Коктейль молоко банан яйцо польза и вред

Банан молоком польза вред

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Банановый коктейль с молоком в блендере — польза и калорийность

В этом тропическом фрукте заключена большая польза для нашего организма. И сегодня я хочу поделиться с вами рецептом как приготовить банановый коктейль с молоком в блендере.

После тренировок особенно приятно выпить такой энергетический напиток.

В Таиланде я каждую неделю покупала на рынке связочку по 16-18 штучек. Стоят они там недорого. Примерно 10-30 бат в зависимости от величины. По идее их можно и бесплатно поискать

Источник: https://ovashemzdorove.ru/polza-i-vred/banan-molokom-polza-vred

Стоит ли есть бананы для похудения

Бананы, некогда экзотические фрукты, стали одними из самых обычных и доступных на полках магазина. Они богаты витаминами и минеральными веществами.

Бананы улучшают работу кишечника и желудка, положительно влияют на сердце и сосуды, устраняют отеки. Однако несмотря на всю пользу, вопрос о том, можно ли есть их при похудении, довольно спорный.

Запрета нет, тем не менее важно учитывать некоторые нюансы употребления, чтобы добиться желаемого результата.

Польза и вред банана при похудении

Эти фрукты являются не только вкусным десертом, но и обладают множество полезных качеств. Бананы отлично утоляют голод, надолго дают ощущение сытости и улучшают работу многих внутренних органов. Регулярное употребление приносит несомненную пользу. Благодаря содержанию особенных химических соединений бананы обладают следующими качествами:

• В них содержится много калия, что способствует выведению солей натрия. А это означает снятие отеков за счет избавления от лишней жидкости.
• Калий полезен для мышцы сердца, укрепляет ее и снижает артериальное давление.
• Несмотря на олигосахара, такие как сахароза, фруктоза, глюкоза, плоды обладают низким гликемическим индексом – всего 18 единиц. Это означает, что они не повышают аппетит и обеспечивают насыщение на долгое время. Кроме того, бананы не провоцирую резкие скачки сахара в крови. Инулин и глюкоза не перевариваются и не расщепляются организмом, а сразу выводятся.
• Благодаря большому количеству пектина и растительных волокон происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Он помогает предотвращать разные заболевания ЖКТ.
• В бананах содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, таких как витамины А, С, Е, группы В, калий, магний, сера, сицилий, хлор, кальций, фосфор, танин и пектин.
• Регулярное употребление фруктов помогает даже при артритах.
• Фосфор в бананах, также как шоколад, активно стимулирует работу головного мозга, а триптофан способствует синтезу гормона серотонина, чем улучшает настроение.
• Сахара и пектин обеспечивают долгий заряд энергией.
• В бананах всего 0,2 % жирности.

Как видно, плюсов у этих фруктов достаточно, поэтому при разумном употреблении они полезны при диете. Таким образом, следует включить в рацион плоды тем, у кого наблюдаются подобные проблемы:

• Отеки и зашлакованность организма.
• Язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, энтериты и прочие заболевания слизистых оболочек, так как в бананах содержатся катехоламины, которые способствуют регенерации и заживлению тканей.
• Калий, магний и витамины группы В снижают тягу к никотину.
• Атеросклероз и повышенное давление, поскольку бананы снижают количество плохого холестерина.
• Судороги мышц, особенно в ногах.
• Периодические запоры.
• Постоянные стрессы и проблемы со сном.

Еще одним важным плюсом бананов является помощь при целлюлите. Благодаря калию, который выводит застойную жидкость, избавиться от апельсиновой корки намного проще. Поэтому женщинам, склонным к образованию целлюлита, необходимо употреблять коктейли из бананов и кисломолочных продуктов.

Рекомендуем прочитать о соках для похудения. Вы узнаете о полезных фруктовых и овощных соках, правилах приготовления свежевыжатых соков, диете на домашних напитках.

А здесь подробнее о смузи для похудения.

Вероятный вред

Тем не менее перебарщивать с тропическими фруктами не стоит. У них есть существенный минус – высокая калорийность. В 100 г продукта может содержаться от 60 до 110 ккал. Поэтому включать бананы в диетическое меню нужно осторожно. Кроме того, при ожирении и сахарном диабете количество съеденных фруктов следует четко контролировать.

Также в бананах много углеводов и пектина, которые, с одной стороны, дают много энергии, но, с другой, могут способствовать набору веса.

С осторожностью стоит употреблять их тем, кто страдает от повышенной свертываемости крови, так как они имеют способность усугублять болезнь. Также бананы могут провоцировать повышенный метеоризм.

И, наконец, поскольку данный фрукт не является местным, то он может вызывать аллергию. Поэтому его не стоит есть беременным, кормящим женщинам и тем, кто склонен к аллергии.

Можно ли есть после тренировки

Многим известно, что калий в бананах положительно влияет на сердечную мышцу, поэтому их любят увлекающиеся фитнесом люди. Кроме того, коктейли из этих фруктов отлично насыщают и не оставляют чувство тяжести. Однако часто после тренировки возникает непреодолимое ощущение голода. Тогда многие задаются вопросом, что можно съесть, чтобы не свести свои усилия на нет.

Единого мнения, когда лучше кушать бананы, нет. Все зависит от целей, преследуемых человеком. Фрукты быстро восполняют запасы потраченной энергии. Важным моментом является то, что они восстанавливают запасы гликогена после тренировки, что снижает болевые ощущения в мышцах. А также этот факт помогает повышать выносливость и силовые показатели.

Бананы полезны не только после, но и во время занятий. Они способствуют росту мышечной массы, улучшают самочувствие и заряжают энергией. Возможно есть за одну тренировку до 3 трех плодов.

Повышение инсулина после поедания бананов благоприятно сказывается для следующих моментов:

• способствует росту новых мышечных волокон;
• помогает сохранять глюкозу и полезные аминокислоты в печени и мускулах после тренировки.

Таким образом, бананы являются обязательным компонентом спортивного питания, если целью похудения становится наращивание мышечной массы и создание красивого рельефа.

Если же у человека и без того сильный лишний вес, то перекусывать сразу после тренировки этими фруктами не стоит. Первый прием пищи должен быть минимум через пару часов после окончания занятий.

Едят ли на ночь

Из-за высокой калорийности есть их лучше до обеда или двух-трех часов дня, а вечером отдавать предпочтение белковой пище. Пектин и сахара в составе этих плодов отлично заряжают энергией и помогают пережить голод до следующего приема еды.

О пользе бананов смотрите в этом видео:

Комбинация банана с продуктами

Эти тропические фрукты отлично сочетаются со многими продуктами, особенно кисломолочными. Такая комбинация крайне полезна при похудении. Молочные продукт обеспечивают протеины для мышц, а бананы — углеводы для энергии. Такие варианты диет подойдут для активного похудения с физическими нагрузками.

С творогом

В данном случае получается очень питательная смесь. Ее можно применять для разгрузочного дня. Обычно употребляют следующие рецепты:

• Смузи. Для приготовления блюда понадобится половина килограмма творога, лучше брать обезжиренный, и 3 — 4 спелых банана. Компоненты можно смешивать блендером или просто нарезать ломтиками, залить обезжиренным натуральным йогуртом. Готовое блюдо посыпают корицей, имбирем.
• Также из творога и банана делают вкусные десерты. В смесь из этих продуктов нужно добавить растворимый кофе и немного диетического агара или желатин. Все тщательно взбивают и разливают в формы. Смесь застывает в холодильнике. Готовое блюдо можно украсить кусочками банана и корицей.

С кефиром

Данная система может длится не дольше семи дней. Кефирно-банановая диета помогает избавиться от 5 кг лишнего веса за неделю. В течение дня необходимо съедать пять спелых желтых плодов и выпивать литр обезжиренного кефира. За сутки должно быть 5 — 6 приемов пищи.

Если нет желания или возможности сидеть на такой строгой диете, то можно готовить коктейль. Для него понадобится спелый, свежий плод, обезжиренный кефир или 1%. Ингредиенты нужно положит в миску и взбить блендером. Для вкуса и усиления эффекта можно посыпать корицей, имбирем или кунжутом. Такое блюдо станет отличным завтраком или перекусом в течение дня.

С молоком

Такая диета применяется чаще всего. В течение дня следует питаться 4-мя стаканами молока с низкой жирностью, четырьмя бананами, зеленым чаем и водой. Продолжительность не должна быть больше недели. За это время можно избавиться от 3 — 4 кг лишнего веса.

Также с молоком и бананом готовят следующие диетические блюда:

• Смузи. В стакан нарезают фрукт и заливают его напитком. Все нужно взбить и посыпать корицей.
• «Шоколадный» коктейль. К смеси, как в предыдущем рецепте, добавляют по чайной ложке растворимого кофе и какао, пакетик ванилина и тщательно вмешивают блендером. Можно украсить листиком мяты.
• Желе. В уже знакомую смесь добавляют столовую ложку разведенного в горячей воде желатина и взбивают блендером. Все заливают в форму и оставляют застывать в холодильнике.

Рекомендуем прочитать о манго при похудении. Вы узнаете о полезных свойствах манго, правилах его выбора и хранения, рецептах с фруктом, вариантах диет.

А здесь подробнее о клубнике для похудения.

При правильном подходе бананы помогают обрести стройные формы. Это полезный и вкусный фрукт. Рецепты приготовления простые и доступные, так что на любой диете они помогут воздержаться от перекуса булочкой или сладостями. Кроме того, бананы положительно влияют на организм в целом. Так что возможно не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие.

О том, как приготовить банановый смузи, смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/banany-pri-pohudenii/

Топ-7 протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях

Если вы когда-нибудь занимались силовым спортом, то вы, наверняка, понимаете чувства тех, кто направляется домой после тренировки и испытывает полное отсутствие сил.

А может быть, вы и сами во время занятий спортом чувствовали слабость и не понимали, с чем это связано? А может, и не только во время занятий? Всё дело в том, что человеку на каждый день нужно определённое количество питательных элементов: белков, жиров и углеводов.

Надо, чтобы все параметры по здоровью были в норме, кстати почитайте здесь о том, можно ли и как поднять гемоглобин. Это очень важно. Нужно следить за тем, чтобы все их получать в норме – да, следить за своим рационом.

Но тот, кто обеспокоен своим весом и стремится работать над ним (добавляет или сбрасывает его) должен особое внимание уделить тому, сколько его организм получает белков в сутки. Чтобы получать этих элементов в достаточном количестве, вам поможет использование протеинового коктейля в домашних условиях. Давайте рассмотрим, что такое протеиновый коктейль и как его приготовить дома.

Возможно, кто-то удивился, услышав, что протеиновый коктейль легко можно сделать дома самому. Почему? Потому, что у большинства людей слово «протеин» ассоциируется с неорганической химией, которую принимают профессиональные атлеты силового спорта.

Однако для таких людей сюрпризом стало то, что «протеин» в переводе с английского означает «белок». Поэтому, не пугайтесь: делая протеиновый коктейль в домашних условиях, вы показываете, что контролируете уровень белка в своём организме, и только.

Прежде чем мы поговорим о том, как сделать протеиновый коктейль, упомянем о том, кому больше всего этот самый протеиновый коктейль пригодится.

Кому пригодится протеиновый коктейль?

Если вы, по тем или иным причинам, решили ограничить потребление жиров и углеводов, то вам необходимо восполнять это белками, чтобы у организма была сила. В этом поможет протеиновый коктейль, рецепт которого будет приведён ниже. Вообще, уровень потребления белка зависит от того, насколько мы подвергаемся нагрузкам и стрессам.

Больше всего в белке нуждаются спортсмены-силовики, такие как пауэрлифтеры, бодибилдеры, тяжелоатлеты, а также те, кто занимается тяжёлым физическим трудом. В процессе нагрузок мышцы нашего тела повреждаются, но в течение 1-2 суток восстанавливаются, при этом становясь больше и сильнее. Но где организму брать стройматериалы? Белок – строитель мышц.

По сути, мышцы из него и состоят. Поэтому спортсменам силового спорта и советуют делать протеиновый коктейль для того, чтобы организму было чем застраивать повреждённые мышечные волокна. Итак, как видим — белок нужен и тем, кто страстно желает похудеть, и тем, кто наращивает мышцы. Теперь поговорим о том, как можно приготовить протеиновый коктейль дома.

Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?

Перед тем как приступить к смешиванию ингредиентов, подсчитайте, сколько нужно белка именно вам. Как это определить? В зависимости от вашей цели и нагрузок, рассчитывайте от 1 до 2.5 граммов на один килограмм веса.

То есть, если человек весит 100 кг и занимается силовым спортом, то ему нужно сделать протеиновый коктейль таким образом, чтобы в нём содержалось 250 грамм белка. Всё это пить не за раз, естественно, а в течение дня.

Думаю, с этим понятно.

Теперь рецепт  протеинового коктейля: его нет! На самом деле, нужно просто знать, какие ингредиенты использовать и смешивать с чем-то, что вам по вкусу. Лично я покупал протеиновый порошок, смешивал его с молоком и сырым яйцом.

Потом добавлял какую-нибудь вкусовую добавку и готово! Также можно использовать и другие продукты, содержащие белок: творог, соевое молоко и так далее.

Смешивая их, мы получаем прекрасный протеиновый коктейль, пригодный для самых разных целей!

Рецепт 1

Ингредиенты на 2 порции:

• творог (1 пачка или 180 г)
• молоко (600 мл)
• бананы (2 или 3)
• орехи (50 г)
• мед (2-3 ст.л. или по вкусу)

Довести до однородной консистенции блендером. Не забывайте, что протеиновый коктейль — это полноценный прием пищи, поэтому пейте его в промежутках между едой.

Рецепт 2

Ингредиенты:

• молоко или кефир (250 мл)
• банан (половина)
• овсянка (2-3 ложки)
• корица.

Можете добавить еще натуральный йогурт и мороженное.

Измельчите блендером и пейте утром. Экспериментируйте также с добавлением других продуктов: творога, клубники и других ягод, киви, какао, натурального йогурта, кокосовых хлопьев, ванили и даже кофе.

Рецепт 3

Ингредиенты:

• кефир (500 мл)
• творог (250 или 300 г)
• какао порошок без добавок (5 ч.л.)
• вода (100 мл)
• сахарозаменитель.

Какао и подсластитель развести водой, довести до кипения. Варить минуту, постоянно мешая содержимое, затем остудить. В перемешанную массу из творога и кефира добавьте шоколадную смесь и взбивайте до однородности. Пейте после охлаждения.

Рецепт 4

Ингредиенты:

• молоко (250 мл)
• яйцо (1 шт.)
• сахар (1 ч.л.)

Можно взбить блендером с насадкой венчиком. Как и всегда, заменяйте при желании сахар на мед и молоко на кефир. Если хотите сделать протеиновый коктейль более сытным и полезным, добавьте измельченных грецких орехов.

Рецепт 5

Ингредиенты:

• творог (200 г)
• сок (100 мл)
• кефир (100 мл)
• хурма (можно и банан)

Соединяем, превращаем в коктейль и наслаждаемся.

Рецепт 6

Ингредиенты:

• сок вишни (100 мл)
• творог (100 г)
• белок яйца
• подсластить по вкусу

Не забывайте о том, что натуральный сок всегда предпочтительнее.

Рецепт 7

Ингредиенты:

• топленое молоко (стакан)
• творог (250 г)
• овсяные отруби (1 ст.л.)
• льняное масло (1 ст.л.)

Рецептов протеиновых коктейлей много. Начните с предложенных нами, а потом, зная ингредиенты, составьте свои собственные!

Скоро напишу статью про тот как можно бросить курить в домашних условиях, не пропустите. Написал, нажимайте выше.

Краткая информация о записи

Источник: https://za-edoy.ru/proteinovyiy-kokteyl-zachem-nuzhen-i-re.html

Коктейль из банана и молока в блендере польза и вред

Сочетание молочного и фруктового вкуса идеально: приготовить коктейль молочный с бананом в блендере довольно просто. Освежающий напиток спасет от жары в летнюю пору и придаст бодрости в зимнее время.

Ингредиенты для приготовления имеются в холодильнике каждой хозяйки. Фитоняшкам, которые регулярно тренируются в зале, следует взять рецепт напитка на заметку, так как для восполнения энергии нужен полезный коктейль.

Перед приготовлением давайте выясним, какова польза главного компонента – банана. Желтый плод, который можно приобрести в любом продуктовом магазине, доступен по цене и в наличии круглый год.

Польза от банана для организма неоценима:

• восполнение кальция, магния;
• защита от судорог и мышечных спазмов;
• выработка сератонина;

Если говорить о составе продукта, то банан прекрасно справляется с восполнением потери жидкости, так как состоит из воды на 74%. Тропический фрукт – лучший поставщик калия и углеводов. Благодаря улучшению микрофлоры желудка, вы забудете о дискомфорте и бурлении в кишечнике.

Молочный коктейль с бананом в блендере рецепт: какие ингредиенты понадобятся

Восстановить силы после тренировки можно с помощью вкусного напитка. Приготовить молочный коктейль в блендере с бананом сможет любая фитоняшка. Для создания полезного коктейля не потребуется много времени.

Всего 5 минут – и вы насладитесь потрясающим нежным вкусом. Такой сытный напиток заменит один прием пищи: если вы на диете, то легко преодолеете чувство голода, выпив стакан бананового напитка.

Для приготовления возьмите:

• молоко – 300мл;
• банан – 1шт;
• сахар – 2 ст.л.

Очистите банан от кожуры, порежьте на кусочки и сложите в чашку блендера. Вылейте туда молоко и добавьте сахар. Закройте чашу блендера крышкой максимально плотно и запустите аппарат для измельчения на высокой скорости.

Для получения воздушной смеси требуется около 3 минут. Вкусный напиток вылейте в стакан и добавьте ягоды по желанию. Благодаря густой консистенции и удивительному аромату, этот коктейль с молоком станет одним из ваших любимых блюд.

Утром напиток придаст бодрости, а после ужина поможет избавиться от неконтролируемого потребления пищи. рецепт поможет вам легко справиться с задачей: экспериментируйте – и совсем скоро вы сможете сами поделиться секретами создания эксклюзивного напитка.

Особенности и варианты приготовления

Увидев рецепт с фото, вам сразу захочется приготовить и продегустировать вкуснейший коктейль. Подойдите к процессу творчески! Например, количество сахара можно уменьшить или увеличить в зависимости от сладости фрукта.

Если вы не очень любите молоко, замените половину ингредиента йогуртом. То есть, следует взять 150 граммов фруктового йогурта и 150 граммов молока. Напиток будет воздушным, если использовать пудру сахарную.

Молочный коктейль с бананом без блендера можно приготовить, смешав ингредиенты в удлиненном стакане погружной насадкой или миксером. Охладить приготовленный состав можно с помощью ледяных кубиков.

Рецепт бананового коктейля с мороженым

Превратить напиток в изысканный десерт поможет мороженое. Для приготовления коктейля понадобятся:

• Мороженое – 200гр;
• Молоко – 0,4л;
• Банан – 1 шт.

После того, как банан окажется в блендере, включите режим измельчения. На следующем этапе добавьте мороженое – и снова включите перемешивание. Затем добавьте молоко и взбейте напиток до образования высокой пены.

Если состав недостаточно сладкий, можно добавить сахар и немного смешать коктейль до полного растворения. Освежающий напиток придется по вкусу каждому! Кстати, фитоняшки могут не беспокоиться о фигуре, ведь калорийность такого десерта не превышает 200 кКл/100гр.

Коктейль протеиновый с молоком и бананом

Дополнительный протеин может вам понадобиться для повышения нагрузок и поддержания организма в активном состоянии. Регулярное употребление протеиновых напитков помогает:

• улучшить построение мышечной массы;
• восстановить обменные процессы;
• защитить от старения;
• снизить содержание холестерина.

Чтобы приготовить поддерживающий и тонизирующий напиток, вам понадобятся такие компоненты:

• банан – 1шт;
• молоко – 0,5л;
• сывороточный протеин – 2 ст.л.

Вначале залейте в чашу блендера молоко, а затем добавьте протеин. После получения однородной смеси в шейкер кладут измельченные кусочки банана. Следует выпить свежеприготовленный напиток в течение часа, иначе в нем быстро размножаются бактерии.   приготовления предложено здесь:

Коктейль из яблока и банана

Малокалорийные фрукты – киви и банан могут стать основой для создания новых вкусов. «Нелюбители» молока могут заменить его кефиром, йогуртом, ряженкой. В состав удивительного рецепта вошли простые компоненты:

• яблоко;
• банан;
• молоко – 0,3мл;
• сахарная пудра – 1-2 ст.л.

Для создания воздушного и нежного напитка используйте предварительно нарезанные фруктовые кусочки. Сначала в чашу блендера опускается банан, затем – яблоко. Добавьте ложку сахарной пудры. Влейте в емкость молоко и плотно закройте крышкой. Взбивайте смесь несколько минут до полного измельчения составляющих.

Полезные советы по приготовлению – как разнообразить вкус напитка

Выбирая бананы для коктейля, не берете зеленоватые и недоспевшие плоды. В них содержится слишком много крахмала, а вкус напитка станет приторным и вяжущим. Молоко для приготовления пенного напитка выбирайте нежирное, если вы худеете. Кстати, в качестве варианта можно использовать вместо цельного молока кокосовое.

Оптимальная жирность продукта – 2,5%. Сладкоежкам можно посоветовать дополнить вкус медом, тростниковым сахаром или стевией. Если не выпить коктейль сразу, то начнется процесс окисления, смесь потемнеет. Кроме того, через полчаса изменится вкус, появится осадок.

Увеличить питательность поможет добавление какао-порошка в смесь. Пить лучше через трубочку, чтобы растянуть удовольствие и насладиться неземным вкусом. Разнообразить вкус привычного напитка помогут руккола, шпинат, петрушка.

Нереальный микс можно получить, совместив бананово-молочную смесь с ананасом, манго или клубникой. Коктейль молочный с бананом в блендере – один из простейших рецептов. С приготовлением напитка справится даже начинающий кулинар. Обязательно введите в свой рацион этот коктейль для поддержания спортивной формы и хорошего самочувствия.

В этом тропическом фрукте заключена большая польза для нашего организма. И сегодня я хочу поделиться с вами рецептом как приготовить банановый коктейль с молоком в блендере.

После тренировок особенно приятно выпить такой энергетический напиток.

В Таиланде я каждую неделю покупала на рынке связочку по 16-18 штучек. Стоят они там недорого. Примерно 10-30 бат в зависимости от величины. По идее их можно и бесплатно поискать

Источник: http://vred-ili-polza.ru/kokteyl-iz-banana-i-moloka-v-blendere-pol-za-i-vred.html

Что бы качаться я пью коктейль молоко+банан+2 яйца. Как лучше пить — до тренировок или после?

• blblblbl 8 (115661)815115 6 лет  углеводы до, а белок — после. Если, конечно, не хочешь подсушиться. Тогда углеводы вообще, не надо. Мышцы растут во время отдыха, тогда и нужен белок. Молоко + яйца. Во время треньки расходуется гликоген, топливо в мышцах. И если углеводов нет, начинает тратиться внутренний запас организма после окончания гликогена. В основном жир, но и немного мышцы сами себя могут сьедать. Другое дело, что до треньки тоже молоко можно. Просто как источник жидкости. Чтоб кровь не становилась слишком густой когда потеешь. Но без проблем его можно заменить на сок или изотоническую жидкость (сладко-солёную воду). Ну и во время треньки немного воды. Тёплой, по глоточку, не больше. Довольно часто. Чтоб сердце не посадить густой кровью.

Ответы

• night vulf 7 (96098)929165 6 лет  

• Из-за чего может горчить молочный коктейль? банан, молоко, йогурт, мороженноемороженое не чистый пломбир, а с какой-то добавкой вкусовой
• Какие протеиновые коктейли с добавлением банана вы знаете?молоко + протеин + банан самое то ))) можешь на ночь кефир + творог + банан с утра овсянка + молоко + протеин + пара мороженых ягод
• Стоит ли пить протеиновые коктейли после тренировки?Лучше перед и после. Когда ты качаешь у тебя рвутся мышцы, он заполняет эти пробелы. За счет этого, мышцы и растут быстрее, но так же быстрее сдуваются. Если у тебя есть проблемы с обменом веществ, то лучше 1 раз. (В смысле если много ешь, толстеешь)
• 250 молока + 100гр творога + банан, хороший ли коктейль для набора массы?креветки кушай. Практически чистый белок. Только не больше раза-двух в неделю. В них холестерина много. И лучше не чищенные. А не чищенные самые вкусные это только Royal Arktic. Они правильные. Варёные в море креветки и сразу замороженные. Остальные фигня. Вот. Их в миску, заливаешь кипятком. Помешал, попробовал воду — если уже холодная, сливаешь и заливаешь ещё раз кипятком. Через минуту-две можно есть. Варёные теряют вкус. В микроволновке сухие. Ещё кальмаров. Это вообще кладовая протеина и полезных ископаемых. По содержанию протеина, аминокислот, PP, B6, железа, меди, йода, намного превосходят рыбу, мясо, молочные изделия. Но этих головоногих ещё сложнее приготовить. Едешь на базар, покупаешь мороженных кальмаров которые целиком. Гиганских не бери, они не вкусные. Размораживаешь где-т штуки 4. Делаешь кастрюлю кипящей воды, воды лучше побольше, чтоб не остыла. Кидаешь туда кальмаров и варишь 4 минуты. Ровно 4! 4 кальмара 4 минуты 🙂 Если меньше, они будут сырые. Если больше, они станут как резина. Мороженные кидать нельзя, вода остынет, тогда не ясно когда готовы.Через 4 минуты достаёшь и в ледяную воду бултых. Когда остынут чистишь от плёнок, хрящей, всякой шняги. Режешь тоненькими полосками, их шинкуешь мелкими кубиками. Крошишь кубиками лук, варёное яйцо вкрутую (или два). Заправляешь майонезом провансаль. И получается мега спортивный салатик 🙂 Если правильно сделать, то просто невероятно вкусный. А так кальмары не сильно вкусные, если варёные 🙂 Банан углеводы вообще-то, его вначале треньки лучше. Углеводы дают энергию. В нём ещё фолиевой кислоты много, для сердца архиважной. А белок после тренировки.Ещё сыворотку пей. От творога. В ней много протеина. В дополнение к своей диете. Просто если будешь молоком заливаться с креветками, жирным творогом, наберёшь много жира и посадишь сердце от холестерина. А сыворотка почти чистый легкоусвояемый протеин и казеин. И именно те аминокислоты, которые запускают белковый синтез. Без них хоть залейся белками и белковую клизму ставь, мышцы расти не будут
• Как вы думаете вкусно будет если смешать яблочный сок,молоко, и кусочки бананов ? Молоко с яблочным соком свернется в хлопья. Надо брать мороженое.
• Когда пить молоко до тренировки или после?после тренировки подождать 30 минут затем можно пить
• Кто знает хороший алкогольный коктейль с молоком? (Без моки)
• а правда ли, что если кушать яйца(белок) + качаться можно мускульную массу нарастить? не знаю. я ненавижу яйки. так что быть мне салагой +)
• Молоко + мороженное или сок + мороженное? Какой коктейль из этих сочетаний вкуснее и почему? Сок+мороженое — больше вкусовая гамма. Скажем так, молоко+мороженое это что-то вроде молочного коктейля — вкусно, конечно, но всегда похоже. А сок бывает разный, соответственно не только очень много вариантов, а еще и смешивать можно. Я как-то раз делал молоко+мороженое и кидал лёд, сделанный из фруктового сока (можно измельчённый) и посыпал корицей или ванильным сахаром или еще чем угодно. Получается вкусно…
• Правда что кокосовое молоко придает енергии? Если выпить его перед тренировкой И заниматься с полным желудком? Да там много жиров, и витамина B, но эффекта никакого не будет если выпьешь прямо перед ней. И не забывай что кокосовое молоко это не кокосовая вода,которая находится внутри ореха.

Источник: http://irc.lv/qna/%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B1%D1%8B_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%8F_%D0%BF%D1%8C%D1%8E_%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D1%8C_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD_2_%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%B0_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5

Польза и вред бананов с молоком, кефиром, творогом, медом, овсянкой, киви

Банан — один из самых узнаваемых и многочисленных (по сбору урожая) тропических фруктов в мире. Хотя, строго говоря, ботаники классифицируют его как ягоду. Но сути не меняет.

Бананы бывают разных сортов (желтые, зеленые, красные, бурые), сладкие и почти пресные, их едят отдельно, добавляют в выпечку, пускают на варенье и вино, жарят и запекают с мясом.

Но речь пойдет об употреблении бананов вне экзотических кулинарных традиций, а в вариациях популярных и аппетитных сочетаний.

Главное правило простое — бананы должны быть спелыми. Не перезрелыми и не зелеными. И желательно не оставлять последние дозревать, а изначально находить в продаже зрелые фрукты.

Польза и вред бананов с молоком

Молочный коктейль с бананом летом облегчает симптомы аллергических реакций на пыльцу растений, а также на клеточном уровне способствует защите организма от пагубного воздействия ультрафиолета. Для защиты от вредного солнечного излучения рекомендуется также делать маски для лица из бананового пюре и сливок.

В США диетологи рекомендуют молочно-банановый напиток для улучшения настроения — химический состав молока повышает биодоступность содержащихся в банане специфических веществ, прямо влияющих на выработку организмом человека эндорфинов — гормонов радости.

Читать: Польза сока айвы

Это сочетание хорошо усваивается и быстро восстанавливает физические силы, обеспечивает прилив энергии, что особо могут оценить люди, занятые тяжелым трудом, и спортсмены.

Банан с молоком улучшает состояние слизистых желудка, предупреждая симптомы изжоги.

Однако у некоторых людей такое сочетание способно вызвать сильную аллергическую реакцию даже, если ранее по отдельности ингредиенты воспринимались нормально.

по теме:

Польза и вред бананов с кефиром

Стакан напитка из кефира и банана содержит порядка 150 ккал, но при этом хорошо утоляет голод и в значительной мере компенсирует потребность организма в магнии (дефицит которого был недавно признан учеными как один из решающих факторов развития ожирения).

Худеющие также по достоинству оценят это сочетание за его свойство приводить в порядок микрофлору кишечника, попутно очищая его от токсичных веществ.

В бананах много калия, полезного для профилактики мочекаменной болезни и работы сердца, а кефир:

• нормализует сердечный ритм;
• действует как мочегонное.

Это сочетание диетологи рекомендуют беременным женщинам, желающим забыть о токсикозе (лучше пить кефир с бананом натощак), нормализовать аппетит, избавиться от тяги к вредному (например, к пирожным, копченой колбасе) и пробудить аппетит на здоровые углеводы (каши) и клетчатку (например, яблоки, салат из капусты с морковью).

Читать: Рыжиковое масло при беременности

Плюс, бананы с кефиром могут снять судороги и спазмы у женщин:

• любящих каблуки;
• во время месячных.

Напиток противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока.

по теме:

Польза и вред творога с бананом

Творог — один из лучших молочных источников белка, необходимого, как известно, для синтеза всех клеток организма.

Обезжиренный творог с бананом диетологи советуют при панкреатите (воспалении поджелудочной железы).

Рекомендуется есть эту смесь в первой половине дня — тогда можно будет использовать ее пользу в виде повышения физической выносливости. Также подобное сочетание продуктов полезно для укрепления опорно-двигательного аппарата.

При избыточном весе, стоит выбирать творог минимальной жирности. Банан с творогом нежелательно есть при атеросклерозе, а также во избежание плохой усвояемости не стоит сочетать такой десерт с хлебобулочными изделиями.

по теме:

Польза и вред меда с бананом

Мед с бананом полезно есть в холодное время года для:

• улучшения адаптации организма к холоду;
• повышения иммунитета;
• уменьшения боли и отечности в горле;
• облегчения кашля и лихорадочного состояния.

Круглый год лакомство, как источник быстрых (простых) углеводов, полезно для деятельности головного мозга — улучшения памяти, концентрации внимания. Отдельно стоит сказать о меде с бананом для зрения — при регулярном употреблении эти продукты могут предотвращать негативные возрастные изменения в сетчатке.

Читать: Польза бананов натощак

Сахара из меда и банана усваиваются максимально легко, но все-таки это сочетание противопоказано при сахарном диабете. Также оно может спровоцировать обострение хронических кожных заболеваний.

Польза и вред овсянки с бананом

Не важно, о чем идет речь: о каше из геркулесовых хлопьев или о поджаристых мюсли. Сочетание овсянки с бананом буквально стимулирует наращивание мышечной массы, при условии, что в рационе в эти же дни присутствует достаточно протеинов.

Магний содержащийся в бананах необходим для синтеза костных тканей, а овсянка (во многом благодаря витаминам К и РР, а также никелю, фосфору и железу) всегда считалась одним из первых продуктов для восстановления организма после тяжелых болезней.

Также в этом сочетании немало витамина Е и ретинола, дающих вкупе мощное антиоксидантное действие, защищающее человека от старения и рисков онкологии.

Вкуснейшее блюдо очень полезно для очищения печени и предупреждения ее жирового перерождения, а также для очистки крови.

Противопоказанием для овсянки с бананом является повышенная вязкость крови.

по теме:

Польза и вред киви с бананом

Киви — редкий кладезь витамина С и железа, что вкупе с биологически активными веществами в составе банана обеспечивает пользу сочетания для:

• профилактики анемии;
• нормализации сна (бессонница либо долгий сон);
• избавления от хронической усталости;
• лечения головной боли и головокружения (даже невыясненной этиологии).

Читать: Польза и вред чернослива при диабете

Угощение этими фруктами уже через 3 недели заметно улучшает состояние кожи лица:

• нормализует работу сальных желез;
• «гасит» воспалительные процессы;
• сужает поры;
• улучшает естественное увлажнение эпидермиса;
• активирует выработку коллагена.

по теме:

Последнее значимо, кстати, не только для исчезновения морщин, но и для здоровья соединительных тканей, например, суставов.

Банан с киви положительно влияет на нервную проводимость и улучшает снабжение тканей всего организма кислородом.

При хроническом гастрите в стадии обострения или язве это сочетание противопоказано.

Источник: https://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/polza-i-vred-bananov-s-molokom-tvorogom-kefirom