Капоэйра: философия и ритм движения
Когда мы приходим в фитнес-клуб, то преследуем различные цели.
Большинство хочет избавиться от проблемы лишнего веса, кто-то – закрепить полученный результат и постоянно поддерживать свое тело в тонусе, а кто-то никак не может найти «свое» направление.
То хочется заниматься танцами, то стать мастером каких-то боевых единоборств, а то и вовсе потренироваться так, чтобы поднялось настроение. Именно последним «пилигримам» мы и хотим рассказать об удивительном виде тренировок капоэйра.
Капоэйра – это не просто фитнес-программа или очередное единоборство, это органическое сочетание танца, боевого искусства, а также зажигательных бразильских мелодий.
Для тех, кто только приступают к познанию этого уникального искусства, лучше всего подойдет капоэйра для начинающих,потому чтосразу приступить к выполнению сложных движений сможет разве что практикующий акробат.
Родом из Бразилии
По мнению историков, капоэйра возникла в XVII веке на территории Бразилии. В то время в стране шли многочисленные колониальные войны. Спасаясь от захватчиков, многие африканцы бежали в джунгли и объединялись там в свободные сообщества – «киломбуш».
Примерно в тех же местах обитали и племена индейцев. Так как на неколонизированных рабов постоянно нападали, пытаясь угнать их в рабство, они научились защищаться.
Недостаток оружия, который испытывали темнокожие, они старались компенсировать искусным рукопашным боем.
Капоэйра – это часть двух африканских религий: кондомбле и умбанда. На момент своего возникновения она не была тем боевым искусством, каким является сегодня.Первоначально капоэйра представляла собой обряды, шаманские пляски, имитирующие движения животных и птиц.
В сочетании с постоянно совершенствующейся техникой рукопашного боя очень скоро она стала настоящим боевым искусством со своей собственной философией, в тонкости которой посвящаются лишь достигшие высокого уровня мастерства.
До 1937 года капоэйра расценивалась как опасное оружие негров и была запрещена в Бразилии. Сегодня же это искусство преподают в школах и университетах, им активно пользуются армия и полиция, а по своей популярности капоэйра уступает разве что футболу.
Основные принципы и философия
Тренировки капоэйра проходят достаточно необычно. В начале игры все собирают в круг – (порт.) рода, который символизирует солнце, поют. Играют на музыкальных инструментах, хлопают. Затем в центр круга выходит пара игроков и начинает импровизировать.
Их движения – это непрерывная связь различных низких движений, колес, вращений, стоек на голове и руках. Прежде всего нужно держать ритм, не упустить из поля зрения соперника, нарушить его равновесие, наметить удар или… «перетанцевать» его.
Темп музыки постепенно нарастает и в итоге пара буквально сплетается в бешеном танце.
Многим движения капоэйры могут показаться знакомыми, так как некоторые элементы этого боевого искусства в 1970-х гг. были заимствованы нижним брейк-дансом.
Постепенно участники сменяют друг друга. Кстати, капоэйра весьма непохожа на известные восточные единоборства. И это неслучайно.
Ее часто называют оружием слабых, что отражает основное положение учения – для бойца не существует невыгодных позиций или неподходящих для атаки моментов, поэтому приобщиться к искусству капоэйры могут и женщины, и дети, и даже калеки.
В ее арсенале удары спиной, головой, ягодицами и грудью, то есть все тело рассматривается как оружие.Если другие единоборства с положение лежа читают поражением, то в капоэйре это наиболее удобная позиция для атаки. Ведь чем ближе ты к земле, тем более устойчив. Поэтому приоритет отдается различным стойкам на руках: в этом положении наиболее уязвимые части тела –шея и голова – защищены, а к сопернику обращены сильные ноги и ягодицы.
Удары по большей части наносятся ногами, руки используют для бросков, защиты, подсечек, опоры. Чаще всего игра проходит без физических контактов, удары делаются на дистанции. Между игроками идет тесное взаимодействие, чтобы игра выглядела красивой.
Виды, стили, школы…
В плане стилей и ипостасей капоэйра является, пожалуй, самым демократичным боевым искусством, причем это касается и техники исполнения, и духовной стороны. Как мы иногда говорим, что у каждого своя правда, также можно сказать «У каждого своя капоэйра». Кто-то воспринимает ее как направление духовных исканий, кто-то – как развлекательную фитнес-программу.
Самыми популярными направлениями являются капоэйра режионал и капоэйра ангола.
Капоэйра режионал. В 1932 году была открыта первая официальная школа капоэйры. Ее основал Местре Бимба, который также заложил основы нового вида капоэйры – режионал.
Одним из его галвных достижений являются созданные 8последовательностей Бимбы, которые легли в основу капоэйры для начинающих.
Именно Бимбе принадлежит разработка методики преподавания этого вида боевого искусства, а также разработка различных комплексов ударов ногами и руками. Данный вид капоэйры большое внимание уделяет боевой стороне искусства и носит преимущественно акробатический характер.
Капоэйра ангола. Основатель – Местре Пастинья, который открыл собственную школу капоэйры в 1941 году.
Свое название данный стиль получил благодаря месту на африканском континенты, откуда поставлялись рабы.В данном виде капоэйры широко используются низкие стойки,а также огрмоное внимание уделяется эзотерической составляющей, тем самым подчеркивается ритуальный и игровой характер боевого искусства.
Музыкальное сопровождение
Музыка в капоэйре имеет очень большое значение. Ее ритм сопровождает роду и служит средством двустороннего общения. В данном виде боевого искусства используется 7 основных ритмов. Исполнитель должен чувствовать роду и в зависимости от этого выстраивает определенный музыкальный рисунок. Чаще всего используются такие ритмы, как ангола (медленный), режионал (быстрый), бенгела (средний).
При игре вроде капоэйристы не только исполняют определенные элементы, но и должны делать это в соответствии с ритмом. Таким образом, между игроками и исполнителем музыки всегда существует тесная взаимосвязь. Очень часто музыкальный аккомпанемент исполняется на беримбау – бразильском однострунном музыкальном инструменте, некоем подобии лука с резонатором.
А знаете ли вы, что…
Ученые до сих пор спорят о происхождении термина «капоэйра». Самыми популярными являются 3 различные версии:
- В переводе с языка индейцев тупи капоэйра означает «заросшее кустарником поле, которое расчищали вырубкой или выжиганием».
- Слово происходит из португальского языка и означает клетку для кур, а также место, где их кормят.
- «Капоэйра» – это искаженное звучание слов из языка киконго. Kipula/kipura означают «бить, драться», а также «порхать с места на место».
Источник: https://foodclean.ru/fitnes/kapoejra-filosofiya-i-ritm-dvizheniya.html
Капоэйра – три шага к совершенству!
Бездушные тренажеры совсем не вдохновляют и не дарят желания заниматься собой? Тогда выбирайте капоэйру! Этот вид физической активности сочетает в себе элементы бесконтактного боя, национальных танцев и фитнеса.
Все три аспекта помогут вам сделать собственное тело совершенным! Сегодня популярность капоэйры приобретает глобальные масштабы – она стала смыслом жизни для мужчин и женщин, для спортсменов и тех, кто желает гармонично развиваться, избавившись от лишних килограммов.
Не спешите говорить о том, что капоэйра – это не для вас! Журнал о диетах DietaClub докажет вам обратное!
Капоэйра: история и особенности
Родиной капоэйры считается Бразилия. Именно там рабы оттачивали свое боевое искусство. Но поскольку все занятия должны были проходить втайне от богатых господ, движения маскировались под танцы.
Поэтому, сегодня основной особенностью капоэйры, благодаря которой этот вид единоборств можно узнать всегда и везде, является наличие танцевальных движений в процессе боя. Кстати, о бое.
Современная капоэйра предполагает практически бесконтактный бой, причем, в процессе взаимодействия с противником часто используются позиции, которые во многих видах единоборств считаются заведомо проигрышными. Но капоэйристы (люди, которые занимаются капоэйрой) уже давно доказали всему миру, что победить можно даже самого сильного соперника!
Капоэйра невозможна без акробатических элементов. Со стороны кажется, что все премудрости, доступные капоэйристам, вам никогда не освоить.
Однако тренеры уверяют, что даже новичок сможет удивить окружающих несколькими трюками уже через 2-3 месяца! Кстати, интересно, что сами бразильцы считают, что ноги – это инструмент разрушения, а руки – инструмент созидания.
Вот, почему, именно руки используются в процессе проведения бросков и защиты.
Достоинства капоэйры
Если вы хотя бы один раз в жизни видели людей, занимающихся капоэйрой, то наверняка вам не могло не броситься в глаза их стройное и подтянутое тело, которое состоит из одних мышц.
А поскольку капоэйра предполагает использование танцевальных движений, то в результате фигура человека приобретает плавные контуры, само тело становится гибким, подвижным, а движения – стремительными.
Именно поэтому, достоинства капоэйры уже успели оценить не только мужчины, но и женщины – этот вид единоборств не приводит к образованию мышечной массы. Напротив, капоэйра делает человека подвижным, ловким, пластичным. Для женщины это означает грациозность, легкость в движениях и походке.
И, конечно, с помощью капоэйры добиться снижения веса вполне реально! Во время занятий нагрузка осуществляется на все группы мышц, а это приводит к комплексному похудению. Особенно хорошо с помощью капоэйры получается работать над проблемными зонами в районе живота и бедер — сайт о похудении DietaClub спешит заверить вас в том, что скоро на этих местах не останется жира!Капоэйра – это не скучные тренажеры или однообразные занятия фитнесом.
Капоэйра – это движение, драйв, азарт, молодость, легкость! Она не только преобразит вас снаружи, но и приведет внутренний мир в соответствие с внешней оболочкой.
Вы научитесь слышать музыку, улавливать ее ритм, двигаться не просто механически, а вкладывать в движения всю свою душу. И, безусловно, после занятий капоэйрой хорошее настроение вам обеспечено!
Если вы решили заняться капоэйрой…
В том случае, если вас заинтересовала капоэйра, и вы хотите отправиться на первое занятие для того, чтобы познакомиться с этим видом единоборств поближе, важно учесть несколько основных правил.
Во-первых, на занятия капоэйрой чаще всего приходят босиком. Что касается одежды, то стремитесь подобрать вещи, которые будут произведены из натуральных материалов. Учтите, что во время трюков вам придется двигаться, в частности, становиться на голову.
Желательно, чтобы при этом одежда хорошо растягивалась, но не была слишком свободной, не спадала и не поднималась вверх при каждом неловком движении.
Часто капоэйристы заправляют футболки внутрь брюк – это позволяет не переживать по поводу собственного внешнего вида во время тренировок.
Занятия капоэйрой всегда начинаются с разминки, во время которой последовательно разогреваются все мышцы тела. Это позволяет избежать травм и подготовиться к нагрузке. Далее изучаются основные движения в капоэйре, а в конце занятия более опытные ученики демонстрируют свое мастерство.
Постепенно новичок «втягивается» в занятия и уже совсем скоро может присоединиться к старшим товарищам. Но учтите, что хоть капоэйра и считается бесконтактным боем, травм в процессе тренировок избежать не удастся, поскольку не каждый человек способен всегда рассчитать свою силу или амплитуду движений.
Поэтому, если у вас имеются заболевания, которые делают невозможным посещение занятий, лучше поискать другой тип физической активности, который не причинит вам вреда.
И будьте осторожны с капоэйрой в том случае, если у вас имеются проблемы с суставами, поскольку именно на них приходится основная нагрузка в процессе тренировки.Сегодня в России существует большое количество школ капоэйры, в которых даже проходят мастер-классы известных бразильских капоэйристов. Будьте уверены, окунувшись в неповторимую атмосферу свободы творчества один раз, вы навсегда останетесь приверженцем великой капоэйры!
Татьяна Белашова
Источник: https://dietaclub.ru/blogs/fitness/197.html
Капоэйра что это: что за спорт, для детей, википедия, такое
Для тех, кто любит бокс или иной вид силового спорта, будет интересен и такой экзотический как капоэйра что это такое, об его особенностях, поговорим далее.
Что это за вид спорта
Википедия приводит такие сведение – капоэйрой называют смесь, в которую гармонично включены элементы боевого искусства и танца. Причем это не обычная драка двух подготовленных бойцов, но довольно зрелищное игровое шоу.
Во время спарринга, соперники н не бьют друг друга в привычном смысле, как это происходит в различных боевых единоборствах. Все удары наносятся в виде танца. Они изящные и относительно легкие. Такое состязание сопровождается сложными прыжками и подсечками под специальную ритмичную музыку. Может еще по этой причине движения обоих соперников очень напоминают танец.
Стоит сказать, что капоэйра – это не столько бой, сколько его красивая имитация. Все удары являются бесконтактными только имитация боя. И в этом данный вид спорта будет в чем-то напоминать брейк-данс.
Особенности
Рассматривая, что за спорт капоэйра, стоит сказать, что это все же боевое искусство, а не особый танец. О том, как он возник ходит много пересудов и легенд.
Причем одной из наиболее вероятных является та, где рассказывается о том, что капоэйру придумали рабы из Африки, проданные в Бразилию.
Буквальной расшифровки название не имеет, но примерное обозначение является «низкая растительность», по месту на котором проходили тренировки.
Заниматься капоэйрой, можно в любом возрасте, а потому она подходит и для детей. Тем более, что на тренировках даются навыки, которые можно будет в дальнейшем использовать и для самообороны.
Однако самое главное качество, которое получают все, кто обращается к этому виду состязаний, является возможность сделать свое тело более изящным и красивым, избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и здоровье.
Все бои проходят в виде оригинального танца, с применением элементов боевых искусств.
И если рассматривать основное определение того, что же такое капоэйра что это за вид спорта, то стоит сказать, о нем только то, что он позволяет ощутить полную свободу и возможность творчества.Одновременно с этим это очень четкая координация, ведь на тренировках и соревнованиях оценивается не то, как быстро был выведен из строя соперник, но и то, насколько красивыми и грациозными были движения.
Какие возможности дает для спортсмена
Начиная заниматься, капоэйрой, следует знать, что будет идти большой расход энергии. Однако при этом будут прокачиваться и разминаться практически все мышечные группы. В результате тело буквально обновляется. Уходит не только лишний вес, но дряблость кожи. Тело получает столь необходимый для полноценной жизни тонус.
Благодаря этим упражнениям, можно подтянуть ягодицы и бёдра, что довольно сложно сделать на тренажерах. Это связано с тем, что основная нагрузка идет именно на ноги.
Благодаря капоэйра можно избавиться и от живота. Этому способствуют энергичные повороты и уклоны, что будут тренировать мышцы пресса.
Конечно, для получения идеального рельефа придется заниматься отдельно, но зато подтянутый и плоский живот будет гарантирован. Кроме этого, у тела развивается гибкость, а так же координация движений.
Да и сам организм будет меняться, становясь более выносливым.
Как проходят занятия?
Прежде всего, для занятий потребуется соответствующая одежда.
С одной стороны можно купить костюм для тренировки, о котором расскажет тренер, но можно и любой другой, в котором удобно и ничто не сковывает движения.
Не рекомендуется использовать свободную одежду, особенно майки. В первую очередь это связано с тем, что придется стоять на голове. Не стоит покупать обувь, так как все занятия проходят только босиком.
Все занятия разделяются на 3 главных этапа:
- разминка – будет включать упражнения, направленные на разогрев мышц. Для этого подходят упражнения, взятые из фитнеса, а можно разминаться при помощи энергичных танцевальных движений;
- проходит отработка всех основных движений, а так же приемов;
- непосредственно боевой танец. И если новички в него не пускаются, но никто не мешает им наблюдать со стороны. И только после получения всех необходимых навыков, они получат возможность заниматься на этом этапе со всеми.
В первую очередь на 3 этапе важно помнить о том, что бой бесконтактный. Однако даже в этом случае возможны травмы. Особенно сложно точно угадать движения соперников, а значит и увернуться. Серьезная нагрузка будет и на суставы, а потому без получения разрешения врача, заниматься никто не разрешит.
Итоги
Вы познакомились с таким видом спортивных соревнований, как капоэйра что это за соревнования и что для этого необходимо.
Источник: https://oksait.ru/sport/kapoejra/