Всё для пользы

Ниацинамид что это такое вред и польза

ovdmitjb

Содержание

Полезен ли Ниацинамид в косметике? Внимательно изучите состав своих кремов

в 20 веке начал активно использовать  ниацинамид в косметике, производители начали добавлять этот компонент в кремы для лица, а также в средства для ухода за волосами благодаря его удивительным свойствам.

Ниацинамид известен как никотинова кислота, которая содержится в организме каждого человека и ее дефицит приводит к ослаблению иммунитета. Разберем подробнее, на самом деле ли ниацинамид полезен для эпидермиса.

Ниацинамид (ниацин) – активная водорастворимая форма витамина РР или В3. Представляет собой гранулированный порошок белого цвета без запаха.

Впервые ниацин был получен во второй половине 19 века. В 30 годы 20 века его стали включать в состав лекарственных препаратов от кожных недугов и сердечно-сосудистых заболеваний. Широкое распространение в косметологии витамин получил в 60 годы.

Полезные свойства

Ниацин показан при любом типе кожи. Одинаково эффективна никотиновая кислота в борьбе с возрастными изменениями, акне, нарушением водного баланса, пигментацией и неглубокими шрамами.

Стимулирует процессы регенерации, микроциркуляции крови и клеточного обновления. Необходим витамин В3 для успешного протекания клеточного метаболизма. Выступает в качестве защитного барьера против ультрафиолетовых лучей. Усиливает защитные функции, устраняет отёчность, нормализует водный баланс. Клетки начинают получать больше полезных элементов, а токсины своевременно выводиться.

Помогает ли от угревой сыпи?

Противовоспалительное и антибактериальное свойство ниацинамида высоко ценится косметологами и пластическими хирургами. Ухаживающие средства, содержащие никотиновую кислоту, прописываются при акне, пост-акне, расширенных порах. Их рекомендуют использовать после глубокого пиллинга в качестве поддерживающего элемента.

Организм практически не привыкает к препаратам и ухаживающим средствам, активный компонент которых – ниацин. Поэтому их используют при запущенных и серьёзных случаях акне, когда требуется долгая терапия.

Наружное применение и инъекции водорастворимого витамина В3 не приводят к сухости и шелушению вне зависимости от продолжительности курса приёма. Клетки эпидермиса получают даже больше питания, чем при отказе от дополнительных источников никотиновой кислоты.

Влияние на зрелую кожу

Никотиновая кислота достаточно эффективна в борьбе с возрастными изменениями. Придаёт ухоженный вид лицу, помогает скрыть глубокие и устранить мелкие морщины, возвращает естественный оттенок эпидермису. Помогает избавиться от небольших косметических недостатков и позабыть о куперозе.

Так как витамин не разрушается и не изменяется под воздействием тепла и холода, без него редко проводят омолаживающие процедуры в салонах. Здесь ниацинамид может выступать в качестве активного или вспомогательного вещества.

Пластические хирурги рекомендуют принимать никотиновую кислоту до и после подтяжки. Подобный подход значительно сокращает период реабилитации, способствуют достижению наилучших результатов.

Противопоказания

Не рекомендуется пользоваться средствами на основе никотиновой кислоты беременным и кормящим женщинам. Абсолютное противопоказание: индивидуальная непереносимость витамина. С осторожностью применять лицам с гиперчувствительной кожей.

Мнение специалистов

Была доказана эффективность витамина в борьбе с признаками фотостарения и старения. Первые улучшения были зафиксированы спустя 4 недели после начала применения крема с ниацинамидом. Женщины отмечали уменьшение пигментации, выравнивание тона лица.

В ходе инструментального исследования, проводимого на 8 неделе эксперимента, подтвердилась способность кислоты разглаживать неглубокие морщины. На 12 неделе участники опыта указали на ведущую роль никотинамида в исчезновении с лица желтого пергаментного оттенка.

Другое исследование выявило, что ниацин нельзя применять совместно со статинами. У 25% участников эксперимента ухудшилось состояние эпидермиса и слизистых, появились проблемы с мышцами.

В целом косметологи и пластические хирурги отзываются о ниацине положительно. Особенно высокого мнения о нём специалисты, работающие в американских клиниках. Список профессиональных ухаживающих средств, в состав которых входит данный компонент, стремительно расширяется.

Косметологические средства с ниацином

С возрастными изменениями позволит справиться косметика фирмы Derma E. Lipikar от La Roche-Posay подойдёт лицам с проблемной кожей. Торговая марка Vichy выпустила несколько серий с никотиновой кислотой для решения разных проблем. Содержит витамин и практически вся продукция Meder.

Применяется ниацинамид в косметике настолько широко, что уже стал трендом. Популярность обусловлена быстрым эффектом, минимальным количеством противопоказаний при наружном применении, обилием полезных свойств и универсальностью: витамин показан лицам любого возраста и пола. Дополняет картину доступность инъекций и сывороток на основе кислоты.

[yasr_overall_rating size=»medium»]

Похожее

Источник: http://bloggoods.ru/niatsinamid-v-kosmetike/

Витамин В3 или ниацин — нужный, сложный и опасный

Витамин В3 или ниацин является сложным для понимания многим людям. Если вы спросите в аптеке витамин В3, то вам могут продать никотиновую кислоту или никотинамид. Это две разные формы одного витамина В3 и они имеют разное лечебное воздействие на организм человека.
Мы привыкли и часто слышали, что:

1)Витаминов много не бывает, а витамины группы В – водорастворимые и выводятся из организма.
2) Витаминов много в продуктах питания и их можно не принимать в добавках.

3) Витамины принимаются для профилактики, а не для лечения.

А теперь все чаще в научных статьях стала появляться информация, о необходимости принимать добавки витаминов, так как:

Возникает необходимость принимать разные витамины уже не в целях профилактики, а для лечения имеющихся у человека заболеваний.

Поэтому предусмотрены разные дозы витаминов:

1) Рекомендуемые дневные дозы
2) Лечебные дозы

В статье «Как выбрать комплекс витаминов В, нормы витаминов» для всех витаминов группы В приведены рекомендуемые дневные и лечебные дозы.

Что надо знать о витамине В 3 (ниацине)

1. Витамин В 3 имеет две формы.

1) Каждая из форм имеет различное воздействие на организм.
Обе формы встречаются в продуктах питания и в виде добавок.

2) Никотиновая кислота – это одна форма витамина В3.

Она используется для лечения высокого уровня холестерина в крови и сердечно-сосудистых заболеваний.

3) Никотинамид или ниацинамид в отличие от никотиновой кислоты не снижает уровень холестерина.

Но он помогает лечить диабет 1 типа, некоторые кожные заболевания и шизофрению.

4) Лечебные дозы ниацина существенно выше, чем рекомендуемые дневные дозы.

Этот витамин может вызвать серьезные побочные эффекты, если принимается в больших дозах.

2.Как работает ниацин?

Как и все витамины группы В, никотиновая кислота помогает преобразовывать пищу в энергию, помогая ферментам делать свою работу.

В частности, ниацин является одним из основных компонентов, двух коферментов (NAD и НАДФ), которые участвуют в клеточном обмене веществ.

Кроме того, он играет определенную роль в передаче сигналов между клетками и в восстановлении ДНК, а еще он действует в качестве антиоксиданта клеток.

3.Симптомы дефицита ниацина.

Вот список симптомов, которые могут быть при недостатке ниацина в организме человека:

1)Потеря памяти и спутанность сознания2)Усталость

3)Депрессия

4)Головная боль
5)Диарея
6)Проблемы с кожей.

Считается, что дефицит ниацина наблюдается редко в большинстве европейских стран.

Тяжелый дефицит этого витамина или пеллагра наблюдается в основном в странах третьего мира.

4.Сколько витамина В3 требуется человеку?

Ученые считают, что это зависит от возраста и пола человека.

Терапевтические дозы ниацина выше, чем рекомендованные ежедневные дозы и должны приниматься только под наблюдением врача.

Рекомендуемые диетические добавки для ниацина.

Для детей

0-6 месяцев: 2 мг / сутки *7-12 месяцев: 4 мг / сутки ** Достаточное потребление (AI)1-3 лет: 6 мг / сутки4-8 лет: 8 мг / сутки

9-13 лет: 12 мг / сутки

Для подростков и взрослых.

Мальчики и мужчины, 14 лет и старше: 16 мг / суткиДевушки и женщины, от 14 лет и старше: 14 мг / суткиБеременные женщины: 18 мг / сутки

Кормление грудью женщин: 17 мг / сутки

1. Снижает уровень холестерина ЛПНП

Ниацин используется с 1950-х годов для лечения высокого уровня холестерина.

На самом деле, он может привести к снижению уровня «плохого» холестерина LDL на 5-20%.

Однако, ниацин не является основным средством для лечения высокого уровня холестерина из-за его возможных побочных эффектов.

Он в основном используется в качестве понижающего холестерин средства для людей, которые не могут принимать статины.

2. Увеличивает HDL холестерина

В дополнение к снижению холестерина ЛПНП, ниацин также повышает «хороший» холестерин HDL.

Он делает это, помогая остановить распад белка аполипопротеина A1, который помогает в синтезе HDL.

3. Он снижает уровень триглицеридов

Ниацин может снизить уровень триглицеридов в крови человека на 20-50%.

Он останавливает действие фермента, который участвует в синтезе триглицеридов.

Это значительно снижает продуктивность липопротеинов низкой плотности (ЛНП) и липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП).

Терапевтические дозы необходимы для достижения этих эффектов на уровни холестерина и триглицеридов в крови человека.

4. Этот витамин может помочь предотвратить болезни сердца

Эффект ниацина на уровень холестерина является одним из способов помочь предотвратить болезнь сердца.

Но новые исследования также предлагают другой механизм, с помощью которого он помогает сердцу.

Он может помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, оба из которых участвуют в развитии атеросклероза, склерозировании артерий.

Некоторые исследования показывают, что терапия ниацином, либо по отдельности, либо в комбинации со статинами, может помочь снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако в другом обзоре сделан вывод, что терапия ниацином не существенно может помочь снизить риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с болезнью сердца или тех, кто имеет высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Может помочь в лечении диабета 1 типа

Диабет типа 1 является аутоиммунным заболеванием, при котором тело нападает и разрушает бета клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин.

В исследовании было высказано предположение, что никотиновая кислота может помочь защитить эти клетки и, возможно, даже снизить риск развития сахарного диабета 1-го типа у детей.

А вот для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, роль ниацина является более сложной.

1) С одной стороны, он может помочь снизить высокий уровень холестерина, которые часто встречаются у людей с диабетом 2 типа.

2) С другой стороны, он может увеличить уровень сахара в крови.

3) В результате, людям с диабетом, которые принимают ниацин для лечения высокого уровня холестерина также необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови.

6. Усиливает функции мозга

Мозг человека нуждается в ниацине, чтобы получить энергию и функционировать должным образом.

На самом деле, туман мозга и даже психиатрические симптомы были связаны с дефицитом ниацина.

Некоторые виды шизофрении можно лечить с помощью ниацина, так как он помогает снять повреждение клеток мозга, которое возникает в результате дефицита.

И предварительные исследования показывают, что это также может помочь сохранить мозг здоровым в случаях болезни Альцгеймера.

7. Улучшает функции кожи

Никотиновая кислота помогает защитить клетки кожи от вредного воздействия солнечных лучей.

При этом помогает прием витамина перорально и нанесение его на кожу в лосьонах.

А недавние исследования показывают, что он может помочь предотвратить некоторые виды рака кожи.

В 2015 году в одном исследовании было показало, что прием 500 мг никотинамида (форма ниацина) два раза в день снижали риск немеланомного рака кожи среди людей с высоким риском развития рака кожи.

8. Может уменьшить симптомы артрита

Одно предварительное исследование показало, что ниацин (никотинамид) помогает облегчить некоторые симптомы остеоартрита, улучшают подвижность суставов и уменьшает потребность в НПВС.

Еще одно исследование на лабораторных крысах показало, что инъекции с витамином уменьшают воспаления, связанные с артритом.

Несмотря на то, что это перспективно, необходимы дальнейшие исследования в этой области, считают ученые.

9. Лечит Пеллагру

Сильный дефицит ниацина вызывает появление заболевания, которое называется пеллагра.

Прием добавок ниацина является основным средством для лечения пеллагры.

Дефицит ниацина редко встречается в промышленно развитых странах. Тем не менее, это может происходить наряду с другими заболеваниями, такими как алкоголизм, анорексия или болезнь Хартнупа (Hartnup).

Лучшие пищевые источники ниацина

Никотиновая кислота содержится в различных продуктах питания, особенно мяса, птицы, рыбы, хлебе и крупах.

Некоторые энергетические напитки содержат витамины группы В, иногда в очень высоких дозах.

витамина В3 в продуктах (в расчете на 1 порцию):

Куриные грудки: 59% от RDI.Тунец, консервированный в масле: 53% от RDIГовядина: 33% от RDI.Копченый лосось: 32% от RDI.Отруби хлопья: 25% от RDI.Арахис: 19% от RDI.Чечевица: 10% от RDI.
Хлеб из цельной пшеницы, 1 ломтик: 9% от RDI.

Каждый человек нуждается в ниацине, но большинство людей может получить его достаточное количество из своего рациона.

Кому помогут добавки витамина В3?

Тем не менее, если у вас есть недостаток этого витамина или более высокие дозы позволят улучшить ваше здоровье, то ваш врач может рекомендовать добавки.

1)В частности, добавки этого витамина могут быть рекомендованы для людей с высоким уровнем холестерина и при наличии факторов риска сердечных заболеваний, но которые не могут принимать статины.

2)Дополнительные формы назначают в дозах, которые значительно выше, чем его можно получить из продуктов питания. Часто, терапевтические дозы измеряются в граммах, а не в миллиграммах.

3)Большие количества этого витамина могут вызвать появление многих возможных побочных эффектов.

Побочные эффекты и предостережения для дополнительного использования

Ученые предупреждают, что

1)Нет никакой опасности в потреблении ниацина в количествах, найденных в продуктах питания.

2)Но дополнительные дозы могут иметь различные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и печеночную токсичность.

3)Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов добавок ниацина:

Гиперемия.

Возможно, наиболее распространенным побочным эффектом является гиперемия, что является результатом расширения кровеносных сосудов.

В дополнение к румянцу на лице, груди и шеи, люди могут испытывать покалывание, жжение или боль.

Раздражение желудка и тошнота.

Тошнота, рвота и общее раздражение желудка может произойти, особенно у людей с медленным высвобождением никотиновой кислоты.

Это связано с активностью ферментов печени.

Повреждение печени.

Повреждение печени — это одна из опасностей для принимающих высокие дозы ниацина в течение долгого времени для лечения (уменьшения) высоких уровней холестерина в крови.

И связано это также с активностью ферментов печени.

Влияют на контроль уровня сахара в крови.

Большие дозы никотиновой кислоты (3-9 г в день), были связаны с нарушением контроля уровня сахара в крови, как при краткосрочном, так и при долгосрочном применении этого витамина.

Здоровье глаз.

Этот витамин может вызвать один редкий побочный эффект — затуманенное зрение, помимо других негативных последствий для здоровья глаз.

Подагра.

Ниацин может повысить уровень мочевой кислоты в организме, что приводит к подагре.

Итак, прием ниацина может вызвать ряд побочных эффектов, особенно в больших дозах. Наиболее распространенным из них является гиперемия от приема ниацина, которая может иметь место даже при более низких дозах.

Заключение.

1.Никотиновая кислота является одним из восьми витаминов, которые имеют важное значение для каждой части вашего тела.

2.К счастью, многие люди могут получить необходимое количество ниацина через свой рацион.

3.Тем не менее, добавки этого витамина иногда рекомендуется для лечения некоторых заболеваний, в том числе при высоком уровне холестерина.

4.Лечебные дозы витамина В 3 существенно превышают его ежедневные суточные дозы и могут иметь серьезные побочные эффекты.
Поэтому лечение этим витамином надо проводить под наблюдением врача.

Источник: https://pishhaizdorove.com/vitamin-v3-ili-niacin-nuzhnyj-slozhnyj-i-opasnyj/

Ниацин (Витамин B3) — всё, что нужно о нём знать

Никотиновая кислота, PP или ниацин – это витамин B3, который существует в двух вариантах: животного и растительного происхождения. Если речь о животном источнике, то перед нами никотинамид, если о растениях – никотиновая кислота. B3 синтезируется и самим организмом человека из незаменимой аминокислоты триптофана в небольших количествах.

Ниацин очень важен для организма. Он участвует в липидном обмене, гормональной регулировке организма, окислительно-восстановительных процессах, корректирует уровень сахара и холестерина. Аналогов B3 не существует. Неудивительно, что любые колебания его уровня в крови немедленно становятся заметны и требуют балансировки.

Физиология

Несмотря на то, что ниацин участвует во многих важнейших процессах жизнедеятельности, наиболее важен он как катализатор окисления и восстановления в организме. Он способен эффективно сжигать жир и стимулировать рост и регенерацию тканей. Это автоматически делает его основным игроком в энергетическом и холестериновом обмене.

Его оптимальное количество – гарант от гипертонии, сахарного диабета, тромбозов.

B3 балансирует нервные клетки, профилактируя мигрень. Также он улучшает работу пищеварительной трубки. Никотинамид и никотиновая кислота участвуют в тканевом дыхании и синтезе гемоглобина.

Гормональный фон человека тоже зависит от ниацина. Без него невозможен синтез инсулина, эстрогенов, тестостерона, тироксина, кортизона, прогестерона. Иными словами, ниацин поддерживает работу всех внутренних органов и тканей, контролируя аминокислотный обмен. В практической медицине без него немыслимо лечение полиартрита и сахарного диабета, сердечных патологий.

Если коротко перечислить все выполняемые кислотой функции, получится довольно внушительный список. PP:

Эти свойства ниацина позволяют широко применять его как в медицине, так и в спорте.

Ниацин и спортсмены

В спорте используются такие возможности ниацина, как способность расширять капилляры мозга, разжижать кровь, профилактируя тромбы, уменьшать отеки, пастозность, влиять на память и координацию движений. Иными словами, именно в спорте имеет значение состояние окислительно-восстановительных процессов организма, его биохимической основы нормальной жизнедеятельности.

Повышение концентрации витамина B3 улучшает и окисление, и восстановление. Он работает катализатором, ускоряющим эти процессы.

На практике это означает, что улучшается переваривание продуктов, поступающих в организм, то есть, максимально быстро усваиваются белки, жиры, углеводы – строительный материал клеток, тканей, органов. Они с повышенной скоростью попадают из кишечника в кровоток и разносятся по всему организму.

Под воздействием ниацина улучшается питание тканей всеми возможными способами: ускоряется кровоток, поступает больше кислорода к клеткам, стимулируются обменные процессы. В итоге улучшается КПД мускулатуры, растет выносливость, спортивные показатели.

Реакция организма становится максимально быстрой. В бодибилдинге еще и улучшается пампинг – субъективное чувство распирания мускулов, за счет максимального притока крови к ним. Мышцы растут в объеме, получают возможность венозной прорисовки. Все это происходит на натуральной основе.

Прорисовка вен невозможна без низкой концентрации липидов в организме. Значит, B3 убирает жир. Это неудивительно, ведь он является основной составляющей в липидном обмене, выводит естественным путем «плохой» холестерин, то есть освобождает организм от ненужных жировых запасов.

С ниацином мышцы начинают активно работать, демонстрируя свою накаченность и структурированность.

Но у никотинамида или PP есть и один минус. Он негативно влияет на сердечную мышцу при передозировке. Более 100 мг ниацина – табу. Если забыть об этом, то скорость окисления жира резко снизится, а вместе с ней уменьшится и сократительная способность миокарда.

Кроме того, сбой в жировом обмене приведет к отложению «плохого» холестерина в виде атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, которые изменят свою проницаемость и эластичность. Как следствие – в крови начнет расти концентрация липопротеидов, грозящая гипертонией и развитием тромбозов.

Таблица ежедневной нормы потребления

Ниацин, как и любой другой витамин, имеет свою норму суточного потребления, которая зависит от количества калорий, получаемых с продуктами питания. На 1000 Ккал – около 6,6 мг PP.

Гендерно-возрастной признак Годы Норма потребления в сутки мг/сутки
Новорожденные До полугода 1,5
Груднички До года 5
Малыши До трех лет 7
Дети До 8 лет 9
Подростки До 14 лет 12
Мужчины Старше 15 лет 16
Женщины Старше 15 лет 14
Беременные женщины Вне возрастных рамок 18
Кормящие женщины Вне возрастных рамок 17

Недостаток ниацина приводит к следующим симптомам:

Кому показан и не показан PP?

Если говорить о показаниях и противопоказаниях, то надо разграничить их в медицинской практике и в спорте.

В медицине ниацин показан при:

Но это не значит, что ниацин эффективен только при патологиях. Спортсменам он тоже во многом помогает. Например, с помощью никотиновой кислоты хорошо худеть, убирая небольшие объемы за счет окисления вредных жиров.

В тяжелой атлетике B3 защищает кости от артритов и артрозов, выводя свободные радикалы и стимулируя регенерацию костной ткани, связок. Наконец, PP стимулирует рост мышечной массы за счет притока крови, улучшения питания и кислорододоставки.

Противопоказаний у ниацина не так много. Он не рекомендован тем, у кого есть симптомы:

Нецелесообразен прием ниацина при беременности и лактации.

Инструкция по применению

Ниацин выпускается в разных формах. В виде таблеток ниацин принимается спортсменами по 0,02 г три раза в сутки, после еды.

Если речь идет о заболевании, дозировка рассчитывается врачом и зависит от схемы лечения основной патологии.

Правила приема следующие:

Ожирение

B3 нельзя отнести к жиросжигателям в чистом виде. Он сам по себе не способствует снижению веса, но участвует в метаболизме таким образом, что стимулирует выработку поджелудочного сока и серотонина – гормона радости. Синтез последнего активируется инсулином, а его стимулируют быстрые углеводы.

На практике это значит, что при недостатке PP возникает дефицит серотонина, который проще всего восполнить тортиками и шоколадом. Как результат – лишние килограммы. Заслуга ниацина состоит в снижении тяги к мучному и сладкому.

Получается, чем больше в организме серотонина, тем меньше потребность в углеводах и калорийной пище. А балансирует уровень секреции гормона счастья ниацин.

Повышение жизненного тонуса, рост двигательной активности приводит к реальной потере в весе до 7 кг за пару месяцев. При этом следует помнить, что ниацин не является панацеей от всех бед, он катализирует, то есть ускоряет процесс сжигания жира, но не уничтожает сам лишние килограммы. Убирает жир – сбалансированное питание и движение.

Побочные явления

Невзирая на то, что ниацин – это витамин, он входит в список фармакологических средств. Витамины и витаминоподобные препараты имеют свои побочные эффекты. Иногда они очень серьезны и заслуживают безусловного внимания. Наиболее распространены:

Самым серьезным является падение артериального давления, которое может привести к коллапсу и остановке сердца. Все побочные эффекты появляются сразу после приема ниацина. Связаны они с действием витамина на сосуды. Он обладает способностью к вазодилатации.

Расширение сосудов вызывает гипотонию. Параллельно могут негативно сработать гепатоциты печени и панкреациты поджелудочной железы, что приведет к колебаниям уровня сахара в крови. Все вместе может вызвать обморок или потерю сознания.

поэтому бесконтрольный прием ниацина строго противопоказан. Особенно гипотоникам.

За его дозировкой должен следить врач. При отмене препарата состояние пациента нормализуется самостоятельно. В случае коллапса необходима скорая помощь.

Признаками возможной патологической реакции может служить гипертермия рук и ног, краснота области декольте, шеи. Это первые сигналы неблагополучия от приема ниацина. Объясняется это выбросом в кровь гистамина. Такую реакцию следует купировать антигистаминами быстрого действия. Таким образом, кроме пользы от B3 возможен и прямой вред.

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/vitaminy/niacin.html

Ниацинамид: свойства, применение, побочные эффекты | Пища это лекарство

В этой статье объясняется, что такое ниацинамид, его польза для здоровья, применение и возможные побочные эффекты.

Что такое ниацинамид?

Ниацинамид представляет собой витамин B3 (ниацин) – один из восьми витаминов группы B, необходимый вашему организму для хорошего здоровья.

Витамин B3 играет жизненно важную роль в преобразовании пищи, которую вы едите в полезную энергию, и помогает клеткам вашего организма выполнять важные химические реакции (1).

Так как этот витамин водорастворим, ваш организм не хранит его, поэтому вам нужно ежедневно получать никотиновую кислоту или ниацинамид из пищи.

Витамин B3 обычно встречается в качестве ниацинамида в продуктах животного происхождения, таких как мясо и птица, и в качестве никотиновой кислоты в продуктах растительного происхождения, таких как орехи, семена и зеленые овощи (2).

Многие очищенные зерновые продукты также могут обогащаться ниацинамидом (2).

Ваш организм также может производить витамин B3 из триптофана – аминокислоты, присутствующей в большинстве белковых продуктов.

Однако преобразование триптофана в витамин B3 неэффективно, так как 60 мг триптофана преобразуется всего в 1 мг витамина B3 (1).

Исторически, витамин B3 назывался витамином PP – акронимом «pellagra preventive», что на русском означает «предотвращение пеллагры».

Это связано с тем, что дефицит витамина B3 или триптофана приводит к заболеванию под названием пеллагра, которое характеризуется диареей, дерматитом, деменцией и, если ее не лечить, смертью (3).

В развитых странах пеллагра встречается редко, но в некоторых развивающихся странах заболевание все еще часто встречается (4).

Никотиновая кислота и ниацинамид могут лечить пеллагру, но ниацинамид является предпочтительным, поскольку он связан с меньшим количеством побочных эффектов, таких как гиперемия кожи.

Резюме:

Ниацинамид представляет собой форму витамина B3 – необходимого питательного вещества, которое поддерживает многие клеточные процессы. Ниацинамид содержится главным образом в продуктах животного происхождения и является предпочтительной формой витамина B3 для лечения пеллагры.

Помимо того, что ниацинамид является предпочтительной формой для лечения пеллагры, он обладает рядом других полезных свойств и имеет множество применений.

Полезен при определенных заболеваниях кожи

Ниацинамид играет важную роль в поддержании здоровья кожи.

По этой причине ниацинамид является популярной добавкой в индустрии средств по уходу за кожей и косметической промышленности.

При наружном применении или пероральном приеме в качестве добавки было выявлено, что ниацинамид оказывает противовоспалительное действие на кожу (5).

Он используется для лечения акне и розацеа – заболеваний кожи лица, характеризующихся покраснением (5, 6).

Это делает ниацинамид популярной альтернативой пероральным или наружным антибиотикам для лечения акне или розацеа (7, 8).

Может помочь предотвратить меланому

Меланома является серьезным типом рака кожи, развивающимся в клетках, которые производят меланин – пигмент, придающий вашей коже ее цвет.

Воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения, либо от солнца, либо соляриев, повреждает ДНК ваших клеток с течением времени и сильно коррелирует с меланомой.

Было выявлено, что благодаря своей роли в поддержании здоровых клеток пероральные добавки ниацинамида улучшают восстановление ДНК в поврежденной УФ лучами коже у людей (9, 10).

Таким образом, ниацинамид является многообещающей добавкой, которая может защищать от меланомы, особенно в группах высокого риска, таких как люди, имевшие ранее немеланомный рак кожи (11, 12, 13, 14).

Полезен при хронической болезни почек

Хроническая болезнь почек – прогрессирующая потеря функции почек, которая влияет на способность вашего организма очищать и фильтровать кровь, и контролировать кровяное давление.

Это заболевание может вызвать вредное накопление химических веществ, таких как фосфаты, в вашей крови (15).

Исследования показывают, что ниацинамид может помочь снизить уровень фосфатов у людей с дисфункцией почек, блокируя их абсорбцию (16, 17, 18, 19).

Уровни фосфатов обычно контролируются с помощью диеты, медикаментов или диализа в зависимости от тяжести накопления (20).

Может замедлить прогрессирование сахарного диабета 1 типа

Сахарный диабет 1 типа – это заболевание, при котором ваш организм атакует и разрушает продуцирующие инсулин бета-клетки поджелудочной железы.

Было высказано предположение, что ниацинамид защищает и сохраняет бета-клетки, тем самым предотвращая или задерживая начало сахарного диабета 1 типа у лиц, подверженных риску развития этого заболевания (21, 22, 23).

Тем не менее исследование не подтверждает мнение о том, что ниацинамид может предотвратить начало сахарного диабета 1 типа, хотя он может помочь замедлить его прогрессирование за счет сохранения функции бета-клеток (24, 25, 26, 27).

Несмотря на многообещающие результаты требуется больше исследований, прежде чем добавки ниацинамида могут быть рекомендованы в качестве средства для лечения сахарного диабета 1 типа.

Резюме:

Ниацинамид может помочь пациентам с определенными заболеваниями кожи и снизить риск развития меланомы у лиц с высоким риском. Он также может быть полезен людям с хроническим заболеванием почек и, в меньшей степени, с сахарным диабетом 1 типа.

Виды и формы добавок

Витамин B3, в виде никотиновой кислоты или ниацинамида, доступен в качестве добавки либо сам по себе, либо наряду с другими витаминами и минералами в дозах от 14 до 1000 мг на порцию.

Витамин также включен в комплексные добавки витаминов группы B, которые содержат все восемь витаминов этой группы.

Некоторые добавки, содержащие витамин B3, содержат только ниацин, но в большинстве добавок указывается форма ниацина в виде никотиновой кислоты или ниацинамида.

Ниацинамид может быть включен в добавки, принимаемые перед тренировками, но никотиновая кислота (форма, которая вызывает гиперемию кожи) является предпочтительной для того, чтобы дать потребителю ощущение, что добавка начала работать до начала тренировки.

Что касается ухода за кожей, ниацинамид часто включается в увлажняющие лосьоны для лица или в средства, продаваемые для лечения акне или розацеа.

Резюме:

Витамин B3 в виде ниацинамида широко доступен в качестве пищевой добавки. Он также обычно включается во многие увлажняющие средства для лица и в средства для лечения акне или розацеа.

Ниацинамид обычно хорошо переносится в соответствующих дозах, главным образом потому, что избыточные количества выделяются с вашей мочой (28).

Допустимый верхний предел потребления витамина B3 составляет 35 мг в день. Это количество, которое наименее вероятно вызывает гиперемию, покраснение, зуд и покалывание вашей кожи – известный побочный эффект никотиновой кислоты, но не ниацинамида (1, 29).

Никотинамид может вызывать незначительные побочные эффекты, такие как дискомфорт в желудке, тошнота и головные боли.

Также было высказано предположение, что никотинамид может повысить резистентность к инсулину – отличительный признак сахарного диабета 2 типа – но данные были несогласованными (1, 28).

Тем не менее прежде чем принимать добавки ниацинамида для оценки ваших индивидуальных рисков рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Резюме:

При приеме добавок никотинамида существует низкий риск побочных эффектов. Но, несмотря на относительно хороший профиль безопасности, перед началом приема ниацинамида рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Подведем итог

    Витамины группы B, Ниацинамид

Источник: https://foodismedicine.ru/niatsinamid/

Никотинамид – полезные свойства и правила применения

В Сети можно встретить различные названия витамина РР – никотинамид, ниацин, никотиновая к-та.

Вещество в небольших количествах может синтезироваться в печени из аминокислоты триптофана, но большая часть дневной нормы нутриента должна поступать извне с пищей или биологически активными добавками.

Витаминоподобное соединение в качестве кофермента играет важную роль в метаболических процессах, и поэтому широко используется в медицине и косметологии.

В этой статье вы узнаете, в чем отличие между никотиновой кислотой и ниацинамидом, какие существуют показания и противопоказания к применению БАДов с витамином РР. Также вы прочтете о лучших добавках, которые представлены на фармакологическом рынке.

Читать отзывы
iherb.com

В чем разница?

Никотинамид (nicotinamide) – амид никотиновой кислоты, который образуется путем замещения гидроксильной группы на аминогруппу в структурной формуле.

Соединение принадлежит к нутриентам группы В и имеет порядковый номер 3 в таблице витаминов. Другая аббревиатура вещества – РР происходит от слова «пеллагра», которым обозначают тяжелую степень авитаминоза.

В медицинской литературе можно встретить наименование ниацинамид, которое произошло от второго названия формулы (ниацин).

По своим химическим свойствам вещество похоже на никотиновую кислоту, обе эти молекулы могут использоваться в медицине для лечения и профилактики многих заболеваний. Но ниацин и ниацинамид – не одно и то же.

Для терапии гиповитаминозов лучше применять амид, поскольку при введении он не вызывает неприятных побочных эффектов со стороны кожи.

Никотинамид в отличие от кислоты быстрее вступает в окислительно-восстановительные реакции.

Витамин в продуктах питания

Никотинамид содержится во многих пищевых продуктах: в растительной пище в виде никотиновой кислоты, в пище животного происхождения – в форме амида. ТОП-10 продуктов, богатых витамином В3 (таблица):

Наименование продукта Количество РР, мг на 100 г продукта
Арахис 18,9
Печень говяжья 17,2
Тунец 15,5
Индейка 13,3
Фисташки 13,2
Куриное филе 12,5
Мясо кролика 11,6
Скумбрия 11,5
Кедровые орехи 8,3
Кальмар 7,6

Никотинамид как вещество довольно устойчиво: оно не разрушается при длительном хранении, замораживании, воздействии растворов с кислой или щелочной средой. Но кислота быстро теряет полезные свойства под действием высоких температур – при нагревании ее содержание снижается на 35-45%. Поэтому не всегда возможно получение суточной нормы с едой.

Детально о природных источниках амида ниацина (видео):

Применение никотинамида

Широкий спектр фармакологических воздействий витамина обусловлен его участием во всех реакциях обмена веществ в виде кофермента дегидрогеназы. Кислота нужна для процессов синтеза белков и аминокислот, тканевого дыхания, гликолиза. Вещество приносит пользу для снижения уровня вредных липидов в крови, улучшает микроциркуляцию, нормализует свертывающие свойства плазмы.

При проблемах с кожей

Ниацин является мощным антиоксидантом, он защищает кожу лица от воздействия ультрафиолетового излучения, вредных химических факторов. Средство эффективно устраняет шелушение и разглаживает морщины. Ниацин нужен для выравнивания тона лица, избавления от пигментных пятен и постакне.

Для красоты волос

Никотинамид содержится во многих шампунях и кондиционерах, помогает вернуть волосам красоту и блеск, улучшает кровоснабжение и трофику волосяных фолликулов. Кислота способствует быстрому восстановлению структуры волоса после воздействия повреждающих факторов – постоянных укладок плойкой, химических завивок.

Подробнее о воздействии никотиновой кислоты на волосы читайте здесь.

Против меланомы

Согласно результатам исследования израильских ученых, витамин никотинамид способен снижать риск злокачественной трансформации клеток эпидермиса и дермы. Скорость прогрессирования рака кожи у пациентов, длительно принимавших ниацин, уменьшилась на 23%. Витамин действует как природный антиоксидант, уничтожая свободные радикалы и мутантные клетки в организме.

При заболеваниях почек

Никотинамид недостаточно эффективен при острых формах болезней мочевыделительной системы, но он может применяться при хронической почечной недостаточности. Соединение нормализует реологические характеристики крови, улучшает кровоток в почках, стимулирует образования и фильтрацию мочи.

Читать отзывы
iherb.com

При сахарном диабете

Сахарный диабет в большинстве случаев сопровождается нарушениями в липидном профиле крови и метаболическим синдромом.

Ниацин относится к препаратам третьей линии лечения диабета благодаря его способности снижать уровень атерогенных липидов в плазме.

Назначать никотинамид нужно только под строгим контролем показателей глюкозы крови. Показанием к использованию добавки является компенсированная форма диабета.

Кому противопоказан ниацинамид

Назначение нутриентов из группы никотинамида запрещено при таких заболеваниях и состояниях:

С осторожностью лекарственные препараты используют у пациентов с глаукомой, артериальной гипотонией, нестабильной стенокардией. Беременным и кормящим женщинам применение никотинамида категорически не рекомендуется из-за возможного вреда для ребенка. Никотиновую кислоту нельзя назначать детям младше 12 лет.

Побочные эффекты никотинамида

Основное побочное действие препаратов никотинамида – покраснение и чувство жара в верхней половине туловища, которое сопровождается повышением ЧСС, потоотделением.

Такой эффект связан со значительным расширением периферических сосудов и компенсаторной реакцией вегетативной нервной системы. Также при употреблении витамина могут возникать другие негативные проявления: головная боль, кожный зуд, высыпания, аллергические реакции.

В случае приема высоких доз развивается диспепсический синдром – тошнота, рвота, диарея, боли в животе.

Добавки с никотинамидом

Фармацевтические фирмы выпускают добавки преимущественно с амидом ниацина, который имеет меньше побочных реакций. Основные лекарственные формы – таблетки или капсулы для приема внутрь.

Между этими двумя формами выпуска практически нет разницы – обе хорошо усваиваются в ЖКТ и обеспечивают быстрый эффект.

Оболочка капсул может быть изготовлена из растительного сырья, чтобы сделать витамины доступными для вегетарианцев.

На основании анализа состава и отзывов покупателей мы подобрали лучшие БАДы, которые можно приобрести в интернете.

ТОП-3 добавок с витамином РР (В3):

Где купить Никотинамид

Медпрепараты с витамином продаются в стационарных аптеках и различных интернет-магазинах товаров для здоровья. Стоимость БАДов обычно завышена в несколько раз, что объясняется большими торговыми наценками от посредников. Чтобы сэкономить деньги, лучше покупать лекарства на официальном сайте iHerb – международной торговой площадке, где собрано более 30 тысяч товаров.

Преимущества покупки на Айхерб:

Специально для читателей нашего журнала мы подготовили дисконтное предложение – скидку в размере 5% от суммы первого заказа на iHerb. Чтобы его активировать необходимо просто перейти по ссылке или скопировать промо-код AGK4375 в отдельную графу при оформлении заказа в корзине.

Ниацинамид и никотиновая кислота – не одно и то же. Эти вещества объединены в группу витамина В3 (РР), имеют сходные физико-химические свойства и пользу для организма, но отличаются по выраженности побочных реакций и быстроте наступления эффекта.

Амид – активная форма кислоты, прием которого не доставляет пациентам неудобств. Добавки с ниацином применяются в дерматологии, кардиологии, эндокринологии, косметологии. Приобрести качественные препараты по выгодным ценам можно на сайте Айхерб.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b3/nikotinamid-niatsinamid

No related posts.