть проблемы с давлением или сердцем, то потребление большого количества воды может навредить вашему здоровью. Проконсультируйтесь у врача о разрешенной вам дозе суточного питья.

Какую воду лучше пить утром

Забавная традиция – чай или кофе в постель… Насколько она вредна для организма? Стоит ли отказываться утром от любимых напитков, которые дарят нам энергию и хорошее настроение перед рабочим днем? Конечно, каждый выбирает самостоятельно – что пить, как завтракать. Но все же, можно и нужно найти компромисс даже с самим собой ради своего же здоровья! Диетологи утверждают, что сразу после пробуждения человеческому организму требуется только чистая вода, а не кофе или чай.

Нужно оговориться, что вода для здоровья должна быть сырой. Если в вашем доме водопроводная жидкость плохого качества, то лучше купить чистую, бутилированную воду или минеральную бутилированную воду.

Выпитый натощак стакан чистой воды позволяет вашему организму:

• пополнить утраченную за ночь влагу;
• «разбудить» обменные процессы организма;
• активизировать реакции нервной системы;
• стимулировать работу кишечника;
• улучшить работу собственного сознания и самочувствия.

После этой процедуры, вы найдете чем заняться – умыться, сделать утреннюю зарядку, заправить постель, и уже через 30-40 минут после питья чистой воды можно завтракать. И тут вы смело можете включить в свой рацион любой из любимых вами напитков: какао, чай, кофе, молоко или коктейль.

Воду какой температуры лучше пить по утрам

Итак, вода может быть:

1. Холодной. Такая вода закаляет организм и укрепляет здоровье! Но необходимо привыкать к низкой температуре питья, постепенно снижая температуру от комнатной до прохладной, от прохладной до холодной.
2. Комнатной температуры. Эта вода помогает работе желудочно-кишечного тракта, устраняет спазмы, лучше всего усваивается организмом. Считается самой комфортной для питья.
3. Горячей. Люди, снижающие свой вес, употребляют её для очищения желудка и кишечника от слизи. Она положительно влияет на обменные процессы и здоровье человека, омолаживая его.

Но человеку нужна не только чистая вода, хотя она и является неотъемлемой частью его жизнедеятельности.

Вода с лимоном и медом.  Для усиления оздоравливающего эффекта в воду комнатной температуры или горячую добавляют сок лимона или чайную ложку меда.

Вода с куркумой. Выпиватая натощак вода с растворенной в ней куркумой  – то это отличное тонизирующее средство с приятным (если, конечно к нему привыкнуть) вкусом. Если вы ранее не принимали такой напиток для оздоровления, то следует начинать готовить воду с наименьшей дозой пряности.

Через некоторое время количество куркумы можно увеличить с половины чайной ложечки до полной. Ингредиенты: 0,5 ч. л. куркумы и стакан теплой воды. Для приготовления нужно всыпать порошок куркумы в теплую воду, хорошенько перемешать и пока взвесь не осела на дно, выпить.

Употреблять напиток нужно до завтрака в течение двух недель, потом надо сделать месячный перерыв.

Вода с лимоном, куркумой и медом. Полезный напиток с лимоном, медом и порошком куркумы придает энергию и сохраняет молодость на клеточном уровне. Если каждое утро выпивать его по стакану, это благоприятно отразится на общем состоянии кожи и здоровья в целом. Как правило, вода с куркумой и лимоном эффективна при кашле, простуде, гриппе.

Для приготовления напитка потребуется: теплая вода – 250 мл; куркума – ½ ч. л.; сок лимона – ½ фрукта; мед – ½ ч. л.; по желанию щепотка корицы. Способ приготовления: необходимо нагреть воду, добавить мед, лимонный сок, пряность. Все хорошенько перемешать и выпить, пока напиток еще теплый.

Но помните, что пить более двух недель один и тот же напиток не рекомендуеся.

Как лучше утолить жажду в жару

В жаркую летнюю погоду особенно актуальной становится проблема – как утолить жажду. Пить хочется много, но при этом чувство жажды остается.

С прилавков магазинов моментально разбираются охлажденные напитки, мороженое.

Насколько они способны утолить жажду и насколько они безвредны (о пользе и говорить не приходится) для нашего организма? И какие напитки на самом деле помогут вам пополнить водный баланс организма?

Перечислим ниже полезные для здоровья напитки, способные утолить жажду.

Конечно,  лучше всего утоляет жажду чистая питьевая или минеральная вода комнатной температуры, выпитая небольшими глоточками. Но можно посоветовать и другие полезные для здоровья напитки, помогающие справиться с летней жаждой.

Грейпфрутовый коктейль. Если на улице так жарко, что даже кушать не хочется, сделай себе коктейль: смешай в равных долях сок грейпфрута и минеральную воду (негазированную). Этот напиток утолит жажду и возбудит аппетит.

Прекрасно утолит жажду и слегка подсоленный чай с молоком.

Простокваша – это лучший способ не только утолить жажду, но и покушать, поскольку считается не напитком, а жидкой едой.

Коктейль из простокваши: смешай 50 г любых свежих ягод, 2 ст. л меда и 150 г простокваши. Поместив блендер все составляющие коктейля и взбивай, вливая постепенно в процессе полстакана молока.

Коктейль из кефира: на 150 г кефира добавь 50 г сиропа шиповника (или любого другого сиропа от домашнего  варенья). Взбей миксером все составляющие коктейля.

Лимонад в домашних условиях. В эмалированную кастрюлю выжми сок трех лимонов. Добавь туда цедру от 2-х лимонов и залей все 3 литрами воды. Доведи смесь до кипения и всыпь виноградный (или тростниковый) сахар (по вкусу). После остывания лимонад нужно процедить через марлю. Пить хорошо охлажденным.

Профилактика простудных заболеваний. Какие напитки полезно пить зимой

Когда на улице холод, свирепствуют инфекции и ослаблен иммунитет, можно поддержать свой организм полезными напитками в зимнее время.

В холодное время года: зимой, весной или осенью это можно делать, выпивая несколько кружек чая с лекарственными травами.

Напиток с пихтовым маслом обладает антимикробными и антивирусными свойствами. Он укрепит иммунитет и обеспечит здоровый сон и нормальное давление. Готовится напиток из теплой кипяченой воды с добавлением 5-ти капель пихтового эфирного масла.

Отвар шиповника. Повысит иммунитет в зимнее время. Он же обеспечит организм витамином С. Приготовление: засыпать в термос одну горсть сухих плодов, залить кипящей водой и оставь настаиваться на ночь. Когда отвар закончится, эти же ягоды можно залить еще раз.

Народная пословица гласит: «ЧИСТАЯ ВОДА ДЛЯ ХВОРИ БЕДА» 

И нельзя с мудростью народной не согласиться! Большинство болезней – это следствие нарушения водного баланса.

Здоровья Вам и Вашим близким! Наталья Белокопытова.

Источник: https://zdorovyi-stol.ru/polza-vody-dlya-organizma-cheloveka.html

Польза и вред воды для организма человека

Она прозрачна, чиста. Основа жизни: ни одно животное, ни одно растение не сможет прожить без этого вещества. Вы, наверно, догадались, речь идет о воде. Вода – основа всего живого, важная составляющая жизни человека. Невозможно вообразить ни дня без этого незаменимого вещества.

Значимость воды

Вода — незаменимый источник сил растений, животных, всех живых организмов без исключения. Она постоянно перемещается по планете, происходит круговорот. Влага испаряется под воздействием солнца, превращается в облака, которые затем вновь обрушиваются на землю дождем. Вода впитывается в почву, наполняя жизнью растения, создавая благоприятные условия для животных.

В состав воды входят незаменимые вещества, без которых жизнь на нашей планете была бы невозможна, польза воды значима и для нашего организма. Если на какой-либо из планет будет найдена вода, это само по себе, будет признаком наличия жизни.

Питьевой режим

Подобно другим живым существам, человек в основном состоит из воды. Польза воды также и в том, что она играет решающую роль в обменных процессах организма. Очень важно соблюдать питьевой режим, пить достаточное количество воды в день.

Диетологи всегда утверждают, что без достаточного количества воды невозможно полноценное функционирования внутренних органов человека, как следствие похудение не происходит. Отсюда можем сделать вывод, что следует прислушаться к совету врачей, диетологов и пить до двух литров воды в сутки. Какую пользу от воды в таком объему получит организм посмотрим далее.

Пить воду нужно натощак, с утра. Проснулись и постепенно выпили стакан воды. Таким образом, запускается обмен веществ, внутренние органы начинают правильно работать. Итак, очень важно пить воду утром.

Некоторые люди пьют мало воды и причиняют себе таким образом вред. Организм со временем изнашивается. Поэтому каждый человек должен соблюдать оптимальный питьевой режим.

Недостаток воды

Мы коротко упомянули о пользе воды, а какой вред она может причинить? Недостаток воды может причинить серьезный урон организму. Клетки тканей страдают, нарушается водный обмен, тело выжимает из себя все соки. Кожа становится сухой, начинает шелушиться, волосы выпадают, ногти слоятся.

При нехватке воды падает иммунитет, организм становится менее устойчив к различным заболеваниям, человек начинает серьёзно болеть.

Симптомы нехватки воды

• Проблемы с пищеварением
• Повышенное давление
• Головная боль
• Хроническая усталость
• Нарушение концентрации внимания

Польза воды и ее свойства

Вода обладает множеством положительных свойств, отметим основные моменты, в каких областях польза воды видна особенно.

1. Часто люди путают чувство жажды с чувством голода. Как только захотелось перекусить, попробуйте выпить воды. Если организм насытился, значит, вы неправильно поняли изначально, чего хочет ваше тело.
2. Вода является ключевым фактором похудания и поддержания стройности. Стоит только заменить перекусы на потребление воды – эффект будет поразителен.
3. Вода способствует пробуждению. Если вам тяжело вставать по утрам, вы так и тянетесь к подушке полежать еще 15 минут, то попробуйте все-так встать и выпить стакан воды, результат будет невероятный, вы почувствуете бодрость, желание действовать.
4. Польза воды еще в том, что она серьезно сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если кровь густеет, появляются болезни, нарушения памяти, органы работают все хуже и хуже, на помощь приходит вода, она снижает риск инсультов, инфарктов.
5. Состояние кожи, волос, всего внешнего вида зависит от воды. При достаточном количестве данного вещества, кожа становится бархатистой, волосы не выпадают. Конечно, внешний вид зависит и от питания, но польза от вода незаменимый источник молодости, красоты. Необязательно тратить огромные деньги на средства по уходу, достаточно соблюдать питьевой режим. Кожа будет выглядеть красивой, нежной, гладкой.
6. При занятиях спортом, активных физических нагрузках человек потеет, уходит большое количество жидкости из организма. Так вода в нашем теле отвечает за терморегуляцию. Но нужно не забыть во время пополнить запасы воды.
7. Говоря о пользе воды, большинство сразу вспомнят ее очищающие свойства. При болезнях, различного рода инфекциях она вымывает из нашего организма вредные вещества. Точно так же, как и в повседневной жизни, вода вымывает токсины, другие вредоносные вещества.
8. При различного рода болезнях обильный питьевой режим – настоящая панацея. Так, например, при болезни суставов необходимо употреблять достаточное количество воды, вода снизит неприятные ощущения, организм будет лучше функционировать, а значит польза воды будет заметна.
9. Вода улучшает состояние организма в целом, тем самым улучшается внешний вид. Она помогает похудеть. Многие женщины пробуют разные диеты в борьбе с лишним весом, ненавистными складками на животе. Но если пить достаточное количество жидкости, обменные процессы организма восстановятся. Начнется процесс похудания. Будут уходить лишние килограммы.

Однако в некоторых случаях польза воды может нивелироваться и даже причинять вред здоровью человека.

В каких случаях возможен вред от воды

1. довольно-таки вредно пить воду натощак, если она разбавлена различными сладкими веществами. нельзя пить воду с сахаром.
2. вода с кусочками льда, слишком холодная по температуре может нанести непоправимый вред здоровью, могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сосудами и не только.

3. вода повышенной температуры может привести к язвенной болезни, проблемам со слизистой.
4. чрезмерное употребление жидкости опасно для здоровья человека. повышается потоотделение, нарушается работа печени, почек.

5. кипяченая вода не очень полезна для организма, она не может полностью удовлетворить потребность организма в воде, в результате потребления только одной кипяченой воды нарушается водный баланс.
6. родниковая вода не всегда несет пользу. неочищенная родниковая вода может быть опасна. она может стать причиной ряда инфекционных заболеваний.

7. сладкая газированная вода может причинить серьезный вред. могут возникнуть проблемы с печенью, пищеварительной системой, нарушиться работа других внутренних органов. она не несет пользы, лишь лишние калории.

правильное потребление воды

Польза воды будет заметна, если пить очищенную, фильтрованную воду. Она сохраняет полезные вещества, минералы.

Если вам не нравится вкус воды, можно внести некоторые естественные добавки:

• С лимоном – тяжелая пища лучше усваивается, пищеварение становится лучше, иммунная система становится сильнее.
• Можете также добавить мед. Снижается чувство голода, снимается усталость, повышается иммунитет.
• Если вы добавите травы, ягоды, будет целебное, противовоспалительное действие.

Что получить пользу от воды обязательно нужно пить с утра натощак, после каждого приема пищи через час, и на ночь за два часа до сна.

Польза воды по утрам

Минеральная вода тоже является очень полезной, но при ряде болезней, таких как почечная недостаточность, нарушения работы желудка, такую воду пить нельзя. Минеральную воду нужно правильно выбирать. Часто можно столкнуться с подделкой. Нужно внимательно выбирать производителя.

Заключение

Вода — основа биологической жизни. Без нее мы не можем представить существование жизни на нашей планете. Вода оказывает благотворное влияние на наш организм, ведь мы в основном состоим из воды.

Чем старше становится человек, тем уменьшается его подвижность, воды становится меньше в организме.

Польза воды поразительна. Нехватка воды очень опасна. Без этого вещества человеческий организм не проживет и недели. Обезвоживание очень вредно, организм начинает восполнять недостаток воды из собственных клеток, занимается перераспределением внутренней воды. В результате чего, появляется сильное недомогание, головные боли, повышается давление, возникают различные болезни.

Вы сможете заметить пользу воды, если будете пить чистую воду, насыщенную минералами. Употребление чая, кофе, других жидкостей – не относится к употреблению воды. Организм воспринимает их как еду. Он тратит силы на их переработку. К тому же чай зачастую обладает мочегонными свойствами, вследствие чего, водный обмен нарушается.

Но неправильное потребление воды может причинить вред. Если пить слишком много жидкости, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Нарушатся работа внутренних органов, возникнут различные болезни. Родниковую воду следует пить только в очищенном варианте, от употребления сладкой газированной воды лучше всего отказаться.

Надеемся наша статья о пользе воды была вам полезной. Пейте достаточное количество воды!

Полезные статьи:

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/polza-i-vred-vody/

Вода — польза и вред для организма человека

• 1. Польза жидкости
• 2. Кому жидкость может навредить

Прозрачная жидкость, которая не имеет ни запаха, ни ярко выраженного вкуса, является незаменимым элементом рациона млекопитающих. Многие люди недооценивают полезность воды и полностью заменяют её питательными напитками: молоком, соками, лимонадами, но это ошибочный подход.

Чистая вода необходима для нормального функционирования всех систем живого организма. В среднем тело взрослого человека включает приблизительно 77-79 % жидкости. В течение дня мы теряем 2-3 литра воды (только через лёгкие уходит около 300 мл).

Посредством твёрдой и жидкой пищи восполнить запас влаги практически нереально, поэтому употребление достаточного количества воды является необходимой составляющей ПП.

В статье мы расскажем о том, как и когда следует пить, чтобы принести пользу организму, а также объясним, какая вода наносит вред человеку.

Польза жидкости

Чистая природная вода – не только превосходное средство против жажды: влага помогает человеку сохранять молодость и поддерживать активность. Она выполняет следующие функции:

• выводит лишние соли из организма (через потовые железы и мочевыводящую систему);
• доставляет питательные вещества к клеткам тела (через лимфу и кровь);
• обеспечивает эластичность кожи и слизистых оболочек;
• составляет основу суставной жидкости и МПД;
• препятствует развитию хрупкости костей;
• помогает выводить отработанные пищевые вещества из организма (через органы ЖКТ);
• обеспечивает здоровое функционирование мозга (способствует лучшей памяти и концентрации внимания);
• стабилизирует внутри- и межклеточный метаболизм;
• защищает ногти от расслоения;
• предотвращает сечение волос.

При этом неумелое употребление воды способно причинить человеку вред, поэтому на пользу каждому будет заучить 6 несложных правил пития:

1. Воздерживайтесь от покупки дистиллированной жидкости. Вода, которая прошла через испарение и конденсацию, пригодна для готовки, но не подходит для питья: в ней уже нет полезных микроэлементов.
2. Не заменяйте живую питьевую воду на кипячёную полностью. После доведения до 100 градусов водопроводная жидкость обеззараживается, но также теряет свои целебные свойства.
3. Принимайте воду отдельно от пищи. Правильным считается первое употребление жидкости натощак за 30 минут до завтрака. В дальнейшем пить допустимо как перед трапезой (за 30-45 минут), так и после неё (спустя 30-45 минут).
4. Не ограничивайте себя в питье без причины. Прислушивайтесь к своему телу: жажду терпеть вредно как для физического, так и для психоэмоционального здоровья. Во избежание обезвоживания Greenportal.pro рекомендует выпивать около 2,5 литров воды ежедневно.
5. Употребляйте жидкость около 36 °C. Холодная вода со льдом вместо пользы приносит вред: мешает здоровому перевариванию протеиновой пищи, кроме того, из-за неё на зубной эмали возникают трещины. Горячая жидкость не менее опасна: она может вызывать ожог слизистой оболочки и даже привести к потере вкуса.
6. Не пейте залпом, особенно во время тренировок. Во первых, это мешает восстанавливать дыхание, а во-вторых, может вызывать спазмы пищевода.

Кому жидкость может навредить

В некоторых случаях польза и вред воды неочевидны. С осторожностью к жидкости следует относиться следующим группам лиц:

• Почечникам. Больным с обострением пиелонефрита, почечной недостаточностью и т.п. очень полезна вода, но пить её рекомендуется в ограниченных дозах. При этом нормы устанавливаются индивидуально для конкретного пациента.
• Гипертоникам. Питьевая вода необходима для нормального функционирования сердца и сосудов пациентов, и питьё идёт им на пользу, но только не слишком обильное: пара лишних стаканов влаги могут принести вред, вызывая скачки артериального давления у больных.
• Желудочникам. Людям, которые инфицированы Helicobacter pylori или другими болезнетворными бактериям ЖКТ, не следует пить больше, чем требуется для утоления жажды. Вода имеет свойство разбавлять желудочный сок, уменьшая концентрацию соляной кислоты в организме. В таких условиях желудку сложнее противоборствовать инфекционным атакам.
• Женщинам в положении. Медики рекомендуют уменьшать суточную дозу жидкости начиная с середины второго триместра беременности. О том, что выпитая вода была лишней и была употреблена не на пользу, а во вред, может свидетельствовать тошнота и отёчность у будущей роженицы.
• Пациентам с авитаминозами и нехваткой минералов в организме. Чрезмерное употребление чистой жидкости провоцирует вымывание кальция, магния и других элементов из клеток – и это касается даже здоровых людей. Тем же, кто уже страдает от дефицита полезных веществ, следует пить как можно меньше кипячёной и дистиллированной воды, отдавая предпочтение минеральной.

Команда Greenportal желает своим читателям употреблять только качественные напитки и только в разумных количествах. Правильно выпитая вода не причинит вреда организму, а принесёт ему неоценимую пользу!

Источник: https://greenportal.pro/clean_water/voda-polza-i-vred/